Workoutplan erstellen?
Ich bin 17(m),176cm Gros und Wiege 51kg.Ich nehme seit neustem Kreatin,geh aber nicht ins GYM.Habe bestimmtes Equipment zuhause, gibts irgendwas beim Workout Plan worauf man achten muss(kenne mich nicht aus)?
1 Antwort
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Muskelaufbau
Was ist denn dein Ziel? Masse aufbauen?
Falls ja, dann solltest du auf jeden Fall mal mehr essen als bislang. Damit du auch das Material für einen Aufbau hast. Damit es aber auch muskeln sind, die du aufbaust, machst du Trainings. Ansonsten einfach nur zunehmen und folgendes nicht beachten:
Mit dem eigenen Körpergewicht kannst du muskeln aufbauen, indem du vorallem entsprechend schwere Liegestütze, klimmzüge und (einbeinige) unterkörperübungen machst. So hast du deinen ganzen Körper weitestgehend effektiv trainiert.