Eiweiß – die neusten Beiträge

Ich bin 1,81cm groß wiege 85 kg und habe noch vor etwa 5 kg abzunehmen und gleichzeitig auch Muskeln aufzubauen da ich währenddessen trainiere und auf meine proteinreiche Ernährung achte.

Dort ist viiieeel Eiweiß und Mors drinnen. Sie haben auch wenig Fett. Ist es gesund? Gute Snock

Hallo, ich gehe seit etwa 2,5 Jahren zum Training und in letzter Zeit werden mir von Leuten im Gym oder auch Freunden Stoffanschuldigungen vorgeworfen. Ich nehme aber nichts außer ne Dose Isoclear am Tag und 500g Salzstangen. Paar Chocofresh für die gesunden Fette und so sind alle Nährwerte abgedeckt. Meine Form ist doch natural möglich. Glaubt an eure Träume.

Meinung???

also am besten cheat meals mit viel protein und Kalorien, nehme nicht so leicht zu

Hallo, in welchen abständen sollte ich Protein pulver und creatin nehmen? Oder kann ich beides hinter einander trinken?

Hallo ist der anbieter Protein works gut für Protein pulver und Kreatin?

Heyo,

Ich stelle gerade monatliche Einkaufsliste zusammen. Ich habe soweit alles zusammen, aber mit fehlt noch das Mittagessen.

Ich muss mit höchstens 70€ für 31 Tage klarkommen. Dabei sollten die Gerichte ausgewogen sein. Eine Mahlzeit sollte so aufgebaut sein: gute Fette, Protein, Vitamine, gute Energiequelle

Da ich schon so viel mit der Liste gearbeitet habe, fällt mir da wirklich nicht viel ein, deshalb würde ich diese "Challenge" mit eurer Unterstützung gerne machen.

Bei der Zusammenstellung sollte drauf geachtet werden das immer die Packung gekauft werden muss und deshalb kein runtergerechnet Gramm Preis genommen werden kann.

Schon mal im voraus vielen lieben Dank.

Ich wollte mein Shake mixen was ich jeden Tag tue aufeinmal ich tu mein shaker rein wie immer und sehe das und ein ekliges Geruch, kann der Mixer weg oder woran liegt das wtf ?

Ich mache jeden Tag workouts die Anzahl am Tag nenne ich nicht da das, , dann wieder bemängelt wird aber wieviele Restdays bräuchte ich denn da jetzt bei 7 tage die woche sport?

Bin gerade 4 woche im Cut und hab schon 2 mal mit dem Essen plan durch rotiert weiß nicht mehr so ganz was ich esse soll falls jemand Ideen hat bitte sagen und bitte keine Kartoffeln.

könnt ihr was empfehlen? Es sollte wenig Zucker und wenig Süßungsmittel haben.. soll auch für heiße Gerichte geeignet sein (Haferbrei, Porridge, Milchreis) ohne zu klumpen. Preis ist egal

Hallo, ich versuche hin und wieder mal bei mir Zuhause meinen Körper zu trainieren, viel mit Eigengewicht und Hanteln.

Nun ist es ja so, dass Ernährung da auch ne große Rolle spielt. Die einen sagen man müsste einen erhöhten Kalorienbedarf haben, sich schon fast fett essen, die anderen sagen, dass es reicht wenn man seinen Eiweißbedarf ausreichend deckt. Was ist denn jetzt richtig?

Bei mir ist das Problem, dass ich von Natur aus nicht viel zunehme, und immer schon recht schlank war. Ich möchte aber auch nicht aussehen wie ein Markus Rühl, weil das Ideale sind von denen ich absolut nichts halte.

Ich möchte einfach einigermaßen gut trainiert aussehen, und vor allem auch breitere Arme haben, was wohl mein größtes Defizit ist, finde ich zumindest.

LG

Eiweiss .. ist ja auch wichtig. Viele Menschen essen deswegen z.B. 2 Eier am Tag (andere greifen zu speziellen Riegeln die es ja nun überall zu kaufen gibt)

Ich mag keine Eier (und von diesen Riegeln halte ich auch nichts. Völlig überteuert .. und fragwürdig. Und geschmacklich 😯)

Ich mag Käse (vor allem die härteren Sorten)

Frage: enthält Käse (oder manche Käsesorten) genug Eiweiss, um Eier damit komplett zu ersetzen? Gilt auch Käse als gute Eiweiss-Einnahmequelle?

Oder ist der Eiweissgehalt im Käse so niedrig, dass er kaum ins Gewicht fällt?

(Dass Käse viel Calcium enthält weiss ist .. aber was Eiweiss betrifft habe ich Null Ahnung)

Ich 13 jähre möchte unbedingt muskeln aufbauen und bin im bulk und war auf einer Weihnachts Feier und hatte deswegen einen cheat day der mit 6 Stück Kuchen paar Plätzchen und schoko Kissen Bratkartoffeln mit Babybel 3 Scheiben Brot mit Käse 2 boletten etwas aus Ruder gelaufen ist für den ganzen Tag waren es dann 4.089 Kalorien muss ich mir jetzt sorgen um meine Form machen

Ich brauche 4 Tausend Kalorien pro tag weil ich von 68KG auf 80 in einem Monat kommen möchte. Wie kann ich das machbar machen? Ich habe bereits in plan 4 mal täglich einen heftigen Shake zu trinken der je 1tausend Kalorien hat. Aber möchte nebenbei noch vielleicht was gesundes essen und so

Esse 3 Dosen Thunfisch je 150g in Wasser eingelegt, am Tag ist das zu viel?

Man hat genug Zeit aber auch genug essen und Eiweiß und Fitness Mitgliedschaft

Egal was ich mach denke immer wie viel Kalorien Eiweiß oder wie viel Kalorien das verbrennt alles nur für so sinnlose Ziel eigentlich da ich damit nicht mal Geld verdien sondern nur zahl es läuft zur Zeit gut aber irgendwie mach das kopf kaputt

Ich kenn ein influencer der sagt das Protein Pulver nicht gut sei für Muskelaufbau und schlecht für die Gesundheit ist, er sagt man muss sich Roh und gesund ernähren mit echten Lebensmitteln. Was ist eure Meinung dazu? Ich nehme sie mir als Mahlzeit dazu indem ich Beeren, Leinsamen und mandelmilch nehme in der Diät hat er recht oder soll ich mein Ding einfach weiter durchziehen????

1 roter Apfel, Kefir, High Protein Schokopudding, Lebkuchen, selbstgemachter Naturyoghurt von Mutter

Hey Leute,

wie bereits oben geschrieben ernähre ich mich ziemlich gesund (bin ich der Meinung) und tracke immer meine Kalorien. Komme täglich auf die 250g Obst und 500g Gemüse so wie empfohlen.

Ich verzichte komplett auf Süßigkeiten und Süßgetränke, Chips, Kuchen, Teilchen gibt es bei mir auch nicht ! Fast Food 1x im Quartal vll. 1 Döner. Verzichte außerdem auf Weizen und greife zu Vollkorn.

Allerdings ist meine Ernährung ziemlich einseitig. Früh immer 100g Haferflocken mit Obst außerdem ein Ei und 250g Magerquark.
Zum Mittag gibt es immer eine Gemüsepfanne (500gr.) mit Hülsenfrüchte -> Kidney Bohnen und Kichererbsen. Thunfisch gibt es ungefähr 3x die Woche dazu.

Zum Abend meistens nochmal 250g Magerquark mit Nüssen (30-40g) und ein Vollkornbrötchen mit Körniger Frischkäse, Harzer Käse und/oder Matjes bzw. Hering.

Fleisch meistens nur am Wochenende.

Habt Ihr eventuell noch Tipps welche gesunden Lebensmittel für etwas mehr Abwechslung sorgen ? Am besten natürlich preiswerte Produkte 😅🫣 und welche mit wenig Kohlenhydraten.

Falls wichtig: Bin Männlich 1,85, 72 Kilo gehe 4x die Woche schwimmen und mache paar Kraftübungen zuhause (3x die Woche) Ziel: Straffer Körper, etwas mehr "Muskeln" aufbauen.

Danke euch

Es ist nicht möglich Muskeln aufzubauen und einen fitten Körper zu haben wenn man sehr arm ist oder?

Weil ohne Personal Trainer und ernährungsberater wir willst du wissen was richtig und falsch ist?

Wie will ich mein hohlkreuz in Ordnung bringen ohne mich zu verletzen?

Woher will ich wissen was die richtigen Übungen sind?

Wie verhindere ich muskuläre imbalanzen?

Wie kann ich genug Geld haben für gesunde und richtige Ernährung?

Ich will nur beweisen, dass man als armer behinderter Mann nunmal nicht fit sein kann.

Jedoch wurde mir unterstellt das wäre mir eine Ausrede. Inwiefern ist es Ausrede?

Wie willst du ohne Personal Trainer mit medizinischer Ausbildung mit hohlkreuz ohne Gym richtig Muskeln aufbauen?

Kostet halt alles geld.

Viele die Kraftsport machen machen jahrelang eine Massenphase und sehen fett aus und ungesund warum machen viele einfach nicht ein clean bulk und lassen den Fortschritt langsam zergehen statt schnell fett zu werden? Unser Ziel ist es doch nämlich gut auszusehen

Ich nehme mir jeden Tag Protein Shakes zu einfach um auch auf mein Eiweiß zu kommen was ist eure Meinung dazu, sind Protein Shakes schädlich oder passt das wenn ich es mir Beeren mixe und gesund?

Hey :)

Ich wiege 110kg/186cm und will abnehmen. Ich besuche daher das Gym und habe meine Ernährung umgestellt.

Laut Formel brauche ich 2100Kcal am Tag und halte mit meinen 1900Kcal somit ein Defizit von 200Kcal ein.

Ich nehme außerdem 140 bis 170gr Protein am Tag zu mir.

Kann ich nun damit rechnen durch meine Eiweißreiche Ernährung Muskeln aufzubauen und gleichzeitig abzunehmen?

Oder trägt mein Muskeltraining im Gym eigentlich nur zu einem höherem Kcal-Defizit bei und an meinen Muskeln tut sich nichts bis ich wieder Im Kcal-Überschuss esse?

Danke für jede Antwort!

Ich befinde mich in einer Diät und habe 2 esn Protein Riegel die 340 Kalorien haben und 28g Eiweiß sowas ist eure Meinung gut oder eher nicht kein Zucker

Ich Bin bald 18.

Ich gehe halt viel ins gym

Bisher hab ich nie ein pb gehabt. Deshalb würde ich es jetzt ändern. Weil viele mir sagen es Sei langweilig

1.

2.

3.

Welche findet uhr am besten?

Manche sagen Muskelaufbau ist unnötig für gesundheit und alles, und nur zur Show.

Stimmt das wirklich? Und Krafttraining und eine Proteinhaltige Ernährung ist unnötig?

Und es ist besser nur Ausdauersport zu machen, und nicht so viel Protein zu sich zu nehmen?

Warum gibt es auch Leute die einem Gewichtheben ausreden wollen?

Hallo Community,

ich bin bis vor 2 Wochen im Cut gewesen.

wiege jetzt 62,9 kg auf 171cm und habe einen Körperfettanteil von 8%.

jetzt bin ich nurnoch in einem leichten Kaloriendefizit bzw. öfters auch +-0. Creatine habe ich früher schon einmal genommen.

allerdings als ich in der Massephase war und noch ausschließlich im Gym trainiert habe.

mittlerweile bin ich ein calisthenics Athlet und habe überlegt creatin wieder anzufangen.

meine fragen zu dem Thema.

kann ich trotz des creatins lean bleiben?
füllt es nur die Muskeln mit Wasser auf ? (Muskeln größer praller?)

Sollte ich es in einem wechseformat nehmen? (Habe gehört 2-3 Monate Kreatin, danach für einen Monat drauf verzichten und dafür den 1 Monat glutamin zu nehmen) danach das ganze wieder von vorn.

macht es Sinn für mich als calisthenics Athlet Creative zu mir zu nehmen?

grüße und danke im Vorraus.

Jemand meinte zu viel Protein ist schädlich, und es wäre gesunder mehr Kreatin zu sich zu nehmen. Und man sollte auch unbedingt Proteinshakes zu sich nehmen, weil es ungesund sei normal viel Protein zu sich zu nehmen?

Aber ist Proteinshakes und Kreatin künstlich zu dir nehmen wirklich gesünder?

Aber stimmt das wirklich? Oder hat diese Person keine Ahnung?

Stimmt es dass, 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht zu viel Protein ist, und man braucht nur 0.7 Gramm pro kiligramm Körpergewicht um Muskeln aufzubauen?

Also ich nehme wohl um die 160 Gramm Protein täglich zu mir, durchschnittlich. Ich bin 80 kg.

Ist das zu viel Protein? Oder braucht man so viel um ernsthaft Muskeln aufzubauen?

So sehe ich Momentan aus, also eher Skinny-Fat- Ich habe erst vor kurzem angefangen gewichte zu Heben.

Die Frage ist sollte ich cutten mit fast 80 kg und 180 cm, oder bulken? Ich meine ich habe zu wenig Muskeln, gerade an den Armen.

Aber macht es Sinn bei mir zu Bulken, oder nicht?

(Narbe ist sehr Alt von Herzop, ich darf Sport machen, schon lange)

Viele Ärzte sagen ja immer Proteinpulver sei schädlich, was ist eure Meinung dazu ist Protein Pulver langfristig schädlich für unser Körper ?

Ich trainier 5 mal die Woche und verzichte auf verarbeitete Produkte und deren Zucker. Ausnahmen (Milchzucker,Früchte,Imkerhonig) und selbst bei Früchten nur 200 Gramm pro Tag und Honig 15 g

Wir haben dieses Jahr unsere Plätzchen mit Erythrit anstatt mit Zucker gebacken - von der Konsistenz und vom Geschmack ist kaum ein Unterschied zu verspüren, dafür hat der Plätzchenteig insgesamt ca. 1000 Kalorien weniger.

Nun habe ich gelesen, dass übermäßiger Konsum von Erythrit abführend wirken kann, eine schwerere Nebenwirkung wäre eine erhöhte Thrombosegefahr.

Ist das also auch schon bedenklich, wenn wir dieses Jahr die Plätzchen nur aus Erythrit backen oder sollte man da schon vorsichtig sein?

Ich meine, im Vergleich zu Zucker hat Erythrit kaum Nebenwirkungen.

Upper-lower-Split ist ja der neue heiße scheiß weswegen ich überlege, meinen Split in so eine Richtung zu lenken.

Ding ist:

Ich trainiere wie ein Löwe, also maximale Intensität mit größtmöglichem Stretch.

Wenn ich 2-3mal die Woche Beine trainiere, werden sich meine Beine bei bestem Willen nie wirklich vollständig regenerieren können.

Als logische Folge sollte man die Intensität runterfahren, aber dieses rumgrunzen und schnaufen macht mir so einen Heidenspaß, dass ich eigentlich lieber den Bro-Split fortführen möchte.

Dropt einfach eure Erfahrung mit dem Upper-lower-Split. Mehr will ich nicht.

Anbei ein bescheidenes Bild von mir beim Squatten:

Wo holt ihr euren Protein Pulver.? Lohnt sich esn ?

Gutes Steak für Das Eiweiß

-Whey für Nahrungsergänzung

Karotten/Tomaten=Vitamine

Avocado=Gesunde Fette

Mandarinen=Vitamin C

Haferflocken=Komplexxe Kohlenhydrate fürs Gym

Ich hab proteinpulver von Aldi geholt und da ist ein Messbecher drinne,aber er zeigt nur ML und nicht Gramm an

Ein voller scoop sind 35 ml,auf der Verpackung stehen aber überhaupt keine Informationen zu der Dichte oder wie/ob man es umrechnen kann.

Kann ich es trotzdem irgendwie herausfinden?

bringt es was proteinpulver zu trinken um etwas zuzunehmen bin untergewichtig

Hallo,

mir ist aufgefallen seitdem ich protein shakes trinke zumindest ist dieser protein shake ein kaffee proteinshake, das ich nach nichtmal 5 minuten auf toillete muss (groß). Vertrage ich das Protein nicht oder den Koffein? Oder ist das normal?

Ist Protein Pulver gut fürs Muskelaufbau oder hat es gesundheitliche Schäden die Ärzte sagen ja oft das es nicht gut sei aber gefühlt 70% der Fitness Szene trinkt Eiweiß Pulver und Creatin?

Esse sehr viele Erdnüsse von Ültje die geröstet & gesalzen sind …

Sie haben ja einen hohen Proteingehalt und nen hohen Anteil an überwiegend gesunden Fetten …

habe aber gerade bemerkt das die auf 100 Gramm ganze 619 Kalorien haben was schon ordentlich viel ist da so ne Packung knapp 200 Gramm beinhaltet und du die schon ab und zu relativ schnell weg hast …

deshalb wollte ich fragen ob diese überhaupt gesund sind ?

Hallöchen. Ich gehe nun schon seit über nem Jahr ins Fitnessstudio, aber Muskeln sieht man noch überhaupt nicht. Ich vermute es liegt daran, dass ich nicht genug Proteine zu mir nehme. Durch meine tägliche Ernährung komm ich definitiv nicht auf einen guten Bedarf.

Deshalb möchte ich jetzt zu meinen normalen Mahlzeiten noch Proteinpulver einnehmen.

Nun zur Frage: muss ich das dann jeden Tag nehmen oder nur nach bzw während dem Training zb? Hab leider keine Ahnung

Und ist Proteinpulver so besser, oder eher sowas wie Proteinshakes? Machts einen Unterschied ob ich ein günstiges von DM kaufe ,oder sind diese teuren "more" Dinger wirklich besser?

Danke!

Hatte das Gefühl gestern das meine Muskeln eher weich waren und ich war gestern bei McDonald’s essen heute habe ich wieder gut gegessen und fühle mich besser und die Muskeln sind härter

Hey, ich gehe ins Gym und möchte mit Protein Shakes anfangen. Ich hab gelesen, man sollte diese immer nach dem Training einnehmen. Da ich aber immer nach der Schule zum Training gehe, stellt sich mir die frage, ob er nach 5 Stunden Schule trotzdem noch „gut“ ist? Schließlich möchte ich ihn mit Milch mischen… Kann das in der Zeit schlecht werden oder ist alles in Ordnung?

Mir ist aufgefallen, dass ich desto mehr Eiweiß ich essen, umso mehr Muskeln abbaue und mein Körperfettanteil sich dadurch auch erhöht. Weiß jemand, woran das liegen könnte?

Randinfo: Ich achte auch eine gesunde Ernährung und mache jeden Tag Cardio.

Also hier sind ein paar bekanntere Fitness Youtuber, und ich wollte fragen ob man das natural erreichen kann oder nicht?

Sascha Huber

Coach Stef

Goeerki

Simon Teichmann

Die Frage ist sind diese Leute wirklich Natural, (Coach Stef sehr wahrscheinlich schon)

Aber gerade Simon Teichmann sieht für mich verdächtig aus.

Aber was denkt ihr? Sind die alle Natural, oder nur Coach Stef?

Wie sieht überhaupt ein realistischer muskulöser Körper aus, wie kann man das 100 prozentig erkennen?

Ich bin M13 und will mir Protien Pulver kaufen aber meine Eltern sagen nein,weil es schlecht für den Körper ist meine Frage ist jetzt ist es gut wenn man es schon mit 13 nimmt oder ab wann darf man es zu sich nehmen ?

habe heute in der Heissluft friteuse eier gekocht aber anstatt sie raus zu nehmen habe ich sie da drin vergessen. also war es die ganze zeit warm bis alles von alleine abgekühlt ist

ist das jetzt bedenklich? 🤔

hey Leute wiege 62-63kg und esse jeden Tag 3500 Kalorien und 180g Proteine. Ich esse gut aber nur eine Mahlzeit und zwar nach dem Training doch ich komme durch andere Lebensmittel (keine Shakes oder Supplementes) immer auf meine Proteine und Kalorien. Brauch ich mehr Mahlzeiten oder ist das egal ? Weil ich ja trotzdem meinen Bedarf decke. Danke im Voraus

Ich hab kein Geld für gym oder Equipment. Und kann deswegen keine Muskeln aufbauen.

Du kannst ja nicht nur liegestützen machen, das wäre kein richtiges workout.

Also was macht man ganz ohne Equipment weil arm und in einem Kaff wohnend?

Wie kann ich trotzdem Muskeln aufbauen? Welchen Plan soll ich folgen? Welche Übungen?

Oder kann ich es vergessen ohne Gym? Kann man nur mit einem Gym muskulös werden?

Also wenn man nicht viel Geld hat, dann kann man wohl nicht muskulös werden, oder?

Ich weiss, es gibt sehr billige Gyms, aber dort gibt es keine erfahrenen Trainer.

Hallo:)

Verschiedene Produkte von koro bestelle ich sehr gern uns bin am überlegen das Proteinoulver auszuprobieren.

Ich bin vegan, mache gerne aber nicht "professionell" Sport. Es geht also nicht ums dicke pumpen sondern um genug Proteine.

Habt ihr Erfahrungen was Geschmack und Qualität betrifft?

Liebe Grüße:)

Hi, ich will mir n Proteinpulver von Bulk kaufen da ich seit neuem ins Gym gehe und Muskeln aufbauen will. Soll ich des „Essential Whey Protein“ oder des „Pure Whey Protein“? Danke

und welchen Geschmack könnt ihr empfehlen?

Meine Mutter sagt immer wenn man Halsschmerzen hat, sollte man keine Milchprodukte wie Quark, oder halt Milch selber zu sich nehmen, da dies den Hals verschleimen sollte. Whey Protein ist doch auch auf Milchbasis oder? Kann ich den trinken? Ich habe Probleme bei Krankheit meinen Eiweissbedarf zu decken.

Muskeln trainieren scheint so kompliziert zu sein, so viele Dinge man beachten muss, perfekte Form und alles, so viele verschiedene Infos, die sich widersprechen?

Wie zum Teufel soll ich so jemals da durchblicken? Vielleicht bin ich ja ein Idiot.

Aber wie kann ein Idiot muskeln aufbauen? Es gibt tausende verschiedene Programme, die sich alle widersprechen.

Wer blickt da überhaupt noch durch? Wo findet man die richtigen Experten die wirklich Ahnung haben von Muskelaufbau und den richtigen Übungen?

• normaler Mensch?
• Person, 48 Jahre, 130 kg?

Was ist besser wenn es darum geht Muskeln aufzubauen? Ich meine jetzt wirklich nur wenn es darum geht Masse aufzubauen, was funktioniert besser?
Maschinen, oder die Compound Movements mit den Langhanteln?

Wer weiss ob es da wissenschaftliche Vergleiche gibt?

Wie ist das möglich das viele Menschen wie Fitness Influenza 25.000 Kalorien Challenge machen oder sogar amerikanische YouTuber 70.000 tausend essen ohne fett zu werden was ist das Geheimnis darunter ?

Es ist nicht möglich für einen Ultramarthonläufer dicke Muskeln zu haben, oder?

Ich meine so viel rennen führt doch zu viel Muskelverlust? Fett und Muskelverlust.

Wieso also nennt mich dieser Typ online Schmächtig, wenn er wahrscheinlich wenn er so viel Marathon läuft noch schmächtiger ist?

oder gibt es Ultramarathonläufer die wie Bodybuilder aussehen?

Mir wurde jetz schon von mehreren Freunden gesagt das 6 eier Übetrieben ist... Ist das zu viel? Sollte ich weniger essen??

Ist es überhaupt möglich Natural ohne jegliche Steroiden Krass Muskulös zu werden?

Also, sodass man auch mit Kleidung sieht, wow der Trainiert richtig Hart, also so dass, man Leute richtig beindruckt mit den Muskeln, selbst mit Kleidung darüber?

Oder ist das Natural ziemlich schwierig? Wie lange würde sowas Natural dauern? 2 Jahre, 5 Jahre, 10 Jahre?

hi worür sind proteine und eiweisse gut? kann msn damit zunehmen ( zb joghurt)

Hallo Leute! Ich gehe seit 10 Monaten ins Gym und habe durch eine höhere Kalorienzufuhr in meiner Ernährung an Muskelmasse gewonnen, allerdings merke ich so langsam, dass ich einen höheren Protein-und Kalorienbedarf habe als sonst (ich esse zwischen 2500 und 3000 Kalorien am Tag). Deshalb möchte ich Proteinpulver in Form von Shakes zu mir nehmen. Das Proteinpulver sollte, wenn es möglich ist, kein Zucker und keine Sojainhaltsstoffe enthalten.

Welches Proteinpulver würdet ihr mir empfehlen? Würdet ihr mir ebenfalls Kreatin empfehlen?

Nehme des öfteren Oxen. Ist das bedenklich oder eigentlich nicht?

Hi, ich habe heute morgen so eine Müllermilch High Protein mit Bananengeschmack getrunken und seitdem ist mein Magen bzw Darm irgendwie nervös.

Eine Laktosenintoleranz ist mir bis jetzt nicht bekannt, hab mich aber noch nicht testen lassen.

Ist das normal?

Danke für eure Antworten.

Männlich, größe 170cm, gewicht 72kg

ich möchte Körperfett verlieren

Montags und Mittwochs box training

Dienstags und Donnerstags schwere Gewichte oder calisthenics

Freitag bis Sonntag pause

In meiner Diät sind folgende Lebensmittel:

Eier, Hühnerbrust, Buchweizen, Gemüse, Früchte, Tunfisch, Griechischer Yoghurt, Avocados, Whey protein pulver, protein brot, leichter käse.

Ist dieses Essen gesund? Was kann ich besser machen?

Ist es schlimm, wenn mein Tagesbedarf 70g Fett sind, ich aber mehr esse?

Und mit den Kohlenhydraten 60 g statt 240g essen?

Ich kenne Leute die erhöhen ihren Fette und Proteine sowie Vitamine und bauen so super Muskulatur auf und die Kohlenhydrate halten sie gering, geht es auch so oder sind viele Kohlenhydrate wichtig ? Ich merke nämlich wenn ich viele Kohlenhydrate esse das ich fetter werde

Habt ihr Erfahrung mit den beiden? Was schmeckt euch besser und was könnt ihr empfehlen?

Hallo und ich möchte gerne mehr Proteine zu sich nehmen, weil diese auch viel Energie geben.

Und sollte ich mehr Fleischprodukte zu sich nehmen damit das funktioniert oder sollte ich nach Vegetarischen und/oder Vegane Alternativen suchen?

Falls es Vegetarische oder Vegane Alternativen gibt, bitte schreibt mir das auf.

Bin kein Vegetarier oder Veganer

Danke

Bin männlich und 20

Ich suche die ganze zeit nach essen um zuzunehmen.Finde nur die Basics die ich schon esse(Nüsse,Reis,Fleisch,usw...) das Ding ist bei z.B Nüsse ist zuviel magnesium was ja nicht gut ist.Habt ihr Lebensmittel die gesund sind und schmecken und auch sehr viele Kalorien haben(also mindestens 500 pro 100g) können auch ruhig Fett haben oder kohlenhydrate.Und nicht soviel eiweiß da ich schon genug davon esse.Listet mir viele auf.

Wer skinny fat ist, nimmt zu wenig protein zu sich und macht nicht genug kraftsport oder?

Und wenn man mehr kraftsport und mehr protein zu sich nimmt wird man nicht mehr skinny fat sein nach einer weile, oder?

Hallo ich habe 25 Kilo abgenommen und wiege jetzt 68,5 und bin Skinnyfat ich möchte Muskel aufbauen und fett verlieren ich habe gehört das man nicht so einen krasse Defizit an kalorien machen soll wenn man skinnyfat ist ich esse 1500 kcal pro tag und trainiere 7 mal pro woche mindestens 4 mal gym und 3 mal boxen manschmal auch 5 mal gym

zu mir

bin 16 jahre alt 1,74cm

und wiege 67,5-68,5 ändert sich an mansche tagen

Ich verstehe nicht warum in der Fitness Szene viele ein Bulk machen und sich unwohl fühlen und optisch einfach fett aussehen. Wenn man schlank ist, ist es doch viel besser für die Optik und so kann man auch Muskeln aufbauen wenn man sauber isst

diseen hier und ist der gut ? Und bringt sowas auch was Leute und ist das gesund hab’s mal probiert finde es lecker halt mit Milch

Kriegt die körper das hin nach dem krafttraining 100g eiweiß komplett zu verdauen das nur in 1 mahlzeit,ich esse 3 pro Tag,oder würde das Schäden mit sich bringen.Ich wiege 70kg.

In was für eine Phase seit ihr und nimmt ihr es in Kauf das eure Körperfettanteil beim Aufbau steigt und ist das normal?

Ich meine Kraft kommt ja nicht davon, wenn man fett ist.

Ich betreibe Bodybuilding in einem Gym. Die Protein Zufuhr habe ich bis jetzt mit Whey Büchsen gekauft jeweils. Das ist echt teuer und geht ins Geld. So ein Kübel kostet bis 100 Euro.

Ich bin mir am überlegen wie ich die selbe Protein Zufuhr günstiger haben könnte.

Und bräuchte Hilfe was ich da kaufen könnte?

Milch, Joghurt.

Ich habe echt keinen Plan könnt ihr mir dabei helfen.

Eine Liste Zusammenstellung was ich kaufen müsste. Oder einen Ernährungsplan.

Hallo ist Speisequark noch essbar der 6 Wochen abgelaufen ist? War die ganze Zeit im Kühlschrank. Und kann er geöffnet noch ein Tag später gegessen werden oder sollte man das Packet dann beim öffnen direkt essen? Da ich immer die 500g hole und nur täglich 250g esse. Vielen Dank

Hi,

und zwar habe ich eine Frage, bezüglich der Nährstoffe dieses Produktes,

ich persönlich benutze nur Mandelmilch, welche viel weniger Kalorien und Eiwas hat, als die Milch mit 1,5% fett, welche in diesem Fallbeispiel verwendet wird.

Nun zu meiner Frage,

in wie fern würden sich die Nährwerte ändern wenn ich Mandelmilch benutze? Ich weiß nämlich nicht was ich in meinen Kalorienzähler eingeben soll xD und gibt es die Möglichkeit die Nährwertangaben für das trockene Pulver herauszufinden?

Danke im Vorraum!

Hi, sind die Proteinriegel von IronMaxx gut?

Kennt sich damit vielleicht wer aus?

Danke!