Wenn es eine sehr große Angst ist, würde ich empfehlen, professionelle Hilfe zu suchen.

Ja, Reis ist gesund bei einer ausgewogenen Ernährung, das heißt, wenn du es mit einer Protein- und Fettquelle kombinierst.

Also ich mache mir manchmal eine Reeses-inspired Bowl, indem ich Joghurt (oder skyr, körniger frischkäse,…) mit viel erdnussbutter vermische, und oben drauf geschmolzene Schokolade (oder Nutella, je nachdem was dir besser schmeckt). Als toppings nehme ich so ein Schoko-Keks Müsli und gefrorene Beeren.

Aber wenn du keine Nüsse magst, kannst du anstatt Erdnussbutter ja Kakaopulver mit Joghurt vermischen, um eine Schokobowl zu machen. :)

Noch eine Idee ist es, Puddingpulver oder Paradiescreme-Pulver mit Joghurt zu vermischen.

Ich habe selber mit 17 angefangen, und es ist nicht zu früh. Es hat sogar gesundheitliche Vorteile (generell Sport hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit und die Psyche). Meine persönliche Erfahrung ist, dass mir das Fitnessstudio echt gut tut, da es mal eine Abwechslung vom rumsitzen in der Schule ist. Außerdem fühle ich mich stärker und habe auch Muskeln aufgebaut.
Ich kann es dir nur empfehlen! Aber am beste ist es, wenn du dich gut informierst, um z.B. Verletzungen vorzubeugen