Was kann ich tun um nicht mehr so breit zu sein und um bischen muskeln zu verlieren?
Sollte ich dafür das Training komplett weglassen für ne Zeit oder einfach mit leichtere gewichte trainieren.
Und wenn ich mit leichtere gewichten trainiere werde ich aber auch bißchen Muskeln aufbauen oder zumindest halten oder verlieren ?
2 Antworten
Wenn immer Du Dein Training minderst oder ganz auslässt, wirst Du auch antrainierte Muskelmasse verlieren.
Warum das so ist: Der Körper baut nie freiwillig Muskeln auf, fehlt die Notwendigkeit, so sind sie für ihn nur eine unnötige Belastung. Der Körper muss also durch Arbeit oder Sport zum Muskelaufbau gezwungen werden.
Aus gleichem Grund hält der Körper auch keine Muskeln. Was antrainiert ist, geht ohne Reiz wieder weg.
Mit leichten Gewichten kannst Du natürlich etwas Muskulatur halten, viel Erfolg
Kannst Du machen, aber decke wenigstens Deinen Grundbedarf an Kalorien.
Indem du die Trainingsparameter herunterschraubst. Also Frequenz, Intensität, Volumen.
Auch musst du nicht mehr so sehr auf eine muskelerhaltende Ernährung achten.
Am Ende verlierst du Muskelmasse, die du nicht forderst und nährst. 💁🏻♂️
Also hör ich einfach auf zu trainieren und esse wenig