Ki generiert- Wie findet ihr mein Trainingplan?
16 Jahre
männlich
Bin 185cm
73kg (zunehmen)
Muskelaufbau seit 1,5 Monaten
Beine auch, aber mich interessiert nur das.
kann man mit dieser Anzahl an Übungen und Sätzen gut Muskeln aufbauen?
Körper Pros: Schultern, Rücken und Bauch
Körper Cons: Brust(vor allem obere), Bizeps und Gewicht
2 Antworten
Hi, also du machst jetzt 2x pro woche pull und push? Das heißt du kommst auf 10 Sätze pro woche für den Rücken/lat und 10 für die brust. Ich finde das könnte etwas mehr sein - bizeps und trizeps brauchen dann auch nicht mehr so viel Aufmerksamkeit, da die ja mit trainiert werden bei den großen Übungen.
Beine fehlen...kommen die am 5. Tag dran? Oder wiederholst du da eine push oder pull Einheit?
Zum brust train: da würde ich noch eine flys-variante dazu nehmen.
Wenn die oberste Brust nh Schwachstelle ist würden ich als erste Übung die schräg Bankdrücken machen
Und Hammer curls sind ziemlich über gewertet mach lieber noch normale curls an der LH oder sz stange