Wann Proteinshake trinken?
Kann ich ihn morgens als Frühstück trinken oder doch eher abends? Oder soll man ihn nach dem Training trinken (also unabhängig davon ob es morgens oder abends ist)?
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6 Antworten
Kann ich ihn morgens als Frühstück trinken oder doch eher abends?
Kann man machen wie man lustig ist. Allerdings sollte man nicht die zusätzlichen Kalorien vergessen, die man den Körper zuführt. Von daher ist es sinnvoller den Shake eher Morgens als Abends zu trinken.
Oder soll man ihn nach dem Training trinken
So mache ich es. Manchmal steht es aber auch auf der Verpackung, ob vor oder nach dem Training.
Gerne! Ich bevorzuge Milch, schmeckt mir einfach besser als Wasser. Aber das muss jeder für sich selbst entscheiden. Ist sozusagen Geschmackssache ;-)
Proteinshake ist abends am effizientesten weil der Muskelaufbau vorallem nachts während des Schlafes wenn die Muskulatur entspannt ist, stattfindet.
Morgens und nach dem Training ist es eher sinnvoll die Glykogenspeicher wieder mit Kohlenhydrate aufzufüllen wenn man den restlichen Tag leistungsfähig bleiben will.
So dass es dich zu Hauptmahlzeiten nicht satt machst, so dass du nichts essen kannst. Ich trinke ihn neulich auch als als Frühstück u.a.
Es gibt gut und es gibt optimal
Optimal ist irgendwann nach dem training herum
Wenn es denn sein muss : Du kannst es trinken, wann Du möchtest.
Mit Wasser hat mein Shake 94 Kalorien, also nicht der Rede wert.
Aber danke für die Info! Tendiere auch eher zu morgens.