Wie viel Gewicht hattet ihr am Anfang (erste Wochen) zugenommen als ihr mit Creatin begonnen habt? Hattet ihr sichtbare Ergebnisse sehen können und gab es eine Leistungssteigerung?

Ich mache seit jahren Kraftsport und trainiere auch Beine. Ich möchte noch kein Anabolika nehmen, deswegen meine Frage: Vergrössern sich durch Creatin auch die Beine, weil ich habe gehört, dass Creatin am meisten in den grossen Muskeln wirkt (wie z.b Rücken oder Beinmuskulataur)? Werden dadurch meine Oberschenkel breiter, weil ich sie zu dünn finde?

ich habe mir heut einfsch mal so kreatin monohydrat bestellt(pulver) wie viel sollte man am tag da nehmen?

Hallo, ich bin 16 Jahre alt und habe heute meine 2. COVID 19 Impfung bekommen. Ich nehme zurzeit auch 10mg kreatin zu mir und wollte fragen ob es ürgenwelche negativen Einflüsse auf meinen Körper hat wenn ich gleich mein kreatin zu mir nehme

Seitdem ich Kreatin nehme hab ich von 81 auf 86 in 2 Wochen zugenommen und ich geh 4 Wochen Push pull legs trainieren und bin oft zuhause auf der Coach ist das fett oder muskeln, ich ernähre mich auch Gesund

Hallo,

Wann sollte ich Kreatin einnehmen?

Und wie viel?

189cm, 82KG. mache täglich sport

Bei einigen Seiten steht das Arginin und Glycin kreatin selbst produziert.

Andersrum sehe ich auch das Theonin irgendwie vorhanden ist, hier ein Bild:

Hallo,

(ich bin 16)

ich möchte creatin nehmen, da ich aktiv ins gym gehe und möchte creatin nehmen. Es ist nicht so, dass ich mich nicht damit auskenne, was ich mache, jedoch hab ich im Internet gesehen dass Creatin für Minderjährige wachstumsbeschwerden hervorrufen kann.
man muss dazu wissen, dass schon extrem lange im Kraftsport bin und auch schon seit geraumer Zeit Protein Pulver etc zu mir nehme.
ich achte gut auf meine Ernährung etc und bin an sich ein gesunder junge Bursche 👍🏻
Wollte mein Training halt mit dem creatin erweitern und mir selber noch mehr Spielraum für den Muskelaufbau verschaffen.

mfg

Guten Tag,

ich habe urlaubsbedingt für 1 Woche mit dem Krafttraining und der Kreatineinnahme (5g) pausieren müssen. Nach dieser Woche bin ich beim ersten Training stärker als vorher gewesen und auch beim zweiten Training habe ich eine Kraftsteigerung gemerkt. Bin ich etwa Kreatin non-responder, weil ich stärker wurde obwohl ich das Kreatin abgesetzt habe? Danke im Voraus.

LG

Würde Kreatin mir beim Joggen irgendwie helfen? Jogge ca. 1 Stunde 3-4x/Woche

Oder würde es mir mehr zur Last fallne, wegen der Gewichtezunahme?

Danke im Voraus

Hi

Hab ne Sehnenentzündung am unterarm seit genau 2 Wochen. Hab gestern trainiert und es verschlimmert obwohl es weg war... Nun hat es Zusammenhang damit, dass ich Kreatin abgesetzt hatte und dadurch die Kraft verloren ging und ich trotzdem hohes gewicht gehoben hatte und jetzt beide Unterarme betroffen sind... Warte jetzt nochmal 1 bis 2 Wochen.. Habe kreatin angefangen und wenn ich wieder trainiere hat es einen Positiven Effekt auf meine Unterarme/Sehnenentzündung?

Hallo,

Ich bin 16 Jahre alt und mache seit ca. 1 Jahr kraftsport. Trinke schon lange protein shakes, jedoch hab ich seit ca. 1woche ein neues supplement. Ich nehme jetzt seit 1 Woche Kreatin und habe nun ein Problem.

Ich habe seit 3 Tagen jetzt starkes Nasenbluten (geht nur kurz, meist 1-2 Minuten) aber ich habe vorher noch nie nasenbluten gehabt. Allerdings bin ich auch seit so 4 5 Tagen erkältet (mache keinen Sport) aber könnte ja auch sein das es eine Nebenwirkung von beidem ist.

Hoffentlich weiß jemand bescheid,

Danke im voraus!

Ich habe gehört man solle nach ein paar Wochen täglicher Kreatineinnahme eine 2 wöchige Pause machen stimmt das?

Hallo,

ich frage mich wie lange man Kreatin einnehmen sollte? Kann ich Kreatin durchgehend also non-stop übers ganze Jahr einnehmen oder sollte ich mit der Einnahme pausieren? Wenn ja, warum? Danke im Voraus

LG

Hallo Leute.

ich nehme seit ca 1-2 Monaten täglich 5g Kreatin.

Neben den üblichen positiven Effekten hab ich auch was negatives bemerkt. Und zwar Haarausfall..

Ein sehr guter Freund supplementierte auch Kreatin. Er warnte mich damals vor Haarausfall. Weil er selbst davon Haarausfall hatte und es absetzte. Ich hatte es selbst bemerkt bei ihm,weil ich ihn gut kenne. Ich habe es trozdem supplementiert. Weil es jeder im Internet verneinte mit dem Haarausfall

Nach 2 Wochen supplementieren sind meine Geheimratsecken verstärkt rausgekommen. Nach 1 Monat hatte ich lichteres,dünnes Haar. Es fiehl mir direkt auf. Sogar mein Friseur sagte es mir. Dass ich leichten Haarausfall habe.

Viele sagen es kommt nur wenn man erblich bedingt ist.. In meiner familie hat jeder 100% volles kräftiges Haar.. Deswegen supplementierte ich ohne sorgen. Auch hatte ich mit 22 noch kein Haar jemals zuvor verloren.

Könnt ihr mir weiterhelfen? Wieso kriege ich Haarausfall? Wer hat selbe Erfahrungen?

Hallo Freunde!

Ich trainiere nun seit drei Wochen "intensiv" im Gym und bin auf das Thema Kreatin gestoßen. Ich muss deutlich zunehmen und da wurde mir empfohlen auch Kreatin zu mir zu nehmen.

Wäre das Kontraproduktiv, so früh schon einzunehmen?

Weiß zufällig jemand, ob das Shampoo silikonfrei ist?🙈

Lieben Dank schon mal im voraus :)

Hallo ich bin 18 Jahre alt wiege 55 Kilo und 1.73 m groß ich gehe seit 2 Monaten ins Gym und will Muskeln aufbauen, bin Dabei auch natürlich in einem Calorie Surplus. Gehe zurzeit 3 mal die Woche, wollte aber auch 4 mal gehen. Lohnt sich Kreatin schon und wenn nein, ab wann würde es sich lohnen?

Hi bin 18 jahre alt und will wissen ob es möglich ist ein gute Körper aufzubauen ohne protein und kreatine, weil ich sowas nicht nehmen will. Und ist es besser Körper aufzubauen mit protein und kretin oder ohne ?

Hey, wollte mal wissen ob es sehr ungesund wäre mit 15 ins Fitnessstudio zu gehen und zu trainieren (Min. 3 mal pro woche).

Bin 15 und 174 circa groß , verhindert zu viel training das Wachstum?

Und könnte ich eventuell auch Kreatin nehmen?

Vielen dank im voraus.

Liebe Community,

gestern habe ich angefangen Kreatin zu mir zu nehmen. Ich plane jeden Tag 5g zu mir zu nehmen für insgesamt 4 Wochen, jedoch habe ich online gelesen das Kreatin für ein ründliches aufgeblasenes Gesicht bzw. Doppelkinn sorgt. Ist das wahr? Und sollte ich aufhören es zu nehmen bevor es mich erwischt. Ich versuche nämlich eher schlank und fit auszusehen anstatt ein rundes Gesicht zu bekommen mit dickem Doppelkinn

Mein Kreatin ist von der Marke Bulk und HCL, also kein Monohydrat.

Zu mir:

Ich bin momentan auf Diät und betreibe Kraftsport um meine Muskelmasse zu erhalten und zu maximieren.

Ich habe vor mir Kreatin zu kaufen bin mir jedoch unsicher welches davon besser ist.. ich bin Anfänger in dem Thema und ein Kollege von mir meinte, dass Prozis dreck sein soll.. Er meinte, ich soll mir mein Kreatin von z.B. Amazon bestellen.. Zur auswahl stehen die Beiden.

https://www.prozis.com/de/de/prozis/kreatin-monohydrat-700-g

https://www.amazon.de/Creatin-Pulver-Monohydrat-L%C3%B6slichkeit-Nutrition/dp/B0849KTWT3/ref=sr_1_5?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=MRMPNWJKX16T&dchild=1&keywords=kreatin+monohydrat&qid=1630444679&s=drugstore&sprefix=krea%2Cdrugstore%2C172&sr=1-5

Hallo ich habe mal gelesen das Kreatin eigentlich keine Nebenwirkungen hat, da der Körper es ja selbst herstellt. Jetzt ist es so ich habe es getestet und hab Durchfall bekommen. Es müsste am Kreatin liegen da ich dann 1x Durchfall hatte und beim Nächsten klobesuch war es wieder normal. Als ichs weggelassen hab wars dann normal aber als ich wieder Kreatin ausprobiert hab hatte ich wieder Durchfall. Hab schon 2 verschiedene Kreatin Anbieter getestet und immer Durchfall gehabt. Habt ihr Tipps? Möchte eig gute Muskeln aufbauen mit kreatin

Hallo,

ich bin 16 und trainiere seit 2 Jahren, vor 2 Monaten habe ich mit Kreatin angefangen. Heute kam mein Vater und hat mir diese Seite gezeigt https://www.planetmuscle.de/Supplements-bei-Minderjaehrigen-Was-geht-was-nicht-geht-und-was-wir-empfehlen und gesagt das Kreatin verboten ist für mich. Außer der Seite habe ich nirgends wo gesehen das Kreatin unter 18 verboten ist außerdem habe ich auch keine Quellen auf der Seite gefunden.

Kann mich einer aufklären?

Heute ist Push-Day bei mir dran und ich habe eine Stunde Schulter trainiert, war danach aber so müde und unmotiviert dass ich aufgehört habe. Schadet es dem Training irgendwie wenn ich jetzt zwischen Schulter Training und Trizeps,Brust paar Stunden Pause mache und richtig esse und so? Also Push in 2 Workouts aufteilen und über den Tag verteilen.

Hallo zusammen,

Da ich grade im Urlaub bin, kann ich leider kein Kreatin nehmen. Ich nehme das seit ca einem halben Jahr und bin halt jetzt im Urlaub und trainiere dort ohne Kreatin jetzt ist die Frage ist dies ark schlimme ohne zu trainieren.

danke an Antworten

Wenn ich aufhören möchte Kreatin zu nehmen ändert das was an meinen Muskeln?

Hi ich bin 15 und mache regelmäßig Sport. Workouts und so und gehe auch sehr gerne und oft laufen. Bin auch eher athletisch und so gebaut.
Habe mir letzte Woche Creatine von Foodspring gekauft. Habe es auch schon 2 mal genommen.
Meine Frage ist jetzt was es mit dem Körper, Aussehen und Fittnessdaten so mach und ob es schlecht in meinem Alter ist bzw. sich z.B. auf das Wachstum auswirkt?

Ich nehm Creatin jetzt schon 2 Monate und hab erstaunliche wirkungen erzielt

um diese wirkungen(wassereinlagerungen) zu behalten muss man es immer weiter konsumieren (wie zb testosteron-e)

aber meine frage ist: heisst das man muss es ein leben lang nehmen? Es kann doch irgendwann auf die nieren gehen?

denn normalerweise kenn ich viele mittel die nimmt man über ein zeitraum und setzt es komplett ab ohne wirkung zu verlieren

Hallo,

ich trinke gerne jeden Morgen einen Smoothie und habe dafür die Becher mit Früchten, Haferflocken, Proteinpulver... im Gefrierschrank vorbereitet, sodass ich am Morgen nur ein Behälter aus dem Gefrierschrank nehmen muss, Wasser hinzufügen muss und mixen muss.

Meine Frage ist nur ob ich auch direkt Kreatin und Beta-Alanin in diese Behälter geben kann, sodass ich beim Smoothie das auch gleich mit dabei habe.

Ich habe immer so 7-8 Behälter im Gefrierschrank vorbereitet.

Hallo,

ich gehe gerne ins Fitness und bin in einer kleinen Kreatin „Kur“

jetzt hat mir ein guter Freund Ashwaganda Kapseln empfohlen, die sollten helfen um Abends entspannter zu sein und besser einzuschlafen was mir in einer Hinsicht schon helfen könnte + es steigert noch den Testosteron Wert was fürs Fitness auch optimal ist.

jetzt ist die Frage ob Kreatin und Ashwaganda sich gut vertragen würde?

Ich wog bevor die gyms öffneten nur 62kg bei 180cm aber hatte einen athletischen Körper mit nicht mehr als 10% kfa. Habe jetzt seit 2 Monaten fleißig trainiert und mehr gegessen und zusätzlich mit 4g Kreatin angefangen. Bin jetzt bei 67kg. Wie viel davon könnte nur am Kreatin liegen? Und macht Kreatin das Gesicht dicker/runder? Und wie schnell geht das wieder weg wenn man absetzt?

Hallo!

Bei meinem Blutbild sind zu niedrige GFR und zu hohe Kreatininwerte festgestellt worden.

Ich mache 4 mal die Woche Kraftsport und nehme an Trainingstagen 3g Kreatin zu mir und trinke am Tag zwischen 1,5 - 3 Liter, je nach Tagesverfassung. Wiege ca 82-83 Kilo.

Mein Arzt hörte Kreatin (als Ergänzungsmittel) scheinbar zum ersten Mal, hat Nachforschungen betrieben und gemeint dass dies Nierenschäden hervorrufen könne.

Gibts hier Erfahrungswerte eurerseits?

Hab noch einen weiteren Termin beim Arzt, wollte mal die Meinung anderer hören.

hey, ich bin 14 (m) und mache viel Krafttraining . Wäre es ok wenn ich kreatin nehmen würde? 3-5g am Tag.

danke

Hält man sich an die Einnahme-Empfehlungen, ist kreatin nicht schädlich.

gibt es irgendeine seite wo ich ausrechen kann wie viel kreatin ich zu mir nehmen darf fürs training/gym oder gibt es eine feste regel wie viel kreatin ein mensch insgesamt am tag zu sich nehmen darf

Kann ich an trainngsfreien als auch an trainings tagen das kreatin eben nach dem training zum essen einnehmen?

Ich weiß dass diese Frage schon mehrmals gestellt wurde. Jedoch gab es Leute die geschrieben haben, dass das normal ist und andere, dass der Effekt schon in Richtung Nebenwirkung en und Unverträglichkeit geht. Deswegen wollte ich nochmals meine Situation schildern und vielleicht antwortet ein Community Experte oder jemand der wirklich Ahnung hat.

Ich nehme Kreatin erst seit vier Tagen und sehe leichte Wasser Einlagerungen. Jedoch habe noch nicht wirklich Leistungsunterschiede bemerkt. Aber mein verlangen nach Wasser hat sich wirklich erhöht. Ich habe früher wirklich sehr wenig Wasser getrunken, teilweise weniger als 1,5 Liter am Tag. Jetzt trinke ich In ca. 7 Stunden. Vor und in der Schule knappe 3 Liter und habe ständig Durst. Natürlich kommen Faktoren wie die momentane Hitze (25-30 Grad) und das Masken tragen hinzu. Ich bin 1,90cm groß und wiege 85kg. Was denkt ihr darüber ist das normal oder bedenklich?

Ist es sinnvoll Kreatin in Kombination mit Proteinen zu nehmen, also einem weiteren Supplement?

Hey, ich habe vor ca. einer Woche begonnen Kreatin Monohytrat in Pulverform zu mir zu nehmen. Ich nehme natürlich die vom Hersteller empfohlene Menge und überschreite nichts.

Allerdings habe ich von Tag eins an täglich mal für so ne Stunde Bauchschmerzen eher in Darmregion und muss öfters auf die Toilette. Es sind keine schlimmen Schmerzen, aber bin mir halt nicht sicher ob es das wert ist sechs Monate das Zeug einzunehmen und Bauchschmerzen zu haben.

Jetzt zu meiner Frage: Können die Schmerzen auf Dauer wieder verschwinden? Oder werden die bleiben?

weil wenn sie bleiben setz ich das einfach wieder ab und geb mein Pulver Jemandem der es verträgt.

LG und danke für jede Antwort :D

Ist es schlimm, ein paar Gramm creatin zu viel zu nehmen? Ich habe weder messlöffel noch Waage, deshalb nehme ich immer einfach einen gehäuften Teelöffel zu mir.

Also pures Kreatinmonohydrat ohne Nebenwirkungen

Haltet ihr es eher für sinnvoll, Bizeps Trizeps Isolationsübungen mit viel Gewicht + wenig Wiederholungen (4-8) oder normales Gewicht und mehr Wiederholungen (8-15) zu machen? Es heißt ja dass es keinen idealen Hypertrophie Bereich gibt und es nur wichtig wäre, bis ans muskelversagen zu gehen

Hallo, ich will ein markanteres Gesicht bekommen und mache dafür Sascha Huber Gesichts Workouts und kaue Kaugummi.

Da ich generell Krafttraining mache und jetzt anfangen will Creatin zu nehmen, habe ich Angst, dass mein Gesicht aufgeblasen wird, durch das einsetzen von creatin. Da creatin ja bekannt dafür ist Muskeln größer aussehen zu lassen. Und wenn ich eben meine Muskeln im Gesicht trainiere, diese fett werden.
Ist meine Angst gerechtfertigt oder ist das kein Problem und ich kann weiterhin Kaugummi kauen.
lg und vielen Dank für eure Antworten.

Hey,

Ich bin 16, trainiere seit ca. einem Jahr und konnte auch schon ziemlich starke Veränderungen feststellen :)

Ich habe mir überlegt das Supplement Kreatin zu bestellen, um zu sehen wie es bei mir wirkt und eine längerfristige Einnahme sinnvoll ist.

Meine Frage:

Ich habe vor einem Monat mit einer Akne Therapie (Aknenormin mit dem Wirkstoff Isotretinoin, 30mg am Tag) angefangen. Ich habe bei der ersten Blutabnahme gesagt bekommen, dass ein Blutwert (sie sprach glaube ich von einem Muskelwert/kreatinkinase) ziemlich hoch sei (glaube 700), da ich natürlich trainiere und vorsichtiger beim Training sein soll.

Bisher kann ich jedoch absolut keine Nebenwirkungen mit Bezug auf Sport feststellen und so gut trainieren wie auch zuvor. Ich muss jeden Monat zur Blutuntersuchung, da Isotretinoin ja in der Leber abgebaut wird.

Wird die Einnahme von Kreatin den Muskelwert/kreatinkinase beeinflussen, oder besteht in der Hinsicht kein Zusammenhang?

Ich werde meinen Arzt natürlich dazu nochmal fragen wenn ich das nächste Mal dort bin... Ich wollte mir nur Mal eine erste Meinung einholen.

Danke schonmal im voraus :)

Moin ich bin 15 jahre alt 1,73 groß und hobbysportler. Ich trainiere regelmäßig und mein Ziel ist es stark Muskeln aufzubauen. Ich nehme ohnehin schon Proteinpulver jetzt habe ich aber von einem Kumpel gehört dass Kreatin die Muskeln größer wirken lässt und man intensiver trainieren kann. Ich habe mich viel informiert und herausgefunden dass es nur zu Haarausfall führen könnte. Jetzt mal ohne ja du bist jugendlich solltest sowas nicht nehmen, was für nachteile könnte ich erleben? ich möchte nämlich nicht an Herzversagen wegen Kreatin sterben 😅

Hallo, wie schon oben stehend nehme ich meine Tabletten immer alle morgens ein, ist das richtig so? Oder sollte ich das aufteilen für morgens und nach Training? Bitte nur Antworten von Leuten, die sich damit befasst haben, danke

Eigentlich ist schon alles gesagt. Wirkt man durch die Wassereinlagerungen in den Muskeln durch Kreatin eigentlich relativ aufgeblasen bzw. merkt man äußerlich überhaupt eine Veränderung?

Hallo,

ich hab gerade vor eine Trainingspause zu machen diese Woche, ist es sinnvoll wieder mit Kreatin anzufangen in dieser Zeit, sprich muss man zuerst einen Peak aufbauen damit Kreatin wirkt?

Hab jetzt im Homegym ca seit November mit Kreatin ausgesetzt

Und hilft das sehr schneller Muskeln aufzubauen? Ausserdem meinte ein Freund mal das wäre schädlich für die Niere. Stimmt das?

Ich habe gehört, dass Kreatin für fortgeschrittene Sportler einen Leistungszuwachs bedeutet, jetzt würde ich aber gerne wissen, ob es allgemein auch Vorteile bringt bzw. dadurch, dass es vor allem in Fleisch vorkommt (korrigiert mich bitte, wenn ich falsch liege) auch für Veganer einzunehmen empfohlen wird. Außerdem würde mich interessieren, was gegen Kreatin spricht.

Hey bin 15 Jahre alt und sehe so aus nicht so besonders, ich wollte fragen ob das was nützen würde wenn ich homeworkouts machen würde und dabei Kreatin nehme nützt das was ? Oder nur im Gym

ps: mache das Workout von Sascha Huber( Oberkörper 30min)

Hallo ich war gestern in Rossmann & habe mir diese Kreatinglättung gekauft mit Glätteisen.

Habe alles wie auf der Verpackung gemacht also gewaschen & geföhnt.

Danach habe ich diese Glättungscreme aufgetragen & wollte glätten aber habe mich net getraut zu glätten.

also habe ich es ausgewaschen 2 mal mit Normalen Shampoo. Danach sah alles gut aus.

Bin heute früh aufgewacht und könnte meine Haare nicht mal mehr durch kämmen. Sie fühlen sich an wie Stroh.
Brauche dringend Hilfe!!!🥺

Hallo, ich habe seit geraumer zeit schaum im urin. Ich wurde vom arzt nicht ernst genommen und habe messstäbchen mit 14 indikatoren(richtig teure) gekauft. 8.8 bis 25mmol Kreatinin im urin ist das was rauskam. Ich habe die ergebnisse vier verschiedenen ärzten gezeigt! Ich habe vier verschiedene aussagen bekommen: Kreatinin im urin ist normal, ich trinke zu wenig(stimmt nicht! 3.5liter pro tag), der schaum liegt am spülmittel im klo(der schaum ist aber auch in sterilen bechern), das würde auf die entfernung ankommen aus der ich pinkel(fakt ist ich habe kreatinin nachweislich im urin)....

Ich kann mit diesen aussagen der ärzte nichts anfangen. Was bedeutet kreatinin im urin? Kann es in dem maße durch kraftsport entstehen? An niere und leber liegt es nicht! Die blutwerte wurden gemessen!

Hey, ich (w/17) mache regelmäßig Kraftsport und bin gerade in meiner Diät Phase. Wollte trotzdem mal anfangen Kreatin zu nehmen um für einen besseren Muskelerhalt zu sorgen. Da ich ein bisschen sensibel bin was die zahlen auf der Waage angeht meine Frage: werde ich direkt am Tag nach der ersten Einnahme zugenommen haben? Wenn ja, wie viel ca. Und wenn nein. Wie viele Tage dauert es ungefähr bis ich wesentlich an Gewicht zunehmen werde? (Ich weiß dass es nur Wasser ist aber ich mache mich manchmal verrückt wenn die Zahlen hoch gehen, deswegen)

Bin M/15 und sehr dünn und will mir einen guten Ernährungsplan machen. Ich habe "Kreatin" im Internet gefunden, aber nicht so richtig verstanden ob es jetzt gut für dünne ist die masse/Muskeln aufbauen wollen oder nur für Hochleistungssportler die noch mehr muskeln wollen😂

Hallo,

gibt es Kreatin bei Rossman, DM, Rewe oder sonstigen Geschäften zu kaufen, oder ausschließlich im Internet?

LG

Hey,

Im Koffer hat es leider keinen platz mehr. Es ist in einer 700g box. Darf das Kreatin mit ins Handgepäck?

Hey, ich nehme seit 3-4 Tagen kreatin monohydrat und glaube schon Fortschritte an meinem Bizeps zu sehen... ich habe 5gramm pro Tag genommen also hab ich keine loading Phase gemacht. Kann es sein dass ich jetzt schon Fortschritte sehe oder ist das nur Placebo

Ich habe gelesen dass man bei der Einnahme von Kreatin auf Qualität achten sollte, da sonst was mit Anabolika drin wär. Wisst ihr wie gut das Kreatin-Monohydrat von Prozis ist und könntet ihr mir in die Kommentare eure Meinung zu Kreatin schreiben.

Danke

Hey Leute,

Gestern wollte ich mit meinem Ernährungsprozedere durchstarten, da ich anfang des Jahres gut muskeln aufgebaut habe, und durch Corona wieder pausiert wurde. Habe ich die Zähne zusammen gebissen und wollte gestern wieder anfangen, nun Meine Routine sollte eig. sein

Morgens 1 Glas Orangensaft mit Creatin

2 Brotscheiben mit Lachs + 2 Gekochte Eier

50g Nüsse

2 Bananen

dann nachmittags ein Shake Eiweißpulver Milch und Haferflockenmehl.

Nun fing der Tag erstmal richtig scheiße an.

Morgens nach dem Orangensaft mit Kreatin habe ich gemerkt dass ich direkt auf Klo rennen musste ungefähr 40min später. Dann hatte ich natürlich erstmal Hunger. Dann habe ich das Lachsbrot gegessen und musste direkt wieder auf Klo. Und so ging das gestern den ganzen Tag. Abends haben wir gegrillt, und danach musste ich wieder direkt aufs Klo. Da ich heute das selbe nochmal probiert habe und den Orangensaft/Kreatin weggelassen habe hat bis jetzt alles ohne Probleme funktioniert.

Nun ist die Frage da ich sowas früher auch schonmal hatte, aber das war dann nur früh und nicht über den ganzen Tag. Liegt das vllt. am Kreatin? Mit Orangensaft hatte ich eig. nie Probleme und Kreatin ist das einzige was ich jetzt über nen längeren Zeitraum nichtmehr genommen hatte.

Andererseits erziel ich durch Kreatin immer gute Erfolge und will das eig. nicht weglassen. Marke wechseln vllt.?

Aber an sich ist doch überall das selbe drin... Der Text sieht zwar bisschen fake aus aber das ist wirklich mein ernst und brauche Hilfe ^^

Ich weiß nicht was ich benutzen soll um 3g creatin zu haben. Wie messe ich das ab? Hab pulver

Ich hatte überlegt Kreatin zu nehmen, ich wollte mit 3g täglich einsteigen. Jedoch bin ich mir nicht sicher ob ich die 3g über den Tag verteilt nehmen soll oder alles auf einmal z.b. morgens?

Gibt es bei den Marken Unterschiede oder kann ich einfach das billigste nehmen ?

Bin jetzt Ende der 10. Klasse und weiß einfach nicht mehr weiter.

Habe versucht, im Internet nach Infos zu suchen, doch die haben damit nichts zu tun gehabt.

Was genau ist Kreatin? Und was spielt ATP für eine Rolle?

Hallo, ich bin 14 1,65 groß und wiege 53.5kg. Das ist eher klein aber naja. Denkt ihr Kreatin wäre sinnvoll? Ich hab recht viel Erfahrung für mein alter und weiß wie ich mit dem Zeug umgehen muss. Außerdem kenn ich keine Studie die schlechte Nebenwirkung ausschließlich bei Jugendlichen bezeugen.

Danke im voraus

Wenn man täglich 3-5 gramm Kreatin supplementiert entstehen ja unter anderem Wassereinlagerungen in den Muskeln und beim Impfen wird ja normalerweise der Impfstoff in den Oberarmmuskel (also wahrscheinlich Bizeps) mit der Spritze gespritzt. Kann es sein, dass das Kreatin irgendwie die Wirkung des Impfstoffs (negativ) beeinflusst?

Hallo zusammen,

dass Kreatin in der Keto Diät kein Problem sein soll habe ich bereits herausgefunden aber eine ausführliche Erklärung finde ich leider nicht.

Ich frage mich wie das mit der Speicherung des Wassers im Körper ist. Die keto entwässert ja den Körper und Kreatin pumpt den Körper meines Wissens mit Wasser voll. Wirkt denn die keto dann auch richtig?

Ich gehe seit 3 Jahren schon ins gym und achte auf meine Ernährung. Da ich meist nicht mein Protein gehalt decken kann nehme ich Proteinpulver. Als ich ein neues einkaufen wollte ist mir creatin aufgefallen und habe dazu auch recherchiert. Es speichert Wasser im Muskel und du kannst 10% mehr leistung im training bringen. Aber jetzt zu der eigentlichen Frage. Ich kaufe meine Sachen bei Prozis ein und für den gleichen Preis wird creatin Monohydrat und glyofusion angeboten. Also stellt sich die Frage was ist der Unterschied?

Hallo,

nehme das Supplement seit 3 Tagen, habe es bisher immer morgens genommen. Ist es grundsätzlich egal, ob ich es immer morgens nehme oder halt an trainingstagen nach dem Training? Also kann ich mir das einfach jeden Tag reinballern (sorry musste sein xD) oder sollte ich es wirklich an TRAININGSTAGEN nicht morgens, sondern nach dem Training nehmen?

Es wäre für mich bequemer, es nur morgens zu nehmen. Weil da ich, wenn ich trainiere meist nur 1 Stunde vorher gegessen habe, ja einen vollen Magen habe. Und man soll es ja auf nüchternen Magen nehmen

Frage 2: Wo es sich gerade anbietet... Wie lange dauert es ca wenn mein Körper die 3g aufgenommen hat? Warte immer halbe Stunde danach und esse dann erst

MFG Alex

Hey,

seit einem Monat gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio und achte auf eine gesunde und vollwertige Ernährung ( Kohlenhydrate gering halten und dafür Eiweiß relativ hoch).

Nun habe ich gehört das Creatin (Monohydrat) die Leistung beim Kraftsport und bei der Ausdauer steigert. Hat jemand Erfahrung damit?

Ist es also Sinnvoll während der Gewichtsabnahme Creatin für eine bessere Leistung und Muskelaufbau im Fitnessstudio zu verwenden?

Meine Daten:

1,66 m Groß

79,02Kg

weiblich

Ich habe bereits schon 5,2 Kg abgenommen.

Vielen Dank für eure Hilfe.

Ich nehme jetzt seit so 1-2 Monaten Kreatin. Ich überlege jedoch mit der Einnahme aufzuhören weil ich oft keine lust habe es zu nehmen. Ich habe jedoch die Sorge, dass ich an Kraft und Gewicht verlieren werde.

Was und wann verändert sich nach dem Absetzen von kreatin?

hallo! Ich bin 16 und gehe ins fitnessstudio, ich nehme neben eiweißshakes auch kreatin zu mir, nun zu meiner frage: auf der verpackung steht es wäre ab 18 also nur für erwachsene oder trainierende. Im internet hab ich gelesen dass es nicht schlimm ist wenn jugendliche es auch nehmen.. hat das kreatin jetzt einen negativen effekt auf mich?

Ich habe mir Bullgainer und kreatin von Zec+ bestellt ich mache seit 3 jahren fitness und willst jetzt mit supplements anfangen. wie soll ich das nehmen ? 3g Kreatin am morgen und tagsüber viel wasser und nach dem training den bullgainer oder wie würdet ihr das machen

bitte nur konkrete antworten und keine klugscheisser antworten

Hey ich bin 16 und habe mir so eine 700g Kreatin Dose bei Prozis bestellt. Es wird gesagt, dass man täglich so um die 5 gramm zu sich nehmen kann, ohne dass es schädlich sei. Stimmt das? Kann ich das täglich nehmen ohne schäden?

hallo,

darf man auch andere Getränke am tag verteilt trinken wenn man kreatin nimmt. Hab gehört man soll mehrere liter wasser am tag verteilt trinken bei kreatin einahme.

Habe Creatin auf vollen Magen genommen, sollte ich irgendwas beachten und macht das was?

Hallo,

Ich habe mir vor kurzem Kreatin Kapseln bestellt. Diese möchte ich gerne benutzen um meinen Muskelaufbau zu beschleunigen.

Überall wird berichtet, dass man ca 3-5 Gramm pro Tag einnehmen sollte. Das entsprechen ca 2 Kapseln pro Tag. Nun ist es aber so, dass meine Kapseln auf 1400mg pro Stück dosiert sind. Das ist ziemlich hoch, weshalb sich meine Frage ergibt, ob 2 Kapseln aufgrund der hohen Dosierung zu viel sind.

Vielen Dank für eure Antworten

Hallo erstmal...

Und zwar: Ich mach seit ca. 1-2 Monaten nahezu jeden 2. Tag Fitness. Allerdings habe ich die letzten drei Male vlt. nur noch 40-60% meiner Kraft sowie der Ausdauer der bisherigen Male... Plötzlich, ohne Vorwarnung. Und ich habe keine Ahnung, woran das liegen könnte. Es fühlt sich so an als hätten meine Muskeln zwar die gleiche Kraft wie bisher, allerdings keine Energie um diese Kraft aufzubringen... :(

Ich hoffe ihr könnt mir verraten, woran das liegen könnte und was man dagegen machen kann.

Falls es wichtig sein sollte: Ich bin Veganer und 16 Jahre alt.

Ps. Ich habe bisher darüber nachgedacht, ob es nicht evtl. mit einer Kreatinsupplementierung verschwinden könnte. Evtl. produziert mein Körper nicht ausreichend Kreatin... Könnte das sein?

Ich habe eben von Kreatin gelesen und es soll ich wirkluch sehr effektiv wirken und soll wissenschaftlich nachgeprüft das beste Supplement sein. Nur hab ich viel drüber gelesen dass man deshalb zunimmt. Ist es trotzdem gut für eine definierte Muskulatur? Ich habe nämlich mit einem Kumpel drüber geredet und er meinte dass es nicht so förderlich für eine Definition sei.

Hey, habe gelesen, dass Kreatin dazu führt, dass mehr Wasser in den Muskeln eingelagert werden, dass man aber auch mehr Kraft hat für die Dauer der Kur. Letzteres klingt gut, aber leidet meine Defi am ganzen Körper, also sieht man Sixpack z. B. dann nicht mehr so gut aus?

Stimmt es das sich durch Kreatin auch Wasser im Herz und Gehirn ablagert? Das könnte ja irreparabel Schäden mit sich fürhen! Desweiteren das sich die eigene Produktion von Kreatin einstellt und es den Nieren schadet. Wollte mir selbst eins zulegen aber durch die ganzen negativen Berichte bin ich mur nicht mehr so sicher. Kann man das Produkt auch konsumieren wenn man erst frisch 18 geworden ist oder eher mit 20 aufwärts?

Hey Leute,

ich schätze mein Kreatin immer in meinen Masse-Shake, da die Kreatin-Aufnahme zusammen mit Kohlenhydrsten besser ist und ich es auch dann hinter mir habe. Ich würde gerne auf Olivenöl in meinen Shake tun, da dieses extra Kalorien mit sich bringt und auch noch Gesund ist. Verträgt sich das mit dem Kreatin?

Mit freundlichen Grüßen

TaeKD

Schönen guten Tag, ich fange bald beim Bund an und dort soll es richtig hart sein, sowohl vom psychischen als auch von den physischen Belastungen. Ich bin gut trainiert, kann gute Leistungen erbringen. Ich möchte dennoch das Beste aus meinen Leistungen erbringen können! Ich hab mich schon etwas informiert und kam auf die Supplemente: Kreatin, Maca, Ginseng, kennt ihr irgendwelche Mittelchen (legal) die die, Leistung/Ausdauer/Kraft/Schnelligkeit positiv beeinflussen, bessere Denkweise, bessere Reaktionzeit, bessere Konzentration und Fokus?

Der Preis ist nicht relevant ich suche nach einem Supplement/Mittel, der langfristig meine Leistung optimiert, vielen Dank im Voraus.

PS: Ich bin gut trainiert und auch sportlich möchte wie oben geschrieben, dass Maximum aus mir rausholen, ich bin über jede sinnvolle Antwort dankbar.

Muss man als Veganer Kreatin einnehmen? Und wenn ja, nur als Sportler oder generell?

Hallo , ich habe mich für eine dauerhafte Kreatin einahme entscheiden. (3g am Tag ) . Alkohol trinke ich selten . Nur einmal im Jahr fahre ich mit meinen Jungs in den Party Urlaub . Nun meine Frage , soll ich das Kreatin die Woche normal weiter nehmen oder für die Woche absetzen ? Alkohol wird in der Woche jeden Tag getrunken .

ich habe mit 19 kreatin genommen da ich schnell muskeln aufbauen wollte. durch kreatin kam viel wasser in die muskeln was dazu geführt hat das meine Muskeln weicher wurden auch wenn sie praller aussehen. seit langem mache ich kein fitnesssport im studio und kreatin habe ich seit 10 jahren nicht genommen.

meine Haut und Muskeln sind weicher geworden dadurch habe ich andere Probleme bekommen die ich hier nicht erwähnen möchte... ich weiss wenn mein Körper wie früher dünn und fest und stabil wird würde ich wieder gesund sein

Ich habe eine Schrumpfniere. Dadurch arbeiten diese nur 15%. Die andere 85%. Nun habe ich ein Blutbild erstellen lassen und dabei kam raus das mein Kreatinin Wert bei 1,4 liegt. 

Da ich ins Fitnessstudio gehe Kure ich Kreatin in Pulverform.

Hat das Einfluss auf diesen Wert?

Ist das gefährlich für meine Nieren?

Laut allen möglichen Studien ist Kreatin, sogar bei nur einer gesunden Niere gestestet, nicht gefährlich.

Hey Leute,

darf man Kreatin mit einem Weight Gainer mischen, oder muss man es getrennt trinken? Auf der Packung des Kreatins steht, dass man es mit 300ml mischen soll, ich aber meinen Weight Gainer mit 500ml mische. Das sollte doch keine Probleme machen, wenn ich 200ml Wasser mehr benutze, oder?

Mit freundlichen Grüßen

TaeKD

Ich bin seit ca. sieben Monaten regelmäßig alle zwei Tage am trainieren (Muskelaufbau). Seitdem nehme ich an Trainingstagen während des Workouts 3,75g Kreatin zu mir. Also nicht jeden Tag, wie es oftmals empfohlen wird.
Ist dies wirklich so nachteilhaft? Ich habe bis jetzt zusammen mit BCAAs, die ich täglich zu mir nehme und einem Shake nach dem Training unglaubliche Erfolge erzielt. Inzwischen habe ich in diesen sieben Monaten mehr Muskelmasse aufgebaut als Freunde, die seit über zwei Jahren trainieren.
Ich denke somit, dass es nicht wirklich unnötig ist, Creatin nur alle zwei Tage zu sich zu nehmen. Oder soll ich jetzt mal auf die tägliche Einnahme umsteigen, um noch mehr Erfolge zu erzielen? Oder doch mal eine Pause nach 7-monatiger Einnahme einlegen? Wenn ja, wie lange?
Vielen Dank für eure Antworten!!

Da ich seit paar Monaten kreatin nehme , wollte ich am Ramadan (Fastenzeit) nicht aufhören . Also nehme ich 5g Creatin um 04:00 Uhr , trinke mindestens 4-5 gläser , und nach ca 17 Stunden , also um 21:00 trinke ich wieder 4-5 gläser . Ist das Ungesund , oder kann ich so weiter machen ??

Ich benutze momentan ein Whey Protein, Kreatin und nun auch Omega-3. Mein Whey Protein beinhaltet aber auch die EAAs. Nur das diese in einer geringeren Menge da sind als in den EAA Kaspeln. Meine Ernährung ist so lala. Es gibt Tage wo ich mich gesund ernähre und es gibt Tage wo es eher ungesund läuft. Esse aber sehr viel. Also ist ein EAA neben dem Whey Protein nötig? Und warum ich auch über EAAs nachdenke ist, weil mein Kreatin sich dem Ende neigt und ich davon knapp 2 Monate Pause machen möchte.

Hey ich möchte mich mal wieder so richtig auf Pumpen, leider habe ich in meiner Trainings Pause mir angewöhnt zu rauchen und 1-2 mal die Woche richtig viel Alkohol zu trinken, geht das mit Creatin gut? Wenn ich genug Wasser dazu trinke sollte das doch kein Problem sein oder? Ich schaffe es einfach nicht damit auf zu hören, ist einfach zu geil, naja vllt hilft das Training ja...jemand Erfahrungen gemacht ?

Hallo!

Ich habe vor kurzem über das EMS Training erfahren und gelesen, dass es sinnvoll ist, wenn man mit EMS trainiert (mit dem Ziel Masse aufzubauen) Zink und Magnesium zu nehmen. Ist es auch sinnvoll Kreatin zu nehmen oder eher nicht?

Außerdem wie schaut eine gute Kombination aus EMS und normalem Krafttraining aus? Könnte ich es zB monatlich abwechseln --> 1 Monat EMS -->1 Monat Krafttraining

Danke im Vorraus!