Wie viel und wie oft sollte man Creatin und Proteinpulver nutzen und was gibt es alles zu beachten?
Hallo
ich habe kürzlich mit dem Gym angefangen und möchte mein Leben umkrempeln mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und Gewicht zu verlieren mein Umfeld hat mir Creatin und Proteinpulver empfohlen es wäre super wenn mir jemand weiterhelfen könnte und bestenfalls noch andere Ergänzungsmittel empfehlen könnte
Mit freundlichen Grüßen :)
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