Kann man mit Ganzkörper Training genau so viel Muskeln aufbauen wie mit Split Training?

Kommt drauf an wer es wie macht

Solang man isolationsübungen macht und stärker darin wird kann man das Wachstum eines Muskels maximieren

Und bei Split kann man sich besser auf die jeweilige muskeln konzentrieren

Ich halte splits für überlegen daher machen es auch soviele

Nein. Ein Split Training ist das nächste Level, wenn du mit dem Ganzkörperplan kaum noch Fortschritte generieren kannst.

Denn wirklich effektiv wird das Training erst, wenn das Blut beim Training in einer Muskelregion verbleibt und nicht hin und her gepumpt werden muss.

Es geht. Ganzkörper ist halt für eine Gute Haltung und allgemeine Kraft gut. Manche Bereiche obere innere Brust, schultern sollte man schon lieber isolieren.

Ja, das kann man so pauschal schon sagen.

Du gehst dann beim Ganzkörper auf 6-8 Wiederholungen vom Gewicht und setzt wirklich jeden zweiten Tag einen Traingsreiz. Außerdem gehst du von der Zeit/Auswahl der Übungen auf alle wichtigen Muskelgruppen. Ca 70-90min wären das dann pro Traing.

Beim Splitt kommst du auf 30-40min. Was ich fürs zentrale Nervensystem angenehmer finde.

Die wenigsten trainieren im Splitt so korrekt, das es einen merklichen Unterschied macht. Außer sie schaffen es wirklich dann im Splitt 6 Tage die Woche zu trainieren, einen D Load einzubauen, richtig zu regenerieren, Stress zu vermeiden, die Ernährung zu tracken und ausreichend zu schlafen.

Dann würde sich ein Splitt in besseren Ergebnissen bemerkbar machen.

Wer aber nur Hobbymäßig trainiert, hat kaum einen Unterschied zwischen Splitt und Ganzkörper.

Splitt ist auch nix für Einsteiger. Man sagt immer das man erst in den Splitt geht, wenn man im Ganzkörper keine Fortschritte mehr macht.

Gerade für Anfänger/Einsteiger oder auch für Gelegenheits Gymmer ist ein Ganzkörpertraining die bessere Wahl. Split-Training ist eher was für erfahrene Sportler.