Wie erstelle ich mir einen guten Trainingsplan?
Guten Abend
Ich möchte mir einen Trainingsplan erstellen weiß aber nicht richtig wie ich dass machen soll meine Ziele wären Muskeln aufzubauen und Gewicht zu verlieren wenn mir jemand dabei helfen könnte wäre es echt super vielen Dank im vorraus und einen schönen Abend noch
Mit freundlichen Grüßen :)
3 Antworten
Mach viel Cardio (also Joggen, Laufen, Schattenboxen etc), und suche dir aufm Internet paar Übungen für die Muskelgruppen die du aufbauen willst und probiere sie aus. Das geht auch ohne Gewichte oder irgendwelchen Zubehör 🙂 viel Glück!
Muskeln aufbauen und gleichzeitig Gewicht verlieren schließt sich schon mal aus!
Suche dir einen vernünftigen Trainer und lass dich individuell beraten! Denn nur er weiß, welche Vorraussetzungen du mitbringst und welche Strategien und Übungen für dich sinnvoll sind!
Wenn ich mich nicht täusche musst du nur auf einen Kaloriendefizit achten und die Muskelgruppe bei welcher du Muskeln aufbauen willst 1-2 mal die Woche trainieren