Wie baut man am schnelsten muskeln auf?
3 Antworten
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Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Wachstumsreiz setzen. Bei allen Muskeln in den letzten 2 Sätzen die letzen 2, 3 Wiederholungen kaum noch schaffen aber trotzdem durchziehen. Sinnvoller, guter Trainingsplan ist sehr nützlich
Eiweißreich und gesund ernähren
Gut schlafen
Psychisch gut drauf sein
Creatine
(Steroide sollst du nicht nehmen)
Regelmäßig bis zum Muskelversagen trainieren, ausreichend essen und genug Erholung gönnen.
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
so schwer wie es geht trainieren und versuchen sich so schnell es geht zu steigern (jedoch ist die Form wichtig!)
viele Kalorien und Proteine ballern
8 Stunden schlaf.