Eiweiß – die neusten Beiträge

Hallo. Suche noch möglichkeiten, wie ich mein Vollkornbrot GESUND belegen kann (oder Pure Brot - Brot ohne Mehl & Hefe). 

Bin vegetarierin aber nicht vegan. 

Würde mich über Vorschläge & Tipps sehr freuen 😋😋

Guten Tag,

Ich bin Luca 17 Jahre und wiege 60 Kilo. Ich möchte umgehend Muskeln aufbauen und Masse. Ich gehe 3-4 mal in der Woche ins Fitnessstudio. Könnt ihr mir helfen bei der Sache Muskel-Masseaufbau?
Danke & LG

Hallo erstmal hab paar Fragen moringa Pulver

Pulver oder Kapseln?

hat es auch Nachteile hab gelesen es soll irgendwie Nachteile haben und das man nicht zu viel nehmen darf ?

Macht es Sinn das Zeug zu nehmen wenn ich ehrlich bin möchte ich nur wachsen bin 15 und 1,81 aber es soll auch andere Vorteile haben also macht es Sinn?

in wie viel Gramm sollte man es nehmen?

welche ist die beste marke wo man sich keine Gedanken machen muss?

Danke im Voraus

Hi, ich trinke momentan täglich max. 1 Proteinshake immer morgens, das hilft mir persönlich sehr lange satt zu bleiben, sodass ich meine „erste richtige“ Mahlzeit um so ca. 13-14 Uhr habe. Ich habe bis jetzt nur so billiges Proteinpulver ausprobiert von Lidl, Aldi etc. und mir geht so langsam immer der gleiche Geschmack auf die Nerven.

Die Marken More Nutrition, ESN und Fayn sind ja sehr beliebt, die sind ja auch vielfältig was es dem Geschmack angeht. Ich sehe die überall auf TikTok, Instagram etc., vor allem diese Protein Iced Coffee‘s. Nun meine Frage, habt ihr Produkte von diesen Marken und könnt ein ehrliches Feedback dazu geben, ob diese gut schmecken und es sich lohnt, das Geld dafür auszugeben? :-)

Bitte nur antworten, wenn ihr die Produkte auch probiert habt!

Ich erhitze mein Porridge mit Whey immer in der Mikrowelle. Ist das ein Problem??

Ich arbeite nur mit natürlichen Eiweißen und ohne all diesen Nahrungsergänzungsmitteln in form von Pulver oder anderen chemisch hergestellten dingen.. aber gibt es Whey Protein in natürlicher form? oder kann man es ggf selbst herstellen? ziel ist ein schneller und effektiver Muskelaufbau

Gibt es Lebensmittel, welche als Soße für ein Fleisch Gericht geeignet sind, viele Fette aber wenig ungesättigte Fettsäuren enthalten.

Sahne enthält zu viel gesättigte Fette, Jogurt enthält zu wenig Fett.

Hallo Community,

Ich betreibe Kraftsport, mache die Woche 4-5 mal Krafttraining. Ich bin gerade in einem LEAN BULK und esse gerade mal 150kcal mehr als mein Grundbedarf.

leider bin ich seit heut Krank und würde für 3-4 Tage pausieren. Soll ich trz beim Überschuss bleiben (in der Regenerationsphase baut der Körper ja Muskeln auf) oder soll ich den normalen Grundbedarf essen.

grüße

Wo ist der unterschied zwischen den beiden und, welches davon ist besser? Danke für alle Antworten!

Moin wie viele Kapseln von den Athlete Stacks von ESN sollte man am Tag nehmen? Ich weiß da steht 7 drauf aber ich denke das ist zu viel

Darf man Creatin bei einer Erkältung nehmen ? (Kein Fieber)

Hallo! Ich war jetzt einige Monate im Aufbau und habe gut aufgebaut aber ich will jetzt wieder Diät machen und lean werden.

Könnt ihr mir sagen wie viel Prozent Körperfett ich ca habe?

Brauche das um die Diät zu planen und man selber ist da ja nie so wirklich objektiv.

Ps: Habe ein bisschen angespannt und Licht ist ja auch nicht so schlecht also bezieht das mit ein.

Danke schonmal! (Wiege 87 kg und bin 179 groß. 18 Jahre)

Wie viele Kalorien hat ein Spiegelei ( größe m) mit einem Esslöffel Öl ungefähr?

Ich achte darauf, dass ich extra viel Eiweiß zu mir zunehmen (bei einem Körpergewicht von 89kg und einer größte von 183cm nehme ich täglich 210g Eiweiß und auf genügend Kalorien achte ich natürlich auch).

Könnte das Joggen dennoch meinem Muskelaufbau schaden?

Ich hab nach der Einnahme Kopfschmerzen, kann es am creatin liegen ?

Jo Leute, will mir n Isoclear Whey Protein Isolate von ESN kaufen und möchte keinen Geschmack der nicht gut ist.

Haut gerne mal eure Favourite Sorten raus!

Wie viel kalorien muss ein jugendlicher am Tag zu sich nehmen, wenn man dünn ist das man Muskel masse aufbaut.

Bei Sportarten mit Ausdauertraining: Viel Essen plus viel mehr Training in der Woche vs weniger Essen mit weniger Trainingseinheiten in der Woche ---- kommt doch auf das auf gleiche raus was im Endeffekt Ausdauerleistung und v.a. Körperfigur betrifft - oder?

Ich wiege 122kg bei 1,84m. Ich bin gerade in einer Diät kombiniert mit Fitnessstudio und bisschen Volleyball/Fußball spielen und es läuft sehr gut.

Wie fett findet ihr mein Gewicht? Ich habe wenig Muskelmasse.

Ich finde ich sehe relativ normal aus, bis auf einen größeren Bauch und Hüfte und ich habe auch etwas breite Beine durch mein Gewicht aber es sieht nicht so schlimm aus.

Ich bin gerade 16, gehe seit 3 Monaten ins Gym, trinke immer nach dem Gym einen Proteinshake und esse viel und habe auch gute Genen. Ich Frage mich, ob es mir schaden würde, Kreatin zu nehmen oder ob es sich überhaupt lohnen würde es zu nehmen. Würde ich in 4 Monaten bessere Ergebnisse sehen?

Hallo ich habe neu angefangen meine Kcal zu berechnen und am Anfang dachte ich es sei richtig schwer, ist aber sehr einfach oder mache ich was falsch?

Frühstück: 5 Gebratene Eier + Protein shake + (EL) Oliven öl und banane

mittagsessen: meistens nudeln oder sonst was, hab dann immer 1000kcal

und abends: Chips tüte und softdrink und vielleicht paar früchte

und zack ich habe mehr als 3000 kcal.. mach ich den was falsch? Oder sind die leute einfach dumm um es zu wissen?

Hallo, ich habe eben ein Video auf YouTube gesehen, wo erklärt wird, dass man Kreatin aufladen muss z.b. man muss für eine Woche jeden tag 20 g Kreatin nehmen und dann aufgefüllt zu sein.

Ich nehme seit zwei Wochen Kreatin, 5 g am Tag und die wiege 67. Muss ich wieder von neu anfangen und 20 g pro Tag nehmen oder bin ich schon aufgeladen?

Moin, macht intervalfasten sinn, wenn ich fett abbauen möchte und muskeln aufbauen möchte? Da ich gehört habe das der körper bei extremen hunger erst die muskeln abbaut. Ich esse eine mahlzeit am tag und achte das ich auf meine proteine komme.

Es gibt bestimmte Studien die behaupten, weniger Protein essen ist deutlich gesünder, und führt zu einem längeren Leben. Also anscheinend sollen viele Kohlenhydrate gesund sein?

Heisst, dass, das zu viel Muskelmasse ungesund ist? Und die gesündesten Menschen sind dürre Lauchs? Denn auch Kalorienrestriktionen sollen das Leben verlängern.

Heisst, dass wenig essen, wenig bewegen, und wenig Protein zu sich nehmen führt zu einem sehr hohen Alter?

Oder wie soll ich das verstehen? Kann sehr wenig Muskelmasse nicht im Alter problematisch werden?

Hier geht es weiter: Chiasamen, Leinsamen und Müsli leckeres machen?

Bin seit ca 1,5 Monaten im Aufbau und habe jetzt fast ca 7kg zugenommen von 68kg auf 75kg. Wann sollte ich einen cut machen, was genau bringt dieser und wie schnell darf ich abhnehmen bzw. wieviele Kalorien sollte ich im gut essen?

Ich trinke sehr gerne proteinshakes (von der Marke nutri +) und frage mich wieviel sucralose da drinnen ist. Steht zwar an letzter Stelle in der Zutatenliste, aber wieviel genau drin ist steht nicht drauf.

Ich trinke normalerweise 2 shakes am Tag je 30g pulver.

Hat vielleicht jemand Infos dazu wieviel sucralose normalerweise in solchen proteinpulvern ist?

Danke schonmal

Wie schon im Titel steht esse ich zur Zeit ca 600 - 800g Putenfleisch. Ich komme sonst nicht auf meine 180g Eiweiß ca. schmeckt lecker ist Finanziell ne super Sache und ich hab zur Zeit nur positive Auswirkungen auf meinen Körper.
Sollte jeder mal ausprobieren. So viele Bohnen kriege ich garnicht runter wie ich essen müsste. Heißhungerattacken sind auch weg seitdem ich bewusst weniger Fette und Kohlehydrate zu mir nehme und viele Proteine. Haut ist besser, ich nehme ab und mein Schlaf wird besser. Was will man noch?

Meine Oma hat immer Suppe aus Mändelchen Pudding von RUF gemacht. Ich weiß aber nicht mehr, wie genau die geht. Obendrauf kamen auch jeden Fall Eiweiß-Nockerl.
Kennt einer die Zubereitung-Anleitung ?

Ich bin 15 Jahre alt, ca. 167cm groß und wiege aber nur 43kg, was sehr wenig für mich ist. Ich bin sehr dünn. Kann ich trotzdem Muskeln aufbauen im Fitnessstudio mit der richtigen Ernährung nebenbei? Und was sollte ich am besten essen?

Hey!

Ich möchte unbedingt Bauchfett verlieren eine schmalere Talie bekommen. Einen etwas größeren po , und Muskeln aufbauen vorallem ein sixback.

Das sind viele unterschiedliche Dinge zusammen.Kann mit evtl jemand sagen,wass ich essen soll(ich habe keine Allergien)und welche Übungen im Gym und zuhause dafür geeignet sind?

Also ich nehme es nicht jeden Tag nur 2 mal der Woche wenn ich Krafttraining mache mit Milch ist das okey ?? Oder nicht weil bei whey Protein weiß ich nicht ???

Kann man Magerquark mit unteranderem Milch zu einem Shake mixen, oder wird das nur klumpig?

Danke

Wenn ich jeden Morgen Whey Protein ins Porridge mache.

…und ist Quecksilber das einzige Problem?

Hi Leute,

Social Media hat mein Bild auf meine Kraftwerte sehr verändert, es kommt nämlich sehr häufig vor, dass ich mich als schwach bezeichne, weil XY auf Insta mehr schafft, als ich, obwohl ich allgemein viel Progression mache. Meine Kraftwerte sind:

155Kg Bankdrücken

225Kg Squats

230Kg Kreuzheben (ohne Zughilfen, Oberhandgriff)

Bin 21 und 115Kg. Die Relation zum Körpergewicht ist mir nicht so wichtig, denn ich habe nicht vor auf Wettkämpfe zu gehen.

Habt ihr irgendwelche Tipps, wie ich aufhöre mich selbst zu reduzieren? Es ist nämlich echt nervig und nicht so einfach von wegen "scheiß einfach drauf, guck auf dich selber und auf deine Erfolge". Vielleicht Insta/Social Media löschen/einschränken? Danke im Voraus :)

Ich bin seit Ende Oktober im Gym. In der Zwischenzeit habe ich 600 Gramm Fett abgebaut und 400 Gramm Muskeln aufgebaut. Im Oktober war ich noch 60 kg schwer, 1,76 m groß und 27 Jahre alt. Also zu dünn für mein Alter und mit zu wenig Muskeln. Ich bin in der Woche insgesamt zwischen 6 und 8 Stunden im Gym. Ich finde das Ergebniss ist irgendwie sehr wenig für drei Monate Arbeit, oder liege ich da falsch?

Danke

https://www.youtube.com/shorts/RTQetFJj8C8

sind haferflocken wirklich so ungesund ?

Hallo.

Habe in letzter Zeit viel und oft gelesen, dass man auf Brot bzw. Weizen (vor allem Backwaren aller Art wie Brötchen, Brot, Baguette usw.) verzichten soll. Aber warum ? Ist Brot nicht so gut, wie man denkt oder was ist wirklich dran ?

Kaufe meistens die von der dm Eigenmarke, 50% mit Raspberry Crisp. Preis-Leistung geht klar und schmeckt finde ich.

Hier und da hatte ich mal andere von zb Rossmann oder Powersystem, aber zb ESN hatte ich noch nie oder andere, die über 2€ kosten.

Lohnen sich die teureren (zb ESN, Koro, layenberger etc?)

___

Dass Proteinriegel hochverarbeitete Lebensmittel sind, weiß ich.

Wie lange lasst ihr eure Eier immer im Wasser kochen oder habt ihr ein Eierkocher? (bin mir gerade nicht sicher wie das heißt)

Wie mögt ihr eure Eier am liebsten?

Ich liebe es, wenn sie schon leicht flüssig und nicht soo arg hart sind, dann schmecken sie viel besser. :)

Hii ich will abnehmen aber gleichzeitig Muskeln am Po aufbauen was soll ich tun? Will nicht zu wenig essen und somit keine Muskeln aufbauen, aber will auch nicht zu viel essen und nicht abnehmen/zunehmen..

Zum Beispiel was süßes mit Schokolade oder so?

außer porridge

Hallo

Womit kann ich mein Vollkornbrot gesund & vegetarisch (nicht vegan) belegen ?

Hallo, ich habe meinem Hund gerade ein rohes Ei mit ins Trockenfutter gemischt und auf Google steht überall, dass man das Eiweiß nicht verfüttern darf. Hab das aber schon mehrfach gemacht und nie ist was passiert. Hab ich jetzt ein Problem?

Hallo, ich bin 15 und gehe regelmäßig ins GYM. Ich würde gerne Kreatin nehmen, jetzt ist nur die Frage ob ich es in meinem alter nehmen darf, oder ob es irgendwelche negative Auswirkungen auf meinen körper hat. Kann ich es nehmen ?

Danke im vorraus!

Wie viel Eiweiß kann mein Körper auf einmal aufnehmen? Macht es Sinn viel Eiweiß nach dem Sport zu essen?

Hallo ich wollte mal fragen ob diese Form Natural erreichbar ist , und wie lange es dauern würde , die Person ist ungefähr 186 und 94kg

Liebe Grüße

Wie genau ist das mit Pflanzlichen Proteinen. Ich habe gehört, dass sie nicht alle Aminosäuren haben und deswegen nicht vom Körper aufgenommen haben, oder betrifft das nur manche? Und welche? Welche müssen zusammen konsumiert werden?

Hi !

Ich bin auf der Suche nach einem protein pudding der möglichst nur natürliche Zutaten enthält und mehr eiweiß als carbs und fette beinhaltet. Ich habe gesehen dass welche auch carageen enthalten ist sowas auf Dauer schlecht für den darm ?

Hätte da jemand ideen ?

LG Judo2016

Servus,
Ich suche Proteine, Kreatin und solch ein Flavour welches ich morgen in meinen Jorgurt rein machen kann welchen den Geschmack mal verändert, Gibt es eine gute alternative zu ESN und More?

Hallo, welche Supplemente, sollte ich nehmen um anzunehmen bzw. generell nehmen?

Ich bin 14 und mache seit 3 jahren intensiv sport, nehme protein und sehe immense fortschritte. Ich habe vor einer Woche kreatin entdeckt und nach langer Recherche steht manchmal, dass es einealtersgrenze von 18 gibt manchmal nicht. Ist es also legal (in österreich) Kreatin als 14 jähriger zu nehmen?

Hallo ich hab heute zum erstenmal so richtig mit Motivation mit meinen ricepudding mit dem Wasser Kocher gemacht Protein Pulver rein und Beeren mix.

so wie es die Fitness influencer sagen um perfekt versorgt zu sein usw.

dann geh ich ins Training 0,00 Prozent satt bzw. Energie und macht sich beim Training auch bemerkbar so das ich es gelassen habe weil ich mit diesem Hunger gefüllt nicht mein Maximum machen könnte.

meine Frage hab ich einen zuschnellen Stoffwechsel? Habt ihr ähnliche Erfahrungen mit sowas?

Hi,

ich m17 gehe schon seit ca. 2 Jahren trainieren mit ein paar Pausen dazwischen. Seit kurzem habe ich wieder richtig aktiv angefangen und mich auch echt gesund ernährt.

Dazu hab ich halt auch viele Eier und Skyr gegessen. Jetzt möchten mir meine Eltern nicht mehr eiweißreiche Nahrungsmittel kaufen, da ich eine „ausgewogene Ernährung haben soll“.

Ich hab ihnen mehrmals versucht zu erklären, dass man eben viel Eiweiß essen muss für einen optimalen Muskelaufbau aber die checken es einfach nicht.

Ich werd langsam echt genervt von deren Aussagen, dass man „nicht so viel Eiweiß essen muss“ und sich einfach „normal“ ernähren kann. Und das man dann auch irgendwann Miskeln kriegt.

Mir ist aufgefallen, dass in einigen Joghurt Produkten weniger Eiweiß drin ist. Gestern habe ich einen griechischen Joghurt mit 10g Eiweiß gefunden und frage mich wo der unterschied ist. Ist da mehr Laktose drin ? Mehr Molke oder so?

Hallo, ich mache momentan jeden Tag 15min Cardiotraining. Außerdem faste ich bis ca. 16Uhr. Dabei ist mir aufgefallen, dass ich immer mehr Muskeln verliere und mein Körperfettanteil sich weiter erhöht. Ich würde außerdem auch gerne wieder Frühstücken, also praktisch wieder mehr Kalorien essen können ohne dabei zuzunehmen.

Soweit ich weiß, sollte ich mit Kraftsport nun eher Muskeln aufbauen und durch das Cardiotraining meinen Körperfettanteil reduzieren.

Wie oft/ an welchen Tagen soll ich weiter Cardio machen und an welchen Tagen/ wie oft soll ich mit meinem Körpergewicht trainieren?

Und wann/ wie oft soll ich dabei etwas Essen? Welche Makroverteilung muss uch dabei haben, um Muskelmasse aufzubauen, aber nicht oder zumindest nur gering an Fett zuzunehmen?

Für eine Antwort wäre ich wirklich dankbar, da ich mich momentan mit sehr wenigen Kalorien am Nachmittag nicht wirklich wohl fühle, aber nicht an Körpergewicht/-fett zunehmen möchte.

Einmal Hammercurls, einmal Konzentrationscurls und einmal Langhantelcurls!

Ps

Ich mache nur diese Übungen. Seltsamerweise wiege ich etwa 55 Kilo und drücke durch (3×12) Liegestütze 46 kg.

Aber Bizeps schaffe ich mit der Hantel nur 15kg! Warum ???

Wo finde ich Gutes und Günstiges Creatine und nehme ich das ein ?

Hallo ich habe angefangen so 3 - 4 mal die Woche zu trainieren, nachdem ich durch ein Kaloriendefizit 30kg abgenommen habe. Jetzt fällt mir auf, dass ich nach 2 Wochen Trainieren fast 2kg zugenommen habe, obwohl ich mich an mein Defizit halte. Woran liegt das und geht das zurück, wenn ich mich weiterhin an mein Defizit mache und trotzdem trainiere?

Ich bin eigentlich ein sportlicher Typ, aber das sieht man mir in einem T Shirt nicht an.
Ich habe lange Arme und ich wirke dünn. Ich will nicht rumprahlen mit meinen Muskeln, aber ich will auch nicht schwach aussehen.

Wie viel Muskeln kann ich noch bis Sommer aufbauen? Ich mache Kampfsport und nach dem Training immer bisschen Krafttraining dazu

Wie gesund ist "Brot ohne Mehl & Hefe" von Aldi, Penny etc. ?

Ist es gut für eine gesunde Ernährung ?

Möchte auf "Brot" - Weizenbrot, Vollkornbrot etc. gerne verzichten.

Hallo.

Wie gesund sind Linsenwaffeln und wie kann ich sie belegen ?

Ich habe angefangen Kreatin zu nehmen (täglich 6g Pulver) und habe Schwierigkeiten damit das runter zu bekommen. Hört sich für manche vielleicht kleinlich an, aber ich habe eben so meine Probleme mit Konsistenz und das Zeug löst sich ja echt schwer auf.

Ich kenne Leute die sagen, sie trinken das einfach mit einem Glas Wasser auf einmal, ist für mich unvorstellbar.

Ich habe es schon mit Fruchtsäften probiert, ist zwar besser als nur in Wasser, aber trotzdem noch unangenehm.

Wo es für mich gut funktioniert ist in heißen Getränken. Beispielsweise in Kakao klappt es für mich gut, aber sonderlich gesund ist das wahrscheinlich auch nicht, jeden Abend einen Kakao zu trinken, nur damit ich mein Kreatin runter bekomme.

Hat jemand noch eine Idee?

Hallo

wenn ich quäse (sauermilchkäse) backe, damit sie zu knusprigen chips werden, behalten die chips dann die ursprünglichen Nährwerte und Aminosäuren? Sprich wenn ich 220g quäse = 66g Eiweiß zu chips backe, die viel viel leichter sind und luftige Konsistenz haben, haben dann auch die 66g Eiweiß und können gleichermaßen zum muskelaufbau beitragen?

mit freundlichen Grüßen

hey

ich sehe oft videos über tipps wie man abnehmen kann usw

ich esse viel Zucker, bin aber sehr schlank wegen den genen. Ich möchte anfangen muskeln aufbauen durch gym usw. muss ich da auch auf Kalorien usw achten?

Wenn man ein spiegelei macht, soll das Eigelb dann noch flüssig sein? Is das dann überhaupt durch?

Hallo was wäre gesünder wenn man jeden Tag zur zusätzlichen Protein Aufnahme ein Protein Shake trinkt oder ein Shake der nur aus rohen Eiern besteht ?

Unter der Voraussetzung das die Eier frisch von gesunden Hühnern aus Freilandhaltung sind natürlich

Bin m 15 und weiß dass man nicht joggen kann oder so,aber kann ich wenigstens mein Bauch oder Schultern oder so trainieren?Ich will nähmlich nicht 0 Sport machen und nur rumhängen und Muskeln verlieren

Hallo. Ist es wahr, dass man sich wirklich nur von  mit viel Protein ernähren kann? Also täglich nur High Protein Puddings, Joghurt Zero - ohne Zucker, Quark mit Obst, High Protein Shakes, etc. 

Dafür kein Brot (kein Brot mit Weizen, kein Vollkorn etc.) sondern nur Eiweißbrot. ?Dazu Gurken, Eier, Tomaten. ? 

Bin vegetarierin.

Im Sommer dann fertig gekaufte Joghurts mit viel Protein. Ich möchte gerne auf Brot verzichten und auch keine Dinkelbrötchen etc. essen. 

Ist es denn wahr, dass man z.B. morgens sich ein Grießpudding mit viel Protein machen kann, mit Früchten. Mittags und abends würde ich dann Puddings mit viel Protein oder Mousse/Joghurts essen.

müssen die Muskeln brennen beim Training bis sie wachsen

Ich Ernähre mich Ausgewogen und Normal und Esse auch keine Süßigkeiten und Versuche auch auf Softdrinks zu Verzichten. Kann ich durch Protein Rigel meine Proteine die ich für den Muskelaufbau benötige zu mir nehmen. Oder sollte ich sie auf andere weiße rein bekommen?

Kann man alleine mit Gummibändern Muskeln Trainieren das man einen Sichtlichen und definierten Unterschied sieht?

Hey ich trainiere seit ca 2,5 Jahren im Gym. Das erste Jahr habe ich konstant trainiert und sehr viel Proteine gegessen. So etwa 180-200g täglich. Ich habe da guten Fortschritt gemacht. Im zweiten Jahr hab ich echt unregelmäßig trainiert und fast gar nicht auf Proteine geachtet.. wahrscheinlich 60-110g täglich. Ich habe mich aber von der Kraft trotzdem stark verbessert und würde sagen, gleich gut wie im ersten Jahr.

Ich habe also gar kein unterschied gemerkt. Wie ist es bei euch? Weil Protein reiche Ernährung ist echt nicht günstig :`(

Was ist eure Meinung vorallem sagen influencer das da zuviele Zutaten drin sind wie Dextrose,Emulgatoren…usw ich will die mit Steak jetzt essen was denkt ihr?

Ich habe neu mit Sport angefangen und meine Nahrung getrackt. Dabei fiel mir auf, ich nehme nur 70 Gramm Proteine am Tag auf und das obwohl ich sehr viele Milchprodukte konsumiere. Also um die 2 Gramm pro Kilo Körpergewicht zu erreichen müsste ich mir zusätzlich jeden Tag 2 Proteinshakes reinhauen. Damit würde ich aber schon alleine für Proteinshakes 100€ pro Monat bezahlen, das finde ich ziemlich teuer.

Geht es billiger? Ich glaube nämlich nicht denn wenn ich umdenke: pro Shake ca. 1,50€ bringen 25 Gramn Proteine. Durch Nüsse oder andere proteinreiche Lebensmittel würde ich hochgerechnet noch mehr Geld ausgeben um die Menge an Protein zu erreichen...

Ist es hochwertig und ist es gut bringt das was ??

Hi !

Ich bin auf der Suche nach einem proteinriegel der möglichst nur natürliche Zutaten enthält und mehr eiweiß als carbs und fette beinhaltet.

Hätte da jemand außer rxbars noch Ideen?

LG Judo2016

Das sind schon 10 Minuten, aber noch nicht eingesaugt:(

Hallo.

Ich habe viel Gutes über Spirulina (Pulver gelesen). Es soll ziemlich gesund sein. Deshalb habe ich mir ein Pulver bestellt.

Natürlich muss man achten, von wo man es kauft wegen Schwermetalle und anderen Belastungen.

Ich habe einen Hersteller gefunden, der das Produkt mit dem Bio Siegel verkauft. Zudem ist ein Laborbericht dabei, dass das Produkt auf die Schwermetalle und andere Belastungen geprüft wurde. Das Produkt ist nicht belastet.

Jedenfalls habe ich gelesen, das Spirulina Nierensteine fördern könnte. Stimmt das? Ist das auch der Fall wenn man pro Getränk mit Spirulina 3 Gramm zu sich nimmt? (Gemischt mit Wasser / Apfelsaft) Und es nicht unbedingt täglich trinkt?

Ansonsten habe ich keine Probleme. Ich vertrage es gut.

Hallo, wann sollte ich Masse Shakes wie diesen:

einnehmen, vor oder nach dem Training oder doch morgens?

Weil das Eiweiß ist wichtig für den Muskelaufbau und wenn ich es morgens nehme und abends ins gym gehe bringt es mir doch nichts da der Körper das Eiweiß dann nicht mehr hat oder irre ich mich da?

Wie viel Kalorien & Eiweiß hat diese Portion Hähnchen mit Reis ca. ? Ist vom China Imbiss.

konnte heute kein Meal prep essen und musste mal was bestellen und möchte das trotzdem bestmöglich Tracken.

:)

Mit normales sind die gemeint, die man meistens mit Milch vermischt. Die also selbst noch ein Milcherzeugnis an sich sind. Ist dieses Isoclear zwar auch aber das mischt man ja nicht mit Milch. Naja egal es ist ja verständlich was ich meine. Sind diese Isoclear Proteinpulver genau so wirksam für den Muskelaufbau wie die anderen?

Und darf man da auch direkt Kreatin mit reinmischen für noch bessere Ergebnisse?

Hier mal ein Beispiel was ich meine

https://www.esn.com/products/esn-isoclear-whey-isolate?variant=47947630215483&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=%5BP%5D_SHOPPING_GENERIC%28catch_A%29%3ADE&utm_content=ad_713819618152_kw_pla-351714057087&utm_term=&gad_source=1&gclid=CjwKCAiAhP67BhAVEiwA2E_9g9vv6DiGzpqptfUbnIX6Z_ByvP-iPwZv5k_lUhNOhaNxIpEKX2wN9BoCZnEQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds

Hey. Ich trainiere wieder regelmäßig. Wieviel Gramm Proteine muss ich zu mir nehmen um Muskeln aufzubauen? Ich bin Männlich, wiege um die 73kg und bin 182 groß.

Vielen Dank.

Hallo Community,

kann mir mal jemand erklären warum man einen kalorienüberschuss für muskelaufbau braucht?

wir gehen von mir aus. Ich bin seit 4 jahren trainieren. Mein Körperfettanteil ist unter 10% (gerade sehr lean)

am liebsten wöllte man natürlich so lean bleiben und zugleich Muskeln aufbauen.

geht das?

Oder warum behaupten alle das man als erfahrener gut muskulöser Athlet einen kalorienüberschuss brauch?

Danke im Voraus

Hallo,

ich M 13½ möchte in meinem späteren Leben viele trainierte Muskeln haben. Ich möchte jetzt schon anfangen.

Habt ihr Tipps wie ich das machen kann.

Manche nutzen die Hand

Andere schütten das eigeld und Eiklar hin und her

Andere nutzen so Sieb

Und manche kaufen sich eigelb und Eiklar