Eiweiß – die neusten Beiträge

Ich trinke jeden Tag zum Frühstück 1/2 l, also 500 ml Shakes enthalten sind fettarme Milch 1,5 % dann eine Banane, Erdbeeren, Haferflocken und noch 25 g Proteinpulver nimmt man dadurch schnell zu an Fett oder kann man mit sowas auch abnehmen

Hallo ich bin 13 dreiviertel und wollte wissen ob protein pulver gut oder schlecht ist wenn man es in meinem alter nimmt. Bitte nicht nur positiv/negativ schreiben.

Hey, ich bin gerade auf der Suche nach einem Protein Pulver das einigermaßen gut schmeckt und auch ziemlich billig ist.

Mir ist direkt ESN eingefallen jedoch bin ich mir nicht ganz sicher ob das die beste wahl ist oder ob es noch andere gute anbieter gibt.

Kann mir sonst auch noch wer sagen welche Sorten bei z.B. ESN gut schmecken?

Lg Simon

Ist es gesund seine Eier zu sonnen? Auf TikTok gibts nen Typen der das behauptet

Habe sowas mal für meine Hamster gezüchtet. Allerdings ist mir aufgefallen, dass sie sehr viele Proteine haben. Und da sie immer zu kaufen zu teuer wäre, fiel mir das züchten ein. Immerhim haben sie rund 60g Eiweis pro 100g.

Könnt ihr Geschmacksrichtungen vom normalen Whey empfehlen? (Geht nicht um die Proteinwerte etc)

Sollte halt nicht zu künstlich schmecken, Vanille und Schokolade würden gehen, allerdings hab ich das schon zu oft gehabt😅

Überlege Banane, cookies & cream oder Schoko-Erdnuss

Bisher kenn ich die dm-Eigenmarke und Layenberger (jeweils Stracciatella, Vanille und Schoko) und mix das meistens in Quark mit Obst etc

Habe gelesen man sollte höchstens 3 Eier in der Woche essen. Was meint ihr ? Ist es schädlich wenn man mehr isst ?

Hallo,

was soll mich geizigen Pumper davon abhalten, anstatt teurem Proteinpulver lieber günstiges Pferde-Protein zu kaufen?

Es wird nicht so gründlich geprüft wie Nahrung für Menschen, aber sollte trotzdem beim Muskelaufbau helfen.

Hallo und zwar nehme ich Protein Pulver und muss jeden Tag 25 g nehmen mein messlöffel hat aber 25 ml ist das dass gleiche weil wenn ich es wiege ist es nicht das gleiche

Hallo ich bin w/15 und hatte 1½Jahre eine ES. Jetzt bin ich an der Grenze zum Untergewicht und will was ändern. Ich will wieder Energie haben und das Leben leben.

Ich finde definierte Frauen krass beeindruckend und wollte alles ändern und muskeln aufbauen (schon seit 2 Monaten)

Also hab ich mehr gegessen, mehr proteine (intuitiv) und Muskeln trainiert. Ich dachte wirklich ich hätte meine ES abgelegt.

Nach jeden Training war ich auch kaputt und hab dauerhaft muskelkater. Ich habe auch 2-3 erholtage die Woche. Achte aber trotzdem darauf, die 10k Schritte jeden Tag zu schaffen.

Jetzt wurden meine Klamotten trotzdem immer lockerer. Deshalb hab ich heute Abend mal zusammengerechnet was ich so alles heute gegessen habe.

Es sind 1500-1600kcal (in meiner ES waren es knapp 700 kcal also hat sich was gebessert).

Und ca 70g Proteine hatte ich heute auch.

Klingt ja erstmal ganz gut, allerdings hab ich heute laut meiner Garmin Uhr 500kcal verbrannt. 200kcal für 40min Training und der Rest spazieren und Schulalltag.

Das heißt es sind 1000-1200 kcal.

Aber ich bin von dem ganzen Essen soo satt. Meine Frage jetzt, werde ich dadurch muskeln aufbauen?

Bzw wie kann ich das dann? Ich will mich nicht bis zum übergeben vollfressen...

Danke für jeden Rat!! ❤️

Ich esse seit ein paar Tagen immer 3 Eier ( ca. 19g Proteine) und Magerquark mit Nüssen ( ca. 20g Proteine) und habe trotzdem nach 2 -3 Stunden wieder Hunger. Ist das normal ?

Mir hat ne schnelle Proteinquelle gefehlt. Vor allem morgens in meinem Haferbrei da war keine Proteinquelle. Klar hätte ich auch sojajoghurt kaufen können, aber für 2€ war mir das zu teuer auf Dauer vor allem weil Magerquark noch mehr eiweiß hat und billiger ist.

Was sagt ihr dazu ?

Ich habe über die Sommerferien 6 wochen sehr selten trainiert also so insgesamt max 1 mal pro woche und die workouts waren auch nicht besonders intensiv jetzt wiege ich 68 kg anstatt wie davor 70. Habe ich 2kg Muskelmasse verloren. Wie geht das weil fett habe ich jetzt nicht besonders viel wenn überhaupt ich bin ja 185cm groß.

Was genau hat sich bei dir denn geändert in deinem Körper, durch den Verzehr von Nüsse (Mandeln, Haselnüsse, macadamia etc)

Bessere Verdauung?

Ja und was ersetzt man mit Nüsse? Sie sind so fettig, als ob man dine kleine Mahlzeiten zu sich genommen hat! Das ist doch nicht gut bei abnehmen. Außerdem kann ich die nicht naturbelassen essen, ich muss es mit etwas Wasser und etwas Meersalz in eer Pfanne rösten

Guten Tag,

vielleicht könnt ihr mir etwas weiterhelfen, wovon ich meine Pickel bekomme.

Ich habe seit 1/2 Jahren mit hauptsächlich Pickel auf der Stirn zu tun. Auch nicht nur kleine Pickel, sondern Pickel, die nicht richtig reifen und unter der Haut verdammt weh tun.
In dem letzten Jahr habe ich schon fast alles ausprobiert. Neue Waschgele, neue Cremes, neue Peelings etc. Irgendwann habe ich dann auch Energy Drinks weggelassen.

Aber so richtig besser wurde es nie. Das einzige was mir nach einiger Zeit aufgefallen ist, dass ich eher Pickel "Schübe" bekomme.

Da mir nun vor knapp drei Wochen das Ganze ausprobieren von neuen "Beauty" Artikeln zu teuer und auch zu lästig geworden sind, habe ich entschlossen:

Ich setze auf eine milde Reinigung (morgens, abends), morgens mache ich mir Sonnencreme ins Gesicht und abends eine Creme.
Desweiteren habe ich meinen Kaffee Konsum komplett runtergeschraubt, von 4/5 Tassen am Tag, auf 1 Tasse am Tag und trinke so gut wie gar keine Cola Zero mehr. (vorher 2-3 Gläser abends)
Tada.. bis die Tage keine neuen Pickel.

Diese Woche habe ich dann wieder mit meinem Hobby Kraftsport angefangen und dementsprechend meine Ernährung etwas umgestellt.
Ich esse morgens Brote mit Käse, plus Protein Drink (Lidl), und mittags einen Skyr mit Obst.
Ich hatte nun zwei/drei Tage Probleme mit der Verdauung, bedeutet Blähungen und kein Stuhlgang und bekomme nun auch wieder die schmerzhaften Pickel.
Die vorherigen Wochen bestand meine Ernährung aus: morgens Brötchen mit Käse, einen Schokodrink vom Lidl und mittags hatte ich mir meist Hähnchen mit Wraps gemacht.

Für mich ist die einzige Umstellung, dass ich quasi nun Skyr esse und einen Protein Drink, statt Schokodrink, und seitdem Verdauungsprobleme habe.
Ich würde jetzt sagen, dass ich eine Unverträglichkeit gegenüber Milchprodukte habe, allerdings habe ich diese die drei Wochen zuvor auch viel zu mir genommen.
Sprich das kann man wahrscheinlich ausschließen.

Können die Pickel von der Darmflora kommen? Hatte vielleicht jemand schon einmal ein ähnliches Problem?

Vielleicht könnt ihr mir ein wenig weiterhelfen und die Ursache hier rauslesen.

Bin etwas ratlos!

Vielen lieben Dank!

Bin seit 4 Monaten im gym, gehe regelmäßig 4-6 mal die Woche. Für ca 1,5 Stunden. Nehme Omega 3 Öl, Protein Pulver, Creatin. Habe erst seit kurzem damit angefangen mehr auf meine Ernährung zu achten. Möchte Maße und Muskeln aufbauen, daher versuche ich gesunde und ab und zu auch fettige Sachen zu essen. Hat jemand generell Anfänger Tipps? Nehme gerne von Erfahrenen Tipps an. Danke im Voraus.

Was nimmt ihr tag täglich für Eiweiß, um euren Eiweißzufuhr zu decken? Wie sieht z.B eure tägliche "monotone" eiweißhaltige Ernährung aus, um Muskel aufzubauen bzw. auch Muskeln zu halten?

kann man Proteinpulver auch mit wenig Wasser/Flüssigkeit zu sich nehmen? beispielsweisse 30g (1 Löffel) mit 50ml Wasser oder weniger?

oder könnte das gesundheitschädlich sein, wenn das Getränk so dicht ist?

Gehe momentan ins gym und möchte zunehmen und dazu Muskeln aufbauen.. bin schon gut auf Wasser umgestiegen aber ist trotzdem ein Glas Cola am Tag okay?

Hallo ich bin 18 Jahre alt und mache seit 3 Jahren Kraftsport. Ich habe mich ungefähr vor 1 Monat verletzt am Ellenbogen. Der Arzt hat gesagt, dass es „nur“ me Überreizung ist aber es kann bis zu nem halben Jahr dauern bis es komplett wieder gut ist. Natürlich macht mich das extrem fertig. Immerhin will ich meine lang erarbeiteten Muskeln behalten. Ebenso brauche ich das Training als Ausgleich. Versuche aktuell einfach genug Eiweiß zu essen und zu regenerieren aber das ist echt schwer für meinen Kopf. Daher würde ich gerne wissen ob wer einen Rat hat… Danke im voraus 🙏🏽

Ich bin aktuell unzufrieden mit meinem Trainingsfortschritt. Ich mache Fitness und bin gerade im gezielten Fettabbau. Ich strebe nur ein leichtes Kaloriendefizit an, da ich gleichzeitig noch möglichst viel Muskeln aufbauen will und ich jetzt schon gelegentlich hungern muss um mein Ziel beizubehalten.. Kurz gesagt möchte ich gleichzeitig Fett abbauen und Muskeln aufbauen. Ich bin 23, wiege 78kg und trainiere schon seit einigen Jahren.

Machen Supplemente wie Spinatextrakt (Ecdysteron/Turkesteron), Ashwaganda, SARMs, Tongkat Ali, usw. Sinn? Creatin nehme ich bereits. Ich suche nach einfach nach einem Booster, der halbwegs gut erforscht und die Wirkung halbwegs bewiesen ist.

An Kräuter usw

LG Judo2016

Um Muskeln aufzubauen brauche ich ca. 150g Eiweis soweit so gut, was ich mit Ernährung und zusätzlich 2 Proteinshakes locker hin bekomme. Kein Problem soweit. Ich habe einen durschnittlichen Körper von 72 Kilo bei einer größe von 1,75 cm. Um Muskeln aufzubauen sagte man mir bräuche man einen Kalorienüberschuss. Hab aber einen leichten Bauch der durch einen Kalorienüberschuss natürlich noch größer werden würde. Also sollte ich jetzt mit den Kalorien hochfahren oder im Defizit bleiben und reicht das Eiweiß alleine aus um aufzubauen. Ich weiß einfach nicht ob zu viel oder zu wenig von allem esse. Ich bin mit meinem Körper soweit zufrieden, aber der Bauch stört mich obwohl ich sonst nicht so Breit gebaut bin. Die ganze Sache mit der Ernährung verwirrt mich. Die einen sagen Kalorienüberschuss die anderen sagen ich werde dann zu Fett und im Internet wechseln sich die Meinungen 🤷‍♂️

Seit Anfang Mai bin ich auf Diät ca 2200-2500 kcal und das Gewicht ist immer gleich jeden Morgen

findet ihr die Form gut oder zu fett ?

was kann man da machen noch

bein Training 1x die Woche

Da ich kaum Muskeln aufbaue wurde mir empfohlen 130g Protein am Tag zu mir zu nehmen. Ich wiege 70 und habe es bisher mit 70g versucht aber es passiert nichts. Ich trainiere viel und brauche einfach mehr Muskeln weil ich zu dünn bin als Mann. Ich habe schon Probleme gehabt mit 70g am Tag und weiss nicht wie ich über 100g schaffen soll. Habt ihr da eine Idee, jeden Tag Eier und Fleisch kaufen für so viel Geld ist auch keine tolle Sache.

15, Kein Kreatin, habe nur paar Gewichte und trainiere von Zuhause ohne Bench oder so. Esse was meine Mutter macht da ich keine Wahl hab.. Ich hab nicht im November angefangen mit gym, habe einf von dem Datum ein bild genommen.

DAS RECHTE IST EIN 2024

Warum machen das soviele ich habe es selbst gemacht und wurde nur fett als ich dann Defi gemacht hatte war ich befreit davon?

Wenn ich strample um meine Beine zu trainieren nehme ich da nicht eher ab als aufzubauen?

ich will morgen pancakes machen ohne zuckerzusatz sonder nur mit Bananen und so wenig fett wie möglich,dafür brauche ich ja2-3 Eier oder so,haben die fett und ist das ein gesundes Frühstück?

ist proteinpulver ungesund,weil es ja süßungsmittel enthält,werde ich dadurch fett kriegen?

Moin, ich etwas hohen Zucker (kein Diabetes), aber ich soll nicht so viel Zuckerhaltiges essen und Trinken. Ernähre mich auch deswegen Gesund und Zuckerarm. Jetzt wollte ich wissen ob in Proteinshakes viel Zucker ist. (bisschen ist in jedem Lebensmittel, dass ist nicht Schlimm) Habe mir 3 Stück gekauft von ESN und will eigentlich 3 Mal die Woche nach dem Training einen trinken. Aber nur wenn das jetzt nicht Unmengen an Zucker drinnen ist.

Ich versuche 3-4 die Woche Sport zu machen und Versuche mich Eiweißreich zu ernähren, aber habe auch oft Fett drin. Was wäre wenn ich täglich immer so 2400-2900 kcal zu mir nehme und dabei 150-250 Gramm Eiweiß esse, aber dabei auch oft an die 150 Gramm Fett drin ist. Zucker nehme ich eher wenig Bau ich dann bei der Nährstoff Aufnahme trotzdem Muskeln auf?

Hallo zusammen, ich wiege ungefähr 65-70kg bin männlich, Ich habe heute Probetraining und werde auch danach wahrscheinlich ins gym gehen und durchziehen. Da das alles für mich neuland ist würde ich gerne wissen wie ich am besten und schnellsten Muskeln aufbauen könnte und worauf ich achten muss, essen, trainig, Kalorien usw...

Hallo. Ich versuche auf Weizenprodukte zu verzichten also auf brot, brötchen & baguettes. 

Da ich mich gesund ernähren möchte und mehr für meine Gesundheit tun möchte. 

Kann ich so essen & passt das alles zusammen ? 

Frühstück : nichts (kann morgens nichts essen) 

Mittag : (zwischen 12-15Uhr) 

-> als erstes immer Obst : 

mal Nektarinen, frische Feigen, Bananen, Erdbeeren, Himbeeren,Blaubeeren usw. 

Jeden Tag anderes Obst (ausser Nektarinen - die esse ich täglich). Esse täglich zwischen 300g-400g Obst. (mal auch 500g). 

Danach folgt : mal Mozzarella mit Tomaten und baby Karotten mit Chia & Leinsamen. - ab & zu kommt Eisbergsalat dazu. 

Oder Hirtenkäse mit Tomaten oder Gurke mit Salat & Chia & Leinsamen. 

Abend : nichts oder mal ein Naturjoghurt oder griechischer Joghurt pur oder auch mal Buttermilch.

Ist das ok alles ok ?

Hallo zusammen,

ich gehe seit einigen Monaten 2-3 mal ins Gym pro Woche, jedoch überlege ich seit ein paar Tagen Creatin oder Eiweiß Pulver zu nehmen, um schneller Muskeln aufzubauen. Meine Frage ist, was ihr eher empfehlen würdet und, ob es sich wirklich lohnt sowas zu nehmen?

Hallo, kann jemand das im Anhang angefügte Proteinpulver finden? Ich habe es vor einigen Jahren von einem ehemaligen Kollegen mal probiert aber nie bestellt. Seitdem suche ich es seit Wochen im Internet, jedoch leider ohne Erfolg

Hallo Leute ich wollte wissen es gibt viele massepulver also Kohlenhydrat oder Proteinpulver also Eiweiß und manche haben zusätzlich noch Vitamine oder Aminosäuren aber gibt es ein Pulver was viele Eiweiße hat viele Kohlenhydrate viele Vitamine alle Vitamine alle Aminosäuren und halt Magnesium Zink Kupfer Eisen in einem Pulver Packung wenn es gibt welche Marke wenn es keine gibt ist es gut dann verschiedene Pulver zu kombinieren um alles zu haben

Hat jemand Tipps für massen Phase beim trainieren? Habe das noch nie so richtig gemacht, da ich noch neu bin. Habe gehört viel Magerquark und Massen gainer und einfach viel essen. Aber ich kann irgendwie nicht zunehmen, habe es schon oft versucht. Hat jemand paar Tipps?

Welche Supplemente brauche ich alles oder sind gut wenn man ins gym geht? Gehe noch nicht so lange trainieren und habe von anderen gesehen was die alles haben von esn. Brauche ich das auch alles oder nützt es was bzw. was ist das wichtigste?

Hey,

ich gehe seit ca. 3 Jahren regelmäßig ins gym und würde mich schon als fortgeschrittenen Athleten bezeichnen.
Wollte jetzt anfangen mit Intra Workouts, habe ich tatsächlich nie gemacht.

Da hätte ich 2 Fragen.

Frage 1: Würde EAA dafür verwenden, nur habe ich mal das Aminosäuren Profil vom ESN Isoclear mit den ESN Aminos verglichen und sehe, dass das ziemlich ähnlich ist. Kann ich als Ersatz für die EAAs auch Isoclear im Training trinken?

Frage2: Bin aktuell in der Diät, lohnen sich da auch Kohlenhydrate im Training für bessere performs oder ist das nur im Aufbau sinnvoll, da der Körper dann in der Diät nicht die Energie von den fettreserven beim Training verwendet ?

Danke im Voraus

Hallo, ich mag Eier sehr gerne, möchte aber, dass es den Hühnern gut geht, dass sie draußen rumlaufen und keine Brustbeinbrüche, Legeapparatentzünden oä. haben.

Gibt es sowas am Markt für Normalsterbliche?

Wenn ja, welche Supermärkte haben sowas?

Wenn nein, wo finde ich solche?

Bei uns im Bioladen haben die leider nur die Eier von normalen Hybridhühnern, die diese Probleme haben.

Was schlagt ihr vor

Moin

Ich bin ca 178 groß und 69kg schwer und habe jetzt aktiv mit dem Muskel Training angefangen. Auf home gym basis. Bringt das was ohne das ich genau darauf achte wie viele Proteine, Kohlenhydrate etc. ich zu mir nehme ? Also reicht es wenn ich darauf achte das ich genug Kalorien essen ?

LG

kennt ihr eine marke und wo man kaufen kann ?

Hallo Leute,

ich trainiere schon eine Zeit lang, aber sehr unregelmäßig wegen Arbeit etc. Ich habe mir vorgenommen das Gym jetzt regelmäßig zu besuchen und auch meine Ernährung umzustellen.

ich bin 20, 1,90m und wiege aktuell 96Kg. Mache Dazu Kampfsport noch.

Habe mir jetzt mal neues Whey, BCAAs und EAAs Omega 3 etc bestellt und mich in paar Themen reingelesen.

Die Frage die ich mir stelle: Macht es Sinn BCAAs und EAAs beides einzunehmen oder reicht eins von beidem aus ?

Dann schicke ich das andere wieder zurück, ist bisher noch nicht angekommen.

Wäre cool wenn jemand Erfahrenes mich dazu aufklären kann

Danke Euch

Ich will einen lean bulk starten da ich skinny fat mit 80 kg hab. Wie viel Kalorien muss ich zu nehmen pro Tag? Ich benutze yasio zum tracken(eine app] und die sagt 3.020 Kalorien bestehent aus:

368g Kohlenhydrate

147g Eiweiß (ich weiß das 2g pro 1kg optimal ist also versuche ich es immer so zu machen also mehr als die app)

97g fett

Ist das jetzt lean bulk oder was muss ich ändern? Wäre sehr nett und hilfreich wenn ihr die Fehler korrigiert damit ich eine gute Ernährung haben kann. Danke im voraus;)

Und danach natürlich auch noch direkt mein Shake getrunken und mein protein riegel.

Möchte einfach nur auf meine Proteine kommen.

Würde mich für eure Meinung freuen.

Doppelpeace

Martin

Hi, ich habe nicht wirklich Ahnung von esn und wollte fragen wenn ich mir EAA hole wie oft nehme ich es oder wann ,was bringt ist es gut für Sport wie Fußball danke für antworten im Voraus

Gerne mit Nährwerten falls vorhanden

Kann ich damit Muskeln aufbauen (frage für eine Freundin)

Welches der drei oben genannten ist am gesündesten und warum ?

LG Judo2016

Hi, ich mag diese high protein pudding sehr gerne und ab und zu esse ich solche auch zum Frühstück mit ein bisschen obst. Ist das schlimm oder so?

Wenn man klassisch 3 Mahlzeiten isst morgens, mittags, abends hat man dann ja quasi nur 90 Gramm Eiweiß zu sich genommen über den Shake. Aber wenn man z.B. 80 Kilo wiegt und man den Richtwert von 2 Gramm nimmt müsste man 160 Gramm Eiweiß zu sich nehmen.

Wiege aktuell 65 kg und strebe an, 15 kg Muskelmasse aufzubauen. Mit besonderem Fokus auf Schultern, Arme, Brust, Bauch und Beine.

Welche Übungen und welche Ernährung würdet ihr empfehlen?

Ist ein Reispudding von z.B. ESN das gleiche, wie wenn ich einfach Reis im Mixer zerkleinere, oder nicht? Wenn ja welchen Reis sollte ich verwenden und spart man Geld oder ist das preislich ähnlich?

Stimmt das also glaube das dann halt die Reserven vom Körper angezapft werden?Würde es auch passen vor dem Training was zu essen oder lieber danach ?

Wollte jetzt mit dem Training Mal anfangen und auf Google steht 0,8/kg dann scrolle ich aber runter und dann steht da 2/kg und dann noch 1,6-2,2/kg. Hat jemand Erfahrung mit dem Thema?

Oder würdet ihr da noch eine fettquelle wie zb olivenöl o.ä. ergänzen ?

Ich geh heute ins gym und dannach hab ich immer mega Hunger ,kennt da wer einen guten snack mit viel proteinen ,am besten ohne proteinpulver(hab keins zuhause)

Danke schonmal im vorraus

Hallo ihr lieben,

Ich möchte abnehmen und Muskeln aufbauen. Ich bin mir bloß nicht ganz sicher wie ich das ganze richtig mache wegen der Ernährung. Ich möchte jetzt mit Poledance anfangen und 3 mal die woche für 1 stunde trainieren. Wie viel kcal sollte ich am Tag zu mir nehmen um sowohl fett zu verlieren als auch muskeln aufzubauen? Muss ich an trainingstagen mehr kcal zu mir nehmen? Wann brauche ich mehr Eiweiße, an den trainingstagen oder an den ruhe tagen?

Wie verliere ich ganz besonders am Bauch Fett?

Ich bin weiblich, 159 groß wiege 69 kg und bin 30 jahre alt.

Vielen Dank :)

Das sind die zutaten

Und werde ich dann dünn oder fett

wollte Dosen Thunfisch essen aber auf dem mhd stand .05.2023 kann ich es noch essen? Hab schon dran gerochen und er riecht normal

Gibt es Sorgen welche nicht gleich 40€ pro Kilo kosten? Ich habe jetzt eins Whey Protein von Bodylab gefunden, wie sind eure Erfahrungen damit?

Hey, lowkey wichtig. Mein Freund hat eine Allergie gegen Nüsse und hat gerade die Hälfte von einem High Protein Haselnuss Pudding gegessen. Bei dem High Protein Haselnuss Pudding von Ehrmann hatte er überhaupt keine Probleme wegen der Allergie, aber dieses Mal war es der High Protein Pudding von der Rewe Eigenmarke und jetzt juckt es bei ihm alles sehr und ihm ist schlecht. Wir checken beide gerade nicht warum er darauf so reagiert

Bin ich dumm, weil da steht nichts davon das da überhaupt echte Nüsse drin sind oder? Der von Ehrmann ging ja auch

Also was isst man da am besten? Hab jetzt zum Beispiel voll Muskelkater aber weiß nicht genau was ich jetzt essen soll, damit die Muskeln auch wachsen😭

In den letzten Jahren habe ich mich intensiv mit dem Thema Ernährung auseinandergesetzt, und in diesem Zusammenhang führt kein Weg an Nahrungsergänzungsmitteln vorbei. Aufgrund meines Interesses an diesem Thema werden mir in den sozialen Medien vermehrt Beiträge zu Supplements angezeigt, darunter auch zahlreiche Influencer, die für diverse Marken werben. Bei den meisten dieser Marken ist mir nichts Außergewöhnliches aufgefallen – mit Ausnahme von ESN und More.

Die Kunden dieser Marken verhalten sich nicht wie herkömmliche Konsumenten, sondern eher wie begeisterte Anhänger, beinahe wie Fans. Ein solches Phänomen ist mir bisher noch nie begegnet. Es ist zwar nachvollziehbar, dass manche Menschen eine bestimmte Marke bevorzugen, doch was bei ESN und More auffällt, ist die nahezu kultartige Verehrung, als hätte diese Firma das Leben ihrer Kunden grundlegend verändert. Es wirkt fast so, als könnten sie ohne diese Marke nicht existieren. 

Ich habe den Eindruck, dass ESN und More ihren Kunden nahezu alles verkaufen könnten und es würde dennoch mit Dankbarkeit angenommen, selbst wenn es sich um minderwertige Produkte handeln würde. 

Könnt ihr euch erklären, warum dieses Verhalten speziell bei den Marken ESN und More so ausgeprägt ist?

Ich(m/14) möchte,wie ich in meiner letzten Frage schrieb,ein bisschen mehr Muskeln aufbauen und allgemein fitter werden(bin eigentlich schon fit und dünn,aber Muskeln fehlen)

Wie kann ich jetzt am besten tracken/einsehen,was genau ich essen muss,um auf meine Werte zu kommen?

Jemand meinte der Grund warum ich chronisch Müde bin, ist weil ich zu viel Kohlenhydrate esse, ich solle keine Kohlenhydrate mehr essen, und nur noch fleisch und eier oder sowas.

Aber hat diese Person recht? Ist nur Fleisch und Eier wirklich gesund? Wirkt ein bisschen Einseitig, anscheinend auch kein Gemüse laut dieser Person.

Würde ich dann fitter werden, nicht mehr Müde? Als ich gesagt habe er ist kein Arzt, hat er mich geblockt.

Joa.

Wie stellt ihr sicher, dass ihr genug Eiweiß für den Muskelaufbau bekommt? Ich selbst brauche etwa 150 g Eiweiß pro Tag und finde es unglaublich schwierig, dieses Ziel zu erreichen. Wie schafft ihr es, täglich genügend Eiweiß zu konsumieren, um eure Muskeln effektiv aufzubauen? Es scheint, als ob jeder, der Muskeln aufbauen will, problemlos auf seine Proteinmenge kommt – was ist euer Geheimnis?

Ich esse oft Thunfisch in Dosen es ist mittlerweile extrem eklig ich hasse Protein Shakes 😣

Hallo liebe gutefragen-Community,

ich bin schon seit längere Zeit im Fitnessstudio und wollte mir Proteinpulver holen für die Eiweiß zu vor und da wollte ich fragen welche Marke ihr mir von Preis am besten empfehlen könnt bin auf bodylab gestoßen wo man für 22€ ungefähr 1000g Eiweißpulver bekommt

Ich wiege 46 Kilogramm und bin 16 Jahre alt und 170 groß, ich möchte auf ungefähr 60-65 Kilogramm kommen. Ich kann aber nicht mehr als 50 Gramm Proteine am Tag zu mir nehmen, ich habe 1'tens kein Geld für Shakes und so viel Proteine, 2'tens ich darf keine Supplements und Whey Protein nehmen erlauben mir meine Eltern nicht und 3'tens Ich kann nicht oft nach Fisch, Hünchen oder Eier greifen, weil mir das meine Eltern ebenfalls nicht erlauben so viel jeden Tag zuzubereiten. Sagt mir bitte ob das möglich ist und enttäuscht mich nicht, wenn es tatsächlich nicht geht dann werde ich mit dem Training und dem Muskelaufbau aufhören, ich werde nicht umsonst trainieren!

Bezieht sich die Nährwert-Tabelle auf die Hühnerkeulen/Hühnerflügel mit oder ohne Knochen? Packung enthält 600g.

Angaben auf 100g:

174kcal/17g Proteine

Hallo,

ich tracke zur zeit meine Kalorien, Proteine etc. und versuche so gesund wie möglich zu essen. Jetzt wäre meine Frage was an einer Pizza eig. so ungesund ist? Meiner Meinung nach hat die Pizza von Gustavo Gusto (Thunfisch) recht gute werte (Kalorien und Proteine) um wenn ich mal keine Zeit habe schnell meine Werte rein zu bekommen. Hier die Nährwerte?

Was hat denn "schnelles" eiweiß und schnelle gesunde carbs ?

Proteinpulver nehme ich mal als gegeben wie sieht es mit Eiern aus ?

Hallo

ich bin nicht veganer/vegetarier aber möchte nicht so viele fleisch und milchprodukte konsumieren, aber während meiner abnahme trotzdem auf ca. 80-100g protein am tag kommen

was kann ich dafür essen?

ohne: proteinpulver/fleisch/nüsse(allergie)/milchprodukte

Habe Eier hier ablaufen lassen. Sind bereits 4 Tage abgelaufen. Jetzt wo es keine frischen Eier mehr sind, sollte man die wegwerfen. Oder wie ist das ?

wegen Muskelaufbau

Ich find die ganze Fitnessszene so toxisch mit ihrem du musst so und so viel Protein essen und du musst genau so trainieren um den perfekten Körper zu kriegen. Es hat mein Verhältnis zu essen zerstört und mir den Spaß an Sport genommen! Wie seht ihr das ?

Ich bin 15 Jahre alt, männlich, 165cm groß und wiege nur 40kg. Ich gehe ca. 2-3 die Woche ins Fitnessstudio und trainiere dort full body Krafttraining. Welche supplements soll ich zum zunehmen und muskel aufbauen nehmen?