Bei mir sinds an nicht-trainingstagen 126g und an trainingstagen 182g eiweiss (weiss das so genau weil ich vorkoche)
Mehr oder weniger? (Ich wiege 60 kg und bin 170 gross)
Bin 16 falls das wichtig ist

Hallo, meine Frage ist wie viel ich als Kraftsportler Pulver zu mir nehmen soll (60kg, 1,75cm). Auf der Verpackung steht drauf, das man nur 30g Pulver zu sich nehmen soll, doch ich habe gehört das man pro Kg. 1g Eiweiß zu sich nehmen soll. Sollte ich dann statt 30g Pulver 60g Pulver nehmen? Sry wenn ich das Falsch verstanden habe :)

Danke im vorraus

Hallllllooooo, ich würde mir gerne Eiweißshakes kaufen bzw. Pulver, für mein Krafttraining. Nun ja, ich habe gehört das man danach lange auf der Toilette ist... stimmt das?

Ist es ein sinnloses Gerücht? Oder ist das aufgeflockte Eiweiß schädlich?

Hallo ich habe einen Mass Gainer der aber seid 3-4 Monaten abgelaufen ist.

riecht noch ganz normal nach banane-split
bin mir aber nicht sicher ob ich das noch trinken soll.

Pro portion sind enthalten:

40g protein
96g kohlehydrate

Ich esse aufgrund meiner Diät keine Kohlenhydrate und demzufolge - wenn überhaupt - Eiweißbrot/brötchen. Jetzt frage ich mich, ob das in größeren Mengen bzw. nach häufigem Verzehr zu Blähungen oder ähnlichem führen kann. Die Zutaten sind: Wasser, Eiweißmischung (Weizeneiweiß, Sojaeiweiß, Lupineneiweiß), gelbe und braune Leinsaat, Sojaschrot, Weizenvollkornmehl, Sojamehl, Weizenspeisekleie, Sonneblumenkerne, Sesam, Apfelfaser, Hefe, Salz und geröstetes Gerstenmalzmehl. Können Eiweißbrötchen zu Blähungen führen? Hat jemand Erfahrung?

Hallo,
mache seit kurzem Krafttraining & esse vorwiegend Eiweiß hälftiges Essen. Nun habe ich aber total Schmacht auf Glasnudeln mit Gemüse. Darf ich die essen ? Ich bin gerade am abnehmen & Muskeln aufbauen gleichzeitig. Ich glaube das sind viele Kohlenhydrate oder irre ich mich !?' :D

Ich war heute bei KFC und hab mein Chicken gegessen, und dann war im Fleisch in nem Knochen drin so eine Masse, das sah aus wie ein Mini gehirn.... War das wirklich ein Gehirn von einem Huhn?

Hallo zusammen!

Proteinshakes schmecken bekanntlich am besten mit Milch. Ich werd' jetzt aber eine Zeit lang meine Shakes in Wasser trinken müssen, um Carbs einzusparen. Bis jetzt waren alle Proteinshakes, die ich in Wasser probiert habe ziemlich widerlich - sie schmecken künstlich und dieser Proteingeschmack kommt voll zum tragen.

Welche Erfahrungen habt ihr? Kennt ihr Proteinshakes, die auch in Wasser einigermaßen gut schmecken?

Danke euch im Voraus! :)

Wollte mal fragen, weil ich mir überlege ob ich mir es nächste Woche + Protein Shake holen soll... :P

Ich habe sehr starken Muskelkater, also sollte ich doch, da die Zerrisennen Fasern mit Eiweiß größer verschlossen werden, der Muskel also wächst, viel Eiweiß essen.

An alle Sportler und Ernährungswissenschaftlicher ^^ Ich treibe gerne Sport, sehr gern sogar. Ich weiß auch das die Harter Rolle richtig top ist was die Nährstoffe angeht. Sprich Eiweiß und Fette... Leider hat die Sache ja den Harken... Es schmeckt grauenhaft 😱 Aber bei den Baybybels sind auch gute Nährstoffe aufgelistet... Nicht so gut was das Eiweiß angeht aber ... es schmeckt schon mal besser XD

Meine Frage. Ist irgendwas in den Baybybels drin, was doch zur Harzer Rolle führen sollte?

Hey,

Kann man in der Massephase als Hardgainer eine Nudelpfanne bestehend aus Spaghetti, Brokkoli, Fleisch und Öl essen?

Fehlt noch irgendwas wichtiges? Ich wäre dankbar wenn ihr mir noch weitere solcher Gerichte empfehlen könnt, da mir immer nie was einfällt was ich essen soll und was nicht 😁

Danke schon mal im voraus 😊

Hi. Nutzt Creatin was bei Anfänger und Übergewicht bei Bodybuilding?

Hi ich will gerade etwas zu nehmen und wollte fragen ob es mit dem folgendem Produkt aus diesem Link geht : https://www.amazon.de/gp/aw/d/B00LAVSGXQ?camp=1638&creative=19454&creativeASIN=B004U4WUFU&fp=1&linkCode=as2&pc_redir=T1&redirect=true&tag=eiweisspulvertest-21&th=1&psc=1

oder gibt's da noch was besseres außer viel zu essen natürlich

Einmal habe ich von Myprotein (Instant Oats) Kohlenhydrate, Eiweiß von Micellar Casein und Weight Gainer.
Kann ich Kohlenhydrate und Eiweiß in einem trinken um schneller zuzunehmen oder besser getrennt? Will ungefähr 6 Kilo Masse zunehmen. Vielen Dank

Ich fange gerade an Sport zu machen und habe gehört dass man dann viel Eiweiß zu sich nehmen soll, zumindest halt ein bisschen mehr als man es sonst tut. Weiß jmd ob es im DM / Rewe oder so Proteindrinks gibt?

Reines Eiweiß hat ja keine kohlenhydrate und kein fett. Würde man zunehmen, wenn man 1 Monat jeden tag 3000kcal durch reines Eiweiß zu sich nimmt?

Hi Kann mir jemand sagen wo ich Konditor Eiweiß kaufen kann?

Kann man eine Mahlzeit durch nen shake ersetzen? Also...wird man davon auch richtig satt oder muss man dann noch was essen danach?

Wie kriege ich 3000-3500 Kalorien am Tag, ohne mich "quälen" zu müssen? Habt ihr vielleicht einen guten Ernährungsplan der sich auf 3-4 Mahlzeiten am Tag verteilt? Und bitte nur ernst gemeinte Antworten..

Hey Leute :)
Ich backe gerade Macarons und in meinem Rezept steht das ich das Eiweiß 24 h trocknen lassen soll, in anderen Rezepten steht das nicht. Ist das unbedingt nötig?
LG Mimi ;)

Hey Leute,

habe vor mit dem Krafttraining anzufangen und da ich meine Ernährung umgestellt habe (Eiweißquellen sind bei mir u.a Thunfisch,Pute,Haferflocken und eben der Magerquark) bin ich mir nicht sicher, wie ich es mit dem Magerquark angehen sollte.. Habe halt gelesen, dass der vermehrte Konsum von Magerquark, beziehungsweise von Milchprodukten, Akne verursachen kann und das möchte ich logischerweise vermeiden :D.

Kann ich das kompensieren, indem ich zum Beispiel 500Gramm über den Tag verteilt konsumiere und dabei viel Wasser trinke?

Also zum Beispiel morgens eine kleine Portion, Mittags eine mittlere und abends nochmal eine Kleine. Dazu halt 3-4 Liter Wasser über den Tag verteilt.

Meint ihr, dass das geht?

Warum es steif wird weiß ich. Die Proteine in dem Eiweiß fangen die Luft ein. Aber woher kommt die weiße Farbe? Wie entsteht diese weiße Farbe? Warum wird klares Eiweiß plötzlich weiß?

Ich habe morgen eine kleine Präsentation. Die Erklärung für das steif werden habe ich bereits schon aber auf meine oben genannte frage leider noch keine Antwort. Hoffe ihr könnt mir helfen. Danke.

Hallo,
habe mir vor kurzem Grüntee Extrakt zugelegt, jedoch festgestellt, dass die Kapseln Rindergelantine enthalten und deswegen kann ich die Kapseln nicht schlucken.
Und meine Frage ist, ob ich das Pulver in den Kapseln in mein Shake mischen kann und es dann immer noch die selbe Wirkung hat ?

vielen Dank in voraus

Mit freundlichen Grüßen

Ich habe ausschließlich Handgepäck. Und möchte auf meinen Eiweißkonsum mit Supplements nicht verzichten und auch keinen Supplementladen suchen... Freue mich auf Erfahrungsberichte und fundierte Tipps. =)

Ich will mir das Pulver "Frey Nutrition Protein 96" kaufen und es gerne mit Mandelmilch verwenden... Weiß jemand ob sich das gut vermischt ohne zu klumpen ...und halbwegs schmeckt ? :)

Wenn man trotzdem im kalorien Defizit bleibt nicht oder? Und es hat doch eig gute Nährwerte... und wenn man viel sport macht und körperfettanteil reduzieren will

Guten Tag,

Es ist ja grundsätzlich so dass wenn man Krafttraining macht( Hantel heben) , und danach Eiweiß Shakes zu sich nimmt, das wachsen ja die Muskeln, so hab ich es jedenfalls so gelesen. So nun bin ich leider nicht der größte (1.70m / 18J M) und hab mir überlegt, was wäre wenn man nur die Beine Trainiert und dann Eiweiß zu sich nimmt (z.B Shakes) dann müsste man doch nach etwas langen Training etwas größer ( ~ 0.5 - 2 cm ) werden, also die Beim Knochen oder?

Hallo, wie ihr oben sicherlich schon gelesen habt suche ich gute Eiweißshakes. Die sollten nicht zu teuer sein aber hilfreich. Was mir sehr wichtig ist ist das die flüssig sind (wie Milch zB) und nicht schaumig. Es wäre auch schön wenn es von der Marke weniger als ein Kilo zu kaufen gibt meistens ist mir ein Kilo zu viel, 500 g wären schön. Ich zum Beispiel habe momentan Multipower die sind mir aber zu schaumig und davon werde ich immer satt und das sollte nicht der Sinn davon sein. Es Wäre auch schön wenn wenn's keine Auslandsseite ist wo man ständig 4-5 Euro Versand zahlen muss. Danke schon mal im Voraus. ☺️
Gutes Beispiel von der Konsistenz her ist Myprotein. Da kommt aber ständig der teure Versand zu.. Glaube auch da kann man nicht weniger als 1 Kilo kaufen.

Und ist es notwendig als dünner Mensch das einzunehmen der im Fitnessstudio trainiert?

Hi, ich nehme regelmäßig Protein(Whey/Milchprotein) und Kreatin zu mir. Kann ich diese von Tüten in Dosen umfüllen oder muss im Behältnis so wenig Luft wie möglich sein? Das Protein wird bis zu 35 Tage lang bis zu einmal täglich geöffnet. MHD ist 2018.

Hab gehört man sollte abends auch käse essen wegen eiweiß. Stimmt das?

Hey. Ich mache im Moment eine low carb Diät um Gewicht zu verlieren und esse keine Kohlenhydrate, also zu keinen Moment Nudeln, Kartoffeln, Brot, Reis etc... Trinke aber sehr gerne Milch. Jetzt hab ich mal gelesen, dass Leute die Milch trinken laut Studien dünner sind als Menschen die keine oder nur sehr wenig Milch trinken. In wiefern verträgt sich low carb <20kcal mit Milch? Kann ich dabei Milch trinken und wenn ja, wie viel pro Tag etwa? (20 Jahre, 173cm, 91Kilo, Männlich)

Ich habe 3 Jahre lange durch gehend trainiert 5 mal die Woche, habe super Form gehabt Muskeln aufgebaut war auf 80 Kilo mit meinen 1.68 Größe hatte Masse und gleich zeitig definierten Körper. Seit Anfang des Jahres mache ich kein Sport mehr also 5 Monate jetzt und hab in den Monaten alles gegessen auf das was ich Lust hatte bin jetzt mit dem Körper Gewicht auf 64 Kilo habe auf jeden Fall Muskeln verloren meine Bizeps Brust Schulter usw ist wesentlich kleiner geworden ich fühle mich einfach nicht mehr wohl! Habe echt sehr viel Zeit investiert damals und will wieder ins Fitness Welt mich rein steigern. Meine Frage ist wie lange brauche ich wieder in den Sport rein zu kommen also die Muskeln wieder so aufzubauen wie es damals war will wieder auf meine 80 Kilo aber auf Muskelmasse. Mann sagt ja ein Anfänger wo nie Sport gemacht hat und neu anfängt viel
Länger braucht um Muskel aufzubauen als einer der schon Jahre lange trainiert hat. Wie lange brauche ich? Wie muss ich wieder trainieren erst mal komplette Körper Trainieren im ersten Monat damit sich der Muskel wieder gewöhnt oder normal 2 Muskeln am Tag? Und gleich mit den Supplementes wie Eiweiß kreatin bcaa usw anfangen oder eher warten?

Hallo, ich benutze zur Zeit den Wellmix Diätdrink von Rossmann und würde gerne den Unterschied zu der Vitalkost wissen und was von den beiden Produkten besser/ effektiver ist?

Wer hat vielleicht Erfahrungen damit gemacht?

Ich würde gerne wissen, ob es eine Faustregel gibt, wie viel g Ich in meinen Shake tun sollte. Oder wie viele Scoops...

Ich fliege ins 2 Tagen weg und ich wollte meine Supplements mitnehmen. Und zwar so das meine Eltern das nicht unbedingt mitbekommen... Also ich habe Bcaa Kapseln und Kreatin Eiweißpulver brauche ich nicht unbedingt. Also wenn ich das in kleine behälter mache in das Handgepäck oder lieber in den Koffer? Also so das ich es nicht raus nehmen muss

Also ich habe eine normale Sport Trinkflasche. Muss ich mir extra einen Eiweiß Schlee kaufen um mein Shake zu shaken oder geht das auch mit meiner Sport Trinkflasche?

Hallo ich bin 15 Jahre und wollte fragen wie viele beraten spiegeleier ich zunehmen kann Danke

Hallo,

wie viel Gramm Milcheiweiß pro Tag sind ok? Ich trinke keine Milch - da ungesund - und nehme Nahrungsergänzungsmittel zu mir welches Milcheiweiß erhält. Da viele Forscher/Wissenschaftler/Ärzte was auch immer, sagen, maximal 1 Glas Milch pro Tag, und ein Glas Milch ca. 300 ml sind, welche ca. 10 g Eiweiß enthalten, gehe ich davon aus das 10 g also das tägliche Limit sein sollten, richtig oder falsch? Momentan nehme ich täglich ca. 40 Gramm Milcheiweiß zu mir und gehe davon aus, dass diese Menge deutlich zu hoch ist und hoffe deshalb hier auf Fachkenntnisse zu treffen.

Hallo, also ich gehe regelmäßig ins gym, baue abee nicht genug muskeln auf, soll jetzt 160gramm eiweiß pro tag essen, meine frage ist ob ich jeden tag 160gramm brauche oder nur an trainingstagen?

Hallo Ich habe mich mal über Eiweißpulver etwas erkundigt und sehen dass das billigste rund 13euro pro kg kostet Nun meine Rechnung Man sollte pro tag wenn man masse aufbauen will so 15,-2g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu sich nehmen das wären in meinem fall 150g (75kg) Wenn das Eiweiß nun auf 100g Pulver 75g Eiweiß hat dann müsste ich sozusagen 200g Pulver pro tag nehmen( ich weiß dass man mit der normalen nnahrung den größten Teil denkt das ist also nur angenommen die richtige frage kommt am ende) Das auf 365 tage wären glaube ich grob 73kg das mal 13euro pro kg wären 980 euro ca im jahr (alles grob im Kopf)

Ist das normal? Wieviel Pulver sollte man oder nimmt man pro tag normal? (100G normal food 50g Pulver? Oder wie?)

Freu mich über eine Antwort lg!

Ich habe eben einen Kuchen gebacken, dabei ist eins der Eiweiße irgendwie merkwürdig verfärbt gewesen. Es schimmerte bläulich grün und wirkte irgendwie fluoreszierend. Ich habe dran gerochen, aber keinen fauligen geruch o.ä. bemerkt, das Eigelb sah auch normal aus. Da ich es aus dem Teig nicht mehr rausfischen konnte habe ich den Kuchen gebacken, weiß jetzt aber nicht ob ich ihn ohne Bedenken verzehren kann. Weiß jemand Rat? Im Internet habe ich keine klare Antwort gefunden. LG Lotte

Hallo

Ich habe heute eine sehr merkwürdge Speise konstruiert.. ich habe mir Grünen Tee gemacht und wollte aber noch später ein Eiweisshake trinken. Da mir das zu viel wurde, habe ich einfach das Eiweißpulver in den grünen Tee getan. Da ich das heiße Wasser frisch aufgekocht habe, wurde das Pulver zu festen Brocken die letztendlich wie Griesbrei geschmeckt haben haha

Ich wollte wissen ob das Eiweiß dadurch zerstört ist oder ob noch der kompletten Nährstoff dadurch erhalten bleibt.

Ich habe nämlich gehört dass das Eiweiß bei einer zu hohen Temperatur zerstört wird (wie bei Fieber)

Liebe Grüße

Ich esse schon seit längerem nur alle  1-1,5 monate nur einmal fleisch und wenn dann nur vom Metzger. Fisch esse ich aber ganz viel.
Irgendwie muss ich ja auch eiweiße usw. zu mir nehmen. Ist der Fisch genauso arm drann als wenn man es mit einem schwein aus der massentier haltung vergleicht? Ich achte da echt richtig drauf das ich sehr selten Fleisch esse und dann nur jeden monat 1mal aber auch nur wo ich weiß das das keine masse tierhaltung war.

Wie kann ich es schaffen?

Guten Tag,

meine etwas merkwürdige Frage interessiert uns im Moment ernsthaft, da es ja eigentlich viel Eiweiß enthält und sättigen müsste.
Ist das tatsächlich so oder verhält es sich eher wie bei Cola etc. , dass es nicht durststillend ist?

Vielen Dank für ernsthafte Antworten!

Hallo,

mich interessiert ob der Konsum von Proteinpulver tatsächlich einer vorgeschädigten Niere weiteren Schaden antun kann und wenn ja, ob man das zusätzliche Protein durch viel Wasser trinken kompensieren kann. Im Internet lassen sich leider total widersprüchliche Studienergebnisse finden, die beide Meinungen unterstützen und wollte gerne wissen ob ihr Ahnung davon habt ;)

Kann man nur Muskeln aufbauen wenn man seinen Eiweissbedarf täglich deckt?

Wie nimmt man die zu sich? Einfach mit Wasser und dann trinken?

Hallo Leute undzwar mein Name ist Kyle ich bin 26 Jahre alt bin recht Fit und ernähre mich hauptsächlich Ballaststoffreich sowie Obst und Gemüse, Milchprodukte, Fisch sind meine Tägliche zufuhr von Nahrung und das mache ich seit 8 Monaten circa. 

Jetzt habe ich folgendes Problem seit 3 Wochen das wenn ich einen Streichen lasse mich es fast aus den Latschen hauen tut weil es so Unmenschlich nach Ferfaulten Ei riecht. 

Letztens war ich bei einem Kumpel weil er am renovieren ist er stand auf der Leiter zwecks Demontage von Lampen usw.

Dann passierte es wieder leise aber erschütternt entwich mir wieder eine Himmelstrompete es war wieder dieser eklige Geruch der sogar meinem Kumpel fast von der Leiter stürzen ließ weil unerwartet und plötzlich alles so widerlich roch!!!

Woran liegt das habt ihr einen Guten Rat für mich über ehrliche Antworten würde ich mich wirklich freuen. 

MfG Kyle 

Hi,

Ist es sinvoll das man Eiweißshakes zu sich nimmt, zum Beispiel am Wochenende wenn man nicht trainiert, und zum Beispiel nur unter der Woche trainiert? Oder stößt der Körper dann das Eiweiß ab weil er es nicht benötigt? Also benötigt man Eiweißshakes nur an den Tagen wo man trainiert oder ist das egal und der Körper legt dann Eiweiß Reserven oder so an? Danke schonmal :)

Eiweiß ist doch Eiweiß, oder etwa nicht?

Warum soll die tierische Eiweißverdauung toxischer sein als die pflanzliche Verdauung?

Also es geht um folgendes , ihr kennt bestimmt alle Proteinpullver es gibt z.B dieses Whey Protein und dann gibt es z.B Sojaprotein , da ich mich eher vegan ernähere bevorzuge ich Sojaprotein und heute im Fitnesstudio habe ich halt meinen Trainer von meinen Eiweiß erzählt und er meinte das diese Sojapflanze eine weibliche sei und die würde Frauenhormone enthalten was zu Brustwachstum führt , ich dachte mir nur so ok ? Danach wollte er mir sein Protein andrehen 1kg 55euro ( Sojaeiweiß ist billiger als Wheyeiweiß daher bevorzuge ich es eher , da ich es auch aus eigener Tasche Zahle). Also meine Frage ist halt im Endeffekt ob das stimmt , nehme ich dadurch zu und bekomme Männerbrüste oder bleibt alles normal und ich kann es benutzen , wäre echt bombe wenn mir eine antwort aus Erfahrung geben könnte .

Mfg Emre

Hii wollte fragen ob ein rohes Ei als Eiweißquelle gesund ist?

Bin auf Muskelaufbau und es heißt ja 3g eiweis pro körpergwicht (Kilo) ich wiege 70k deshalb sind es auch 210g was soll ich zu mir nehmen welche Eiweiß haltige Produkte um die 210g am Tag zu haben?

Ich verreise und will mein proteinpulver mitnehmen. Kann ich es im koffer mitnehmen

Hallo,

hatte bisher meine Produkte immer im Laden gekauft, aber im Internet ist es natürlich günstiger und ich habe deutlich mehr Auswahl.

Wenn man bei Google sucht, findet man natürlich Dutzende Shops, sogar in der Fernsehwerbung wird Werbung dafür gemacht.

Aber welche Shop hat wirklich eine gute Auswahl und auch einen guten Service, wenn mal etwas nicht stimmen sollte?

LG

Hi,

seit ca. 2 Wochen nehme ich Eiweißshakes zu mir, um schneller Muskeln aufzubauen. Zusätzlich Trainiere ich natürlich auch noch 4x Mal die Woche (Kraftsport). Doch seit dem ich diese Eiweißshakes zu mir nehme habe ich ab und zu schmerzen unterhalb des Brustkorbes und seit heute auch im Brust Bereich.

Ob es von den Eiweißshakes kommt weiß ich nicht, denn es sind eigentlich gute Shakes, also mit wenig zusatzstoffen. PS: Die Shakes sind Biologisch hergestellt, haben also das deutsche und das europäische BIO Siegel.

Meine eigentliche frage ist, ob es von den Shakes kommen kann? Es kann ja auch nur Zufall sein, das ich genau zu diesem Zeitpunkt ab und zu schmerzen bekommen habe? Das muss ja nicht unbedingt mit den Shakes was zu tun haben, oder? Ich nehme 4 Eiweißshakes in der Woche zu mir. Folgende zusammensetzung: 2 Gehäufte Esslöffel von dem Protein Pulver und 1 Esslöffel Kakao (für den guten Geschmack :D ). Das alles in einem 250ml Glas. Ist das zu viel oder okay von der Menge her?

PS: Bin Männlich und 16

Danke schonmal in voraus für die Antworten :)

Ich bin 16 jahre alt und als abschlussprojekt haben wir das Thema sportliche ernährung gewählt, welches wir natürlich auch ausprobiere müssen.
Ich betreibe seid 1 jahr fitness, bin 175cm grossund wiege 62.5 kg. Mein Fettanteil beträgt 7.4%. Ich fühle mich nicht zu dünn, jedoch würde ich gerne auf 66-67 kg kommen.

Mit der app 'lifesum' will ich meine ernährung besser in den griff halten, auch wieviele kcal ich pro tag essen muss ist vorgegeben. Doch es zeigt mir an, dass ich 200 g Eiweiss, 326 g Kohlenhydrate und 127g fett  insgesamt 3261 kcal/ tag benötige, um in 5 wochen auf 67 kg zu kommen. Ich ziehe das jetzt schon seid mehreren tagen durch und wiege und notiere alles was ich gegessen habe.
Kann das wirklich sein, denn diese werte erscheinen mir wirklich sehr gross

danke für eure hilfe

Macht man das bevor man Fitness gemacht hat oder nach dem Fitness? Oder spielt das keine Rolle? Will nämlich gerne anfangen Bauch Beine und Po zu trainieren. Wie macht ihr es und wie findet ihr es besser? :) Danke schonmal im Voraus :)

Hey Leute, ich bin 1,75m groß (männlich, 15 Jahre)und 56kg, dementsprechend mach ich Kraftsport, merkt ihr ja selbst weshalb. Nja ich frage mich immer wie man es schaffen soll auf 100g Eiweiß zu kommen. (Knapp 2g/Kilo)

Früh esse ich meist eine Semmel oder Haferflocken. (10g?) Danach habe ich schule bis maximal 17:15, da esse ich je nachdem 2-3 Semmeln (oder Brot, eine Semmel = 2 Scheiben Brot)mit Wurst und Käse + Obst/Gemüse. Danach esse ich das was mein Vater gekocht hat (meist Nudeln oder was mit Fleisch) Abends esse ich nochmal 1-2 Semmeln. Nach dem Training esse ich noch immer ca. 200g magerquark oder nen Spiegelei oder so.

Sry das ihr das alles lesen musstet, reicht das oder könnt ihr mir noch Tipps geben etc?:/

hallo ich bin grade dabei Muskeln aufzubauen und meinen Körper zu trainieren. ich bin 18w, 160cm groß und circa 53kg schwer. welche Geräte muss ich nutzen um sowas hinzubekommen wenigstens Ansätze? und ist es sinnvoll bzw nützlich einen Protein Riegel nach jedem Training zu essen zB die von Quest bar? LG

Was ist der Unterschied zwischen Booster Bcaa und Protein?

Hallo ich bin 14, 168cm groß und wiege 59kg. Ich mache schon seit vielen Monaten Kraftsport, um Muskeln aufzubauen und meine Frage ist, ob es für mich schädlich wäre Proteinpulver/Eiweißpulver/Whey zu nehmen? Wenn es ok wäre, wie oft könnte ich es nehmen (täglich, wöchentlich...) und wieviel (Menge)?

Hallo zusammen. Ich gehe seit ner Zeit ins Fitnessstudio und meine Freunde trinken danach immer diesen Shake. Mich interresiert was es damit auf sich hat, und was dies bringt. ( Meine freunde trinken es, wissen aber auch nicht genau was es bewirkt... Dummi's :D ) Würde mich über Antworten freuen. Danke und Gruß.

Ich habe das Problem das ich nicht weiß obs am Proteinshake liegt da ich bislang 2 mal Durchfall hatte seitdem ich es nehme (1 mal nach Magenkrämpfe was bei mir auch passierte bevor ich Proteinshakes trinke da ich schon immer magenprobleme hatte und einmal in der Berufsschule was auch schon oft passiert ist bevor ich schon mit den Shakes angefangen habe) ich beobachte es im Moment um in dem Fall dass es nicht aufhört die Dosis zu reduzieren oder laktosefreie Milch zu verwenden. Ist es aber gefährlich die Shakes weiter zu trinken ?

Hallo Community,

Ich bin weiblich und habe endlich wieder mit Sport angefangen. Zu meiner Person: Ich bin nicht dick oder ähnliches, möchte aber einen definierten Körper haben, sprich trainierte, schlanke Beine und einen gut definierten Bauch, eventuell mit Muskelansatz. Ich möchte dabei erstmal abnehmen (Fett abbauen und 'dezente' Muskeln aufbauen), um auf die für mich richtige Spur zu kommen und begleite dies mit Cardiotraining/ Ausdauersport (Fahrrad, Laufband, Crosstrainer etc.). Auf Rat eines Bekannten, wurde mir als Ergänzung das ESN Designer Whey Protein empfohlen, damit würde ich gerne ein bestehendes Eiweißdefizit ausgleichen, das seitdem ich Vegetarierin bin besteht (Haare bekommen dies deutlich zu spüren).

Ich habe eine Frage zur Einnahme: Ich trainiere alle zwei Tage immer Abends und würde immer nach dem Training den Shake trinken (vielleicht mit einer Banane dazu), sollte ich zusätzlich den Shake auch morgens trinken? Ich würde dadurch das Frühstück ersetzen und frage mich, ob das beim Abnehmen dann sinnvoll ist. Und wie sollte ich den Shake an den trainingsfreien Tagen einnehmen? Auch einfach eine Mahlzeit ersetzen? Außerdem habe ich gehört, dass man den Shake zur Fettverbrennung und dem zusätzlichen Muskelaufbau vor dem schlafengehen nehmen soll, wäre das in meinem Fall geeignet?

Ich bedanke mich im Voraus!

Mit besten Grüßen, SissiJuli

Hallo,ich bin Männlich/14 und bin eine Zeit am trainieren müssten ca 2 Monate sein oder 3 (davor habe ich erstmal abgenommen),nach dem Training trinken ich immer einen eiweißshake mit Milch,das Pulver ist von Whey,auf der Verpackung steht mit 1.5% Fettarme Milch Mischen.Ich mische es aber seit Anfang an mit 3.5% Milch weil es mir einfach besser schmeckt,meine Frage ist stoppt das 3.5% fett in der Milch die Eiweiß Zufuhr ? Mir ist schon klar das da drin viel fett ist aber das spielt für mich keine Rolle,ich finde im Internet keine passende Antwort dazu ob es die Eiweiß Zufuhr stoppt oder verlangsamt,ich finde viele Seite die ja sagen und viele die Nein zu dieser Sache sagen,ich bitte um eine hilfreiche Antwort,Dankeschön an alle schonmal im Voraus

Benötige mal Hilfe,
Wieviel Milliliter eiklar müsst ich abfüllen, so dass von 10 eiern das eiklar drin sind?

Hallo

Ich trainiere nur Samstags und Sonntags. Aufgrund meinen neuen Jobs lege ich täglich mehrere Kilometer zu Fuß. Das hat dazu geführt dass ich stark abgenommen haben. Leider nicht nur Fett sondern auch Muskelmasse.

Um dem Muskelabbau Entgegenzuwirken überlege ich mir auch an Trainings-freien Tagen ein Shake zu nehmen.

Aber ich frage mich ob es Sinn macht Shake zu nehmen wenn ich an den Tagen nicht trainiere??

Durch die Ernährung nehme ich sicher nicht genug Protein. Also im Bezug auf die Bilanz wäre Shake zu nehmen in Ordnung oder?

ps: Dass durch die gesunde ausgewogenen Ernährung ein Shake nicht notwendig wäre ist mit klar. Aber dafür habe ich keine Lust und Zeit, also bitte keine Predigt über die Gesunde Ernährung ;)

Danke!

Bin 15/m
Habe seit 1 1/2 Jahren Pickel im Gesicht.

Habe gehört, dass könnte an Proteinen liegen?
Da ich Krafttraining mache, nehme ich täglich Ca 120g Proteine zu mir.
( Man benötigt ja 1,5g-2g pro Kg Körpergewicht)

Können diese Pickel daher kommen?

Möchte das Krafttraining ungern aufgeben...

Hi Community,

ich wollte fragen was ihr von dem Proteinpulver bei Aldi haltet, welches gerade groß umworben wird. Von den Inhaltsstoffen ist es ja eigentlich ganz gut. Habt ihr es schon auf Geschmack getestet?

Also ich habe 2 Hunde 1 Labrador und ein Schäferhund beide reinrassig und ich will das sie noch stärker und mehr muskelmasse aufbauen jedoch will ich kein Tier Quälen also sollte ich eiweiß pulver mit ins essen geben wenn ja wie viel ?

Hallo,

ganz kurze Frage, schadet Pizza den Muskelaufbau? Ich esse so ca 1 mal die Woche Pizza, würde es gerne wissen. Ich ernähre mich eigentlich ganz gut, ich esse Fisch Fleisch also alles was viel Eiweiß hat, euch noch einen restlichen schönen Abend noch.

Guten Tag und zwar gehe ich seit 2 Monaten ins Fitness.Mit dem Ziel Muskelaufbau . Ich halte mich einiger Maßen an die Ernährung Nudeln und Puten Fleisch und so weiter. Ich wollte jetzt eventull wieder anfangen Eiweiß Pulver zu nehmen. Aber mein bedenken ist das sich durch das Eiweiß Pulver die haut noch schneller Dehnt . Weil ich schon ein paar Streifen am Oberarm unterarm habe . Und ich einfach angst habe das es da durch noch schlimmer wird.

Was haltet ihr davon ? Über tipps und Infos würde ich mich freuen ^^

Ps ich bin 18

Hallo ich möchte mir Eiweiß Pulver kaufen und ich spiele Fußball. Ich möchte beim Training halt auch Muskeln aufbauen deswegen wollte ich fragen ob ich vorher den shake trinken soll oder nachher und wie viel soll ich trinken (in ml.)

Huhu,
jetzt mal ne frage an die Sportler unter euch.
Darf man nach dem Training Couscous mit Eiern & Gemüse (Paprika, Zucchini, rote Linsen) essen ? Oder muss ich da irgendwas trennen ? sagt man ja... Stehe ganz am Anfang.
Die einen sagen Kohlenhydrate & Eiweiß trennen was unheimlich schwer ist (man darf Eiweiß essen beispielsweise und nach ca 2h Kohlenhydrate = Trennkost ?)
Soll ja auch satt machen und nicht so einseitig sein.
Könnt ihr mir Tipps geben ?
Mein Ziel ist eine straffe bikinifigur

hilft Eiweiß wirklich beim Körper Wachstum? und wo ist Eiweiß alles drinnen kann ich auch vom Ei das weiße trinken hilft das auch zum Wachstum?

Weis jemand wo ich das kaufen kann???

Ich verwende seit längerem das Peak Whey Fusion von welchem ich absolut begeistert bin...bestes was ich bisher hatte.

Ich frage mich des öfteren ob ich nicht auch mal dieses Peak Anabol kaufen sollte.

Laut Hersteller ist das Whey für hagere Menschen gedacht um Muskeln aufzubauen.

Das Anabol hingegen ist angeblich besser wenn man auf Definition aus ist.

Da liegt nun mein Problem. Ich bin dünn und bin aber auf Ganzjahresdefinition aus.

Bin 24 männlich 1.78m groß. Wiege immer so um die 69kg. Körperfettanteil immer bei ca.13% und Muskelmasse 46%.

So also schlank und auf Definition aus, welches ist denn dann geeigneter? (Ziel KF-Anteil 8-10%)

Jemand Erfahrungen mit Peak und bestenfalls beiden Produkten?

Habt ihr paar Eiweißshakes die gut in der Massephase sind will gut aufbauen Traininer 4 mal die woche wiege 80Kg habe von 108-80 in 6monaten abgenommen suche ein guten Eiweißshake

Mit freundlichen Grüßen

Hallo zusammen ich wollte mir eiweißpulver holen und mir einen Shake machen und wenn ich das dann halt machen sind da ca 26 - 27g Eiweiß drinne! meine frage reicht das oder ist das zu wenig also ich habe den man im Fitness Studio gefragt doch ich bin mir immernoch nicht sicher was meint ihr ? könnt ihr mir ein Pulver Empfhelen ? mit was trinkt ihr das Milch oder Wasser und warum ??

Hallo liebe Community,

würde man ohne Eiweiß trotzdem Muskeln aufbauen? Ich meine wenn wirklich gar kein einziges Gramm Eiweiß eingenommen wird und man jeden Tag trainieren würde.

Wie wäre der Unterschied zwischen einer Testperson die gar kein Eiweiß nimmt und eine andere Testperson die genügend Eiweiß zu sich nehmen würde

Danke

Wer weiß Rat, schon jemand ausprobiert oder Erfahrungen damit?

Also kann ich ohne die stoffe auch genau so gut aufbauen

Könnte ich geschlagenen Eiweiß, bzw Baiser in Kühlschrank stellen? Möchte es danach auf mein Käsekuchen draufschmieren und dann wieder in den Ofen..

Ist es sinnvoll, so zu tranieren? 1. Tag Biz/triz 2. Bauch 3. Brust/triz 4.Bein 5.rücken/biz

So, welche Übungen könnt Ihr mir zu den genannten Bereichen empfehlen?

Ich habe folgendes: Kurzhanteln Klimmzugmaschine Sz-Stange Langhantel "Bankdrückmaschine" (Man kann die -schräg/+schräg/++schräg und gerade einstellen

Dann ist daran noch ein Teil wo man die unter arme rauflegen kann und den Bizeps tranieren kann und die Oberschenkel.

Eine Kabelzug Maschine, Latzugmaschine und Dipsmaschine ist auch vorhanden.

Ik hoffe ihr wisst was gemeint ist.

Guten Abend, Morgen oder Mittag Ich gehe neuerdings ins Fitnessstudio und da habe ich gemerkt,dass es total wichtig ist was man voher und danach isst. Also habe ich mich mal im Internet ein bisschen schlau gemacht und habe gelesen, dass es ganz gut ist nach dem Training so Eiweißshakes zu trinken.. Was meint ihr dazu? und könnt ihr mir vielleicht noch paar Rezepte oder Tipps geben was ich davor und danach essen kann?! Gruß

Könnt ihr mir sagen was Gutes Eiweiß (Proteine)hat für ein Welpen meiner ist etwas dünn 😔. Ich will das er zunimmt und könnt ihr mir auch sagen wie ich das Eiweiß verwenden soll mit sprich wie er es essen soll