Würde ich bei einem Kaloriendefizit von 1000kcal mit genügend eiweiß z.B: 140 gramm trd viele Muskeln verlieren oder behalten oder vielleicht sogar aufbauen.
8 Stimmen
4 Antworten
Muskeln verlieren
Du verlierst zu 100% Muskeln.
Das passiert aber immer. Auch bei einem 500er Kaloriendefizit. Allerdings würde hier der Anteil an Muskelmasseverlust klar niedriger ausfallen als bei deinen angestrebten 1000 Kalorien.
https://www.youtube.com/watch?v=dI1bGoghZGo
(Kapitel 6)
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Kalorien, Eiweiß, Protein
Muskeln verlieren
Wahrscheinlich würdest du besonders auf lange Sicht mehr Muskeln verlieren, anstatt mit einem moderateren Defizit.
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – 13 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater
Die muskeln bleiben
Wenn du es richtig machst, sprich jeden zweiten Tag zum Sport gehst und trz auf die Nährstoffe kommst die dein Körper benötigt kannst du sogar an Muskelmasse zulegst.
Daniel551980
31.10.2024, 15:13
@Meydox
Naja 1000 kcal Defizit sind ja schon der erste grobe Fehler...
Meydox
31.10.2024, 15:14
@Daniel551980
Ja, man sollte eher auf 500 gehen trz ist es mit 1000 auch möglich.
Was anderes
Individuell
Das ist sehr, sehr unwahrscheinlich. Mit so einem großem Defizit wird es sehr schwer das Training mit der gleichen Intensität und dem Volumen beizubehalten. Der Körper wird schlechter regenerieren, deutlich mehr Stress haben und einem mit z. B. Müdigkeit, Energielosigkeit dazu animieren, sich weniger zu bewegen.