Creatin beim Abnehmen?
Hallo bin 32 und wollte jz bei meiner Diät Creatin nehmen damit ich nicht soviel Muskeln verliere gehe auch ins Gym aber wie ich gehört habe nimmt Mann durch Creatin viel zu weiß da einer Bescheid also soll ich Creatin absetzen?
2 Antworten
Ob du Creatin nimmst oder nicht, hat jetzt keinen direkten Einfluss auf die Muskelmasse. Mit Creatin haben deine Muskeln etwas mehr Wasser eingelagert. Das hat aber nichts mit der tatsächlichen Muskelmasse zu tun.
Durch Krafttraining und einen entsprechenden hohen Eiweißanteil (ca. 2g pro Kilo Körpergewicht) kann man am besten den Verlust von Muskeln in einer Diät möglichst eingrenzen bzw. vermeiden.
Ich denke nicht das du durch kreatin direkt zunimmst. Es macht deine Muskeln praller weil es sei mit Wasser füllt und erhöht deine Leistung minimal. Bin kein Experte aber könnte mir vorstellen das das deinen Muskelerhalt weiter fördert und du trotzdem abnehmen kannst.