Kann man pro tag zwei proteinshakes trinken?
Hi leute! Ich bin 15 und trainiere seit einem jahr. Allerdings schaffe ich es nicht meine täglich benötigte anzahl an proteinen zu mir zu nehmen. Da ich jeden dritten tag trainiere trinke ich immer nach dem training einen gekauften proteinshake. Jetzt wollte ich also fragen ob ich zusätzlich zu dem gekauften shake( jeder dritte tag) auch ab und zu einen selbstgemachten proteinshake trinken kann? Danke schonmal für eure antworten!
2 Antworten
Ich finde, man sollte NIEMALS seinem Körper Unnatürliches zuführen. Dazu zählt für mich auch jede Art von Nahrungsergänzugsmitteln, sprich Proteinshakes. Man benötigt diese nur, da man meint, man nimmt nicht genug mit der Nahrung auf. Ich bin selber 17 und für 1 Jahr ins Fitnessstudio gegangen. Kein winziges Mal habe ich etwas von diesem Zeig getrunken. Und siehe da: In dieser Zeit 12 kg zugenommen. Mittlerweile habe ich seit 1 Jahr einen Sixpack - und das mit vollkommen NORMALER Ernäheung. Ich esse was auf den Tisch kommt (auch Kuchen,...) ud trinke keine Shakes.
Anstatt deinem Körper einen gewaltigen Überschuss zu geben, solltest du jeden zweiten Tag trainieren gehen und den Muskeln Zeit geben.
Das stimmt auf jeden Fall. Training makes the muscle and triggers right eating and drinking. Aber wer trainiert schon genug, um seinem Appetit zu sagen, wo es lang geht. Daher lieber viel von der kalorienfreien Nahrung zu sich nehmen: Wasserstoffwasser aus Elektrolyse. Read here: https://www.aquacentrum.de/app/uploads/sites/7/2018/07/Elektroaktiviertes-Wasser-inkl-FAQs-Karl-Heinz-Asenbaum-504-S.pdf
Proteinshake ist nicht unnatürlich. Es ist Eiweiß in pulver Form. Mehl ist auch etwas in pulver Form
Proteinshakes sind kein Ersatz für richtige Lebensmittel, lediglich eine Nahrungsergänzung. Wenn du also richtig Muskeln aufbauen willst, versuch dir ein Ernährungsplan zu erstellen und dein Kalorienbedarf zu decken.