Hallo zusammen,

ich mache 5 mal die Woche Krafttraining und Cardio. Ich gehe seit 1 1/2 Jahren ins Gym und habe kaum Fortschritte gemacht aufgrund mangelnder Protein Zufuhr …. Ich habe schwierige Arbeitszeiten und komme oft nicht dazu, genug Proteine zu mir zu nehmen. Hat jemand eine Idee wie ich schnell auf meine 120g Eiweiß komme? Und bitte kein Thunfisch jeden Tag… eine Idee die ich auf längere Zeit umsetzen kann wäre prima 😂