3-split training statt ganzkörper am anfang?
Ich bin seit vier wochen dabei wieder in fitnessstudio zu trainieren. Ich möchte muskeln aufbauen. Die ersten zwei trainingstage habe ich ganzkörper trainiert, aber war mir zu langweilig und habe mir ein dreier split trainingsplan gemacht.
Ich bin eigentlich noch anfänger und war schon seit drei jahren nicht mehr fitness. (Damals nur für drei monate trainiert.)
Ich lese immer wieder das GK Training für anfänger am besten wäre. Soll ich jetzt mit dreier split aufhören und mit gk training wieder anfangen oder einfach mit mein tp fortsetzen? Ich merke auf jeden fall das ich was damit erziele und training für training steigert sich auch die gewichte bei mir...
3 Antworten
Du bist Anfänger. Du wirst mit jedem Müll-Programm Erfolge erzielen. Aber mit dem GK geht es halt besser.
Google mal nach FEM oder MASS Plan.
Erst mal sollte man Erfahrungen sammeln und die Geräte richtig bedienen können. Außerdem ist ein Grundgerüst nicht schlecht und dann kann man die einzelnen Muskeln intensiver trainieren.
Außerdem muss man bei einer 3er Split noch mehr essen und auf viel mehr achten.
Ich habe aber auch mit einem dreier split angefangen und so schlechter ist er nun auch wieder nicht. Eigentlich fand ich es sogar besser, da es nicht langweilig war. Hatte aber am Anfang oft die Beine geskipt, was du nicht machen solltest!
Mach einfach was dir lieber ist. Beides ist völlig in Ordnung
ganz ehrlich meiner meinung nach kannst du ruhig einen 3er split machen
du brauchst halt so das "muskelgefühl" mach was dir gefällt
trainier schwer und iss viel