Wie baut man am schnelsten muskeln auf?

Wachstumsreiz setzen. Bei allen Muskeln in den letzten 2 Sätzen die letzen 2, 3 Wiederholungen kaum noch schaffen aber trotzdem durchziehen. Sinnvoller, guter Trainingsplan ist sehr nützlich

Eiweißreich und gesund ernähren

Gut schlafen

Psychisch gut drauf sein

Creatine

(Steroide sollst du nicht nehmen)

Regelmäßig bis zum Muskelversagen trainieren, ausreichend essen und genug Erholung gönnen.

so schwer wie es geht trainieren und versuchen sich so schnell es geht zu steigern (jedoch ist die Form wichtig!)

viele Kalorien und Proteine ballern

8 Stunden schlaf.