Lisa, vergiss den Trainingsplan bitte! Der ist nichts für Dich! Denn jeder Trainingsplan sollte/muss individuell sein, exakt auf die Bedürfnisse und Ziele der jeweiligen Person zugeschnitten sein! Ansonsten macht das nämlich genauso viel Sinn wie Holz in den Wald zu tragen! Nämlich gar keinen!
Wenn Du in einem Gym trainierst, dann solltest Du dir dort von einem der Mitarbeiter/Trainer einen Trainingsplan zusammenstellen lassen der genau auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist. Diesen Service bietet jedes vernünftige/gutes Gym an. Und steht Dir als zahlendes Mitglied auch zu!
Für Einsteiger/Anfänger hat sich ein Ganzkörper Workout, dreimal in der Woche bewährt. Anfänger überspannen den Bogen ganz gerne mal was zum sogenannten Übertraining/Überlastung führt und im schlimmsten Fall sogar Verletzungen.
Außerdem würde ich Dir empfehlen dich erstmal schlau zu machen und Dir entsprechendes Wissen zum Thema Kraftsport anzueignen. Denn auch bzw. besonders im Kraftsport gilt, Wissen ist Macht! Ansonsten kann man sich sich das auch sparen.
Mach nicht den Fehler den die meisten Gym-Gänger machen die ihre Zeit und Geld verschwenden weil sie plan und ziellos "trainieren" bzw. ihr "Wissen" von anderen Gym-Hipster abgeschaut oder gesagt bekommen haben, die aber selber keinen wirklichen Plan haben.
Könnte Dir da die YT Videos von Prof. Froböse (Sportwissenschaftler), Sijard Roscher (schreibt auch recht interessante Bücher zum Thema) und Sascha Huber empfehlen.
Ansonsten könnte ich Dir noch das Buch "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren empfehlen. Eines der besten Bücher zum Thema Calisthenics (Training mit dem eigenen Körpergewicht). Das Buch vermittelt erstmal grundlegendes Wissen und enthält zahlreiche Übungen sowie Trainingspläne für Anfänger sowie Fortgeschrittene.
Aber ganz wichtig ist vor allem, erstmal Erfahrung zu sammeln und schauen wie dein Körper auf das Training reagiert und was für Dich funktioniert.
Viel Spaß und Erfolg!