Zu mir, ich bin 19 Jahre alt wiege 68kg und bin 1,74 groß und gehe seit 75 Tagen konstant ins gym. Ich esse meistens diese 2 Mahlzeiten
Frühstück: 5 Eier 2 Brotscheiben und 200g körniger Frischkäse. 70g protein und 900kcal
Abendessen: 600ml milch, 30g protein pulver 300 gramm Magerquark, eine Bannane und paar Walnüsse. 75g protein und ca 900kcal.
Natürlich esse ich auch andere sachen, aber wenn es schnell und einfach gehen muss, dann meisten sowas
Unabhängig davon wie ungesund das evtl ist, wäre solche Mahlzeiten ideal für den Muskelaufbau??