Ich bin 17(m),176cm Gros und Wiege 51kg.Ich nehme seit neustem Kreatin,geh aber nicht ins GYM.Habe bestimmtes Equipment zuhause, gibts irgendwas beim Workout Plan worauf man achten muss(kenne mich nicht aus)?

Ich bin männlich(17), bin 176cm groß und wiege 51kg.Meine Frage wäre, ob es sinnvoll wäre Kreatin zu nehmen und wie lange es dauern würde, mit Kreatin zuzunehmen, um auf ein Gewicht von circa 68kg zu kommen(gehe nicht ins GYM und kenn mich nicht mit Workouts planen aus,habe aber Equipment zuhause)