Protein Shake zum Muskelaufbau vor oder nach dem Krafttraining?

9 Antworten

Beides geht. Besser mehrere kleine Portionen über den Tag verteilt als eine große. Ausgehungert sollte man auch nicht zum Training.

Manche empfehlen auch schnelle Kohlenhydrate direkt nach dem Training. (Markus Rühl) 🤔

Außerdem gibt es auch Unterschiede zwischen schnellverdaulichen und langsam verdaulichen Proteinen. Deswegen raten manche Experten von Milch ab.

Im Web findest du viele Ratschläge.

Frage mal deinen Hausarzt.

Viele Ärzte halten jegliche Ergänzungen für überflüssig.🤔

Woher ich das weiß:Recherche

lanalea 
Beitragsersteller
 13.11.2024, 07:13

Gut zu wissen. Vielen Dank für deine Hilfe

Proteinshakes sind immer möglichst Abends am effektivsten, weil sich über Nacht die Muskulatur entspannt und wächst. Ob du an dem Tag zuvor Krafttraining gemacht hast oder nicht ist eher Nebensache.


lanalea 
Beitragsersteller
 10.11.2024, 07:06

Alles klar. Super

danach

der körper wurde gestresst und muss einiges reparieren und will nährstoffe desto mehr


Hab mich damit auch mal befasst . Fazit ist jede Expertenseite behauptet was anderes 😂

So ein paar Forscher aus den USA haben dazu mehrere Studien ausgewertet und sagen kurz gefasst nach dem Training wäre effektiver , da es den bereits beanspruchten Muskelfasern beim Aufbau bzw der Regeneration hilft


lanalea 
Beitragsersteller
 09.11.2024, 19:33

Eben darauf bin ich mittlerweile auch schon gekommen.
Danke, ich werde es auch so beibehalten. Danke dir

es kommt drauf an was für proteinshake du hast , es gibt shaks das man vordem traning oder wahren dem traning oder danach zum annehmen, ich nehme nach dem traning

steht immer hintem den produckt

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 - (Mädchen, Frauen, Sport)

lanalea 
Beitragsersteller
 10.11.2024, 07:05

Vielen Dank. Mein Drink ist ebenfalls Whey