Was kann man dagegen tun und oder wie kriegt man sie wieder normal, weil das sieht echt nicht gut aus?

Hey ich bin 16, 1,78 und 75kg aber habe viel Körperfett bin nicht definiert, aber will jetzt auch nicht 60kg wiegen, was soll ich machen?

Ich habe damals 40kg abgenommen aber habe einen hohen Körperfettanteil, bin jetzt im Gym angemeldet und trainiere 5x mal die Woche, was von beiden empfiehlt ihr mir?

15jahre

77kg

1,80

Was schlagt ihr vor

Ich war früher 115kg bin auf 79kg runter aber habe noch viel Körperfett was muss ich jetzt machen um im Gym Muskeln aufzubauen, habe Angst zu zunehmen?

Ich Versuch pro Tag immer 2 Liter zu trinken, aber wenn ich mich immer wiege ist die Zahl höher, nehme ich trotzdem ab weil Wasser hat ja 0 kcal?