Ein Mensch braucht ca 5 Gramm Kreatin/Tag, beim starken Schwitzen verliert man es, wie kann man dieses Problem lösen, wenn dazu 1kg Rindfleisch notwendig ist?
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2 Antworten
Jeder Mensch stellt von Geburt an bereits sein Kreatin selbst her. Dazu ist es in geringen Mengen in einigen tierischen Lebensmitteln. Allerdings ist der Speicher ohne Supplementierung nie zu 100% aufgefüllt.
Durch die tägliche dauerhafte Einnahme erhöht man die körpereigenen Kreatinspiegel aufs Maximum. Dadurch steht dem Körper bei kurzen und intensiven Belastungen mehr ATP, die beste und reinste Energiequelle zur Verfügung.
In der Praxis kann das eine kleine aber signifikante Verbesserung der sportlichen Leistungen bedeuten, bei kurzen, intensiven Belastungen.
Zudem scheint Kreatin die kognitiven Leistungen positiv beeinflussen und die Regeneration ein bisschen verbessern.
Eine Einnahme ist weder zwingend notwendig, für jedermann, noch wird Kreatin über die Haut oder Schweiß ausgeschieden.
Ich führe meinem Körper alles zu was er braucht (EAAS, Vitalstoffe), somit kann er ganz gut selbst Kreatin herstellen.
Neee, also mir tun die sehr gut - machen resilienter und ich schlafe wie ein Baby. Kann ich dazu sagen. Kann das bei Menschen mit enorm hohem Stresspegel feststellen.
EAA sind für die meisten Leute überflüssig und eher Geldverschwendung. Es sei denn du bist auf Einer Wettkampf Diät oder vegan bzw. Bekommst schwer dein Eiweiß rein, Dein Protein ist bis aufs Gramm abgezählt usw.
Trinkst EAAs im Training oder während körperlicher Aktivität, produziert dein Körper im schlechtesten Fall einfach nur den teuersten Zucker der Welt, aus den Aminosäuren.
Wenn schon Protein als Ergänzung, dann mit einem kompletten Aminosäurenprofil. Also Whey Protein oder Clear Whey usw.