denke so 5-10 sollten gehen kannst du dein Körper Gewicht Bankdrücken auf Wdhl

40 mit einer 20kg Scheibe auf dem Rücken

oder 130 ohne

Hängtvon verschiedenen Faktoren ab..

Rein vom Joggen nein! (wenn du genug bist)

Wenn du natürlich mehr ist als du verbrauchst nimmst du sogar trotz Joggen zu, logisch oder?

Wenn du durch das joggen in ein kaloriendefizit kommst (verbrannte Kalorien beim Joggen), dann ja

nen festen und besten Freund gleichzeitig zuhaben ist schon der Fehler an dich ..... rein biologisch ist es leider so das es sich nicht verträgt....(gibt natürlich auch ganz selten Ausnahmen)

eine Freundschaft ist nie bedingungslos....und un emotional!

emotionale Verbundenheit wird immer entstehen sobald man mehr mit einer Person zu tun hat....

also einfacher Lösung schickt den" besten Freund" nach Hause! ist nicht dein Problem wieder er nach Hause kommt er ist nur da um Sachen abzuholen.....

das ist sehr einfach wobei ich ein relativ breiten Rücken habe schaffe ich das gut

nein lass es sofort und schon dich! dein bauchmuskel ist ziemlich wahrscheinlich überreizt!

wenn du weiter maxhst kannst du langzeitliche folgen haben

Weniger essen ( wenn möglich kcal Zufuhr tracken )

Mehr Bewegung.

und um im kcal Defizit keine Muskeln zu verlieren schweres Krafttraining.

hab aktuell Ben Sony bin so >14std am Handy hab es permanent an also fahr es nicht runter hat abends noch 25% also perfekt und die Kamera,das Display und der Klang sind auch mehr als ausreichend.

Kraftsport beste singel Sportart!

Einradfahen, essen 🤔, schlafen könnte ich auch dazu zählen

also ohne die kann ich halt net laufen? Angst davor hab ich jetzt nicht, bin auch nicht davon angewidert .

Allgemein unhygienische Leute finde ich aber Abstößend

ist die Frage was Kondition für dich bedeutet

ob du darfst musste sie doch persönlich fragen....

in 3 Wochen fragste dann " wie werde ich fuß Pilz wieder los" oder was

ja jeder Muskel kann mit schwerem.kraft Training zum wachsen gebracht werden.

wenn du ihn an sein Limit bringst in dem du zum Muskelversagen Trainerst wird er zwangsläufig wachsen .🙂

gibt's bestimmt, kenn niemanden der das tut aber schon möglich....

das ist schwer zu beurteilen,weil niemand weiss ob du einfach wirklich keine liebe mehr verspürst oder es einfach gerade nur ab schwächt und du aus der "Verliebtheits Phase raus bist....(verliebt sein heißt nicht wirklich lieben)

Es kann auch sein das die plötzlich Sachen aufgefallen die er tut die du nicht magst und vorher aus Verliebtheit übersehen hast , plötzlich stört dich sein atmen ,sein gehen ,sein schmatzen was auch immer, das ist ziemlich normal und man sollte darüber reden bevor man gleich am Hebel reißt und alles aus einander zieht....

er hat sehr sicher auch ein schlechtes Gewissen oder schuld gefühle (er gibt sich die Schuld dafür)

also am Ende musst du entscheiden wenn du ihn wirklich null liebst und null Interesse und Verbindung mehr spürst,:

nicht mehr länger in als Teil deines Lebens haben willst dann wirst du gehen müssen....schreib ihm nicht mehr oder sag ihm das einfach so... (nein ihr werdet keine normalen Freunde danach werden können)

das geht nicht er wird immer die Hoffnung haben das es weiter geht und das ist für ihn , dich und deine Zukunft nicht gut

Wenn du doch noch was spüren solltest aber im Moment einfach gerade nicht voll für ihn da sein kannst und deshalb etwas Abstand brauchst ( wegen privaten Problemen usw) oder du Veränderung willst dir etwas nicht mehr reicht oder zu viel ist..

Dann rede mit ihm trefft euch erklär es ihm und findet nh Lösung

Lass dich nicht unterdrück setzen / beeinflussen das ist dein Leben und deine Entscheidung.

viel Glück euch beiden egal was da jz raus kommt 🍀🙂

könnte man so nennen ja , eine fehl Haltung hast du auch ....

Gewicht sagt meisten alleine nicht viel darüber aus

dem Maximalen Reitz bekommt man nur wenn man den Ziel Muskel maximal fokussiert.

also nehmen viele etwas weniger Gewicht...um den Bizep auch wirklich isoliert zu treffen und nicht die vordere Schulter und Unterarme als Hilfsmuskeln zu benutzen. und benutz bei der Übung mal 30lbs oder 14 kg ? mit perfekter Ausführung wie David die meisten Schaffen das nicht.

ich curle auch 20kg mittlerweile aber nur noch 13,5 kg mit sehr guter Ausführung und nicht nur das Muskel Gefühl auch die Regeneration und das Wachstum ist besser geworden

"RAGE BAIT "

wenns erhlich gemeint ist mach Schluss (hoffe deine Freundin macht Schluss) du hast eine Beziehung nicht verdient wenn du gewollt fremd gehst.

50kg Dips ,85 kg Bankdrücken (einmal gemacht... niewieder)

und Brustpresse 120kg

nein gesund ist's das nicht das er keinen mehr hoch bekommt ist normal bei dem kfa

zu kurz für1-2 geht das danach wird's immer ungesunder

mach nächsten Frühjahr so ein extremen Cut werde dann selbst sehen wie gesund es ist und wie ich mich verändere