Guten Morgen, Ich habe eine Frage an die etwas erfahreneren Fitness Athleten. Ich gehe nun seit ca 1 Jahr und 3 Monaten ins Fitness und habe mich in der Zeit auch schon relativ in Ordnung steigern können, bin Momentan bei 60kg Bankdrücken, 80kg Deadlifts und 70kg Squats bei einem Körpergewicht von 75kg, einer Größe von 178cm und einem Alter von 17 Jahren. Ich habe das erste Jahr fast komplett mit einem GK Trainingsplan trainiert aber das nicht durchgehend regelmäßig und ich habe auch nicht auf Ernährung geachtet. Nun habe ich seit März wieder richtig mit Training angefangen und achte auch sehr auf meine Ernährung (auch durch tracken) und mache einen Push/Pull/Beine Trainingsplan (Push: Bankrücken, Schrägbankdrücken, Fliegende, Arnold Press, Seitheben, Dips, Trizeps; Pull: Kreuzheben, Rudern, Latzug, Klimmzüge, Bizepscurls und noch eine Bizeps Übung; Beine: Squats, Beinbeuger, Beinstrecker, Beinpresse, Waden ). Ich starte also  jedes Training mit einer Grundübung im 5x5. Ich kann auch jede Woche mindestens 5 mal, eher 6 oder sogar 7 mal ins Training. Nun zu meiner Frage: Denkt ihr das ist ein sinnvoller Trainingsplan für mich oder wäre ein anderer sinnvoller? Falls ihr mir Infos braucht, dann fragt einfach :) LG Gucki

Ich habe ein Budget von 1200 € wie viel Geld soll ich für den pc ausgeben, das restliche Geld würde ich dann sparen. Also ich möchte schon was besseres als gutes.

Hallo, kann mir jemand vielleicht helfen ich will mir ein Tattoo unter dem Handgelenk stechen lassen es soll ein infinity zeichen mit 2 namen dran werden 3x4cm und meine frage ist ob sich jemand da auskennt und weiß wieviel das kosten würde so ungefähr..
Danke schonmal im Voraus! :)

Hi leute! Ich bin 15 und trainiere seit einem jahr. Allerdings schaffe ich es nicht meine täglich benötigte anzahl an proteinen zu mir zu nehmen. Da ich jeden dritten tag trainiere trinke ich immer nach dem training einen gekauften proteinshake. Jetzt wollte ich also fragen ob ich zusätzlich zu dem gekauften shake( jeder dritte tag) auch ab und zu einen selbstgemachten proteinshake trinken kann? Danke schonmal für eure antworten!

Hey,

nachdem unsere Trennung ziemlich verletzend für beide Seiten endete im verhängendem Jahr und wir auch kaum über die Umstände und den Trennungsgrund geredet hatten, hat mein Ex sich nun wieder bei mir gemeldet. Wir haben uns getroffen, endlich mal über alles geredet (er sagte, dass er die alten Zeiten vermisse). Wir hatten letztendlich auch Sex.

Er war super fürsorglich und aufmerksam anschließend. Er hat auch bei mir übernachtet und wir sind händchenhaltend  eingeschlafen.

Am Morgen danach war es nicht komisch. Er musste allerdings gehen, um pünktlich zur Arbeit zu kommen.

Jetzt warte ich ab... wir schreiben ein wenig, nicht sonderlich viel und auch nicht über den Abend/ die Nacht.

WAS SOLL ICH TUN?

Da er nicht so viel schreibt, denke ich, dass er es bereut!

Kann es aber nicht einschätzen und sehe auch nicht ein zu fragen, weil ich ihm nicht meine Gefühle offenbaren will und auch keine Entscheidung erzwingen möchte.

Bitte um Hilfe !!

Ich habe vor ungefähr einem Jahr angefangen ins Fitnessstudio zu gehen, ich habe 3x die Woche ein Ganzkörpertraining gemacht und bin mit den Resultaten zufrieden. Jetzt möchte ich aber mehr auf die einzelnen Muskelgruppen zu gehen und mir überlegt 4x die Woche zu trainieren an einem Trainingslager Brust und Arme und am anderen Tag Rücken und Schultern. Meine Frage ist jetzt ob 4x zu viel ist und falls nicht, sind 2 Trwiningstage für eine Muskelgruppe genug?

Ich hatte vorgestern ein Vorstellungsgespräch und mir wurde danach gesagt das ich den Tag danach eine Email bekommen würde ob ich angenommen werde oder nicht. Jedoch kam keine Email und ich habe Heute also der 2. Tag nach dem Gespräch angerufen (4 mal) doch der Ausbildungsleiter nimmt nicht ab. Ich wlllte ihm daraufhin eine Email schreiben und zwar diese:

hr geehrter Herr ...,

leider konnte ich Sie telefonisch nicht erreichen. Ich sollte gestern eine E-Mail von Ihnen erhalten, ob ich eine Zusage oder eine Absage bekommen werde jedoch habe ich keine Nachricht erhalten und wollte fragen wie Ihre Entscheidung gefallen ist.

Mit freundlichen Grüßen

Kommt das aufdringlich rüber oder kann ich das so abschicken?

Habe mich am Wochenende mit einem Mädchen zum schwimmen verabredet. (Ist unser erstes Treffen und sie wollte schwimmen gehen ) Habt ihr ein Paar Tipps die ihr mir geben könntet. Vllt. hat jemand von euch schon Erfahrung gemacht. z.B welche Badehose für so ein Date passen würden, ob man Körperkontakt und eventuell sogar küssen bei so ein Treffen angemessen wäre oder wie man sich drauf vorbereiten sollte Rasur etc

Hallo zusammen,

ich habe vor ein paar Monaten Bewerbungen für einen Ausbildungsplatz als Fachinformatiker rausgeschickt und wollte nun heute mal hinterherhaken, bei den Firmen, die mir noch keine Rückmeldung gegeben haben.

Habt ihr da Tipps wie man es am besten anspricht?

Habe jetzt grad eins geführt und es war zwischendurch so eine peinliche Stille, so nach dem Motto "Was will der jetzt von mir?"....

Am wichtigsten ist es mir eigentlich, einen guten Eindruck nach dem Telefonat zu hinterlassen... Hilfe?^^

Hallo Community,

ich habe die letzten Tage mit einem Mädchen geschrieben. Sie hat sich mir sehr geöffnet und von ihrer Kindheit erzählt und mir dann auch Kinderbilder geschickt. Jetzt frage ich mich ob dies ein positives Zeichen ist, dass sie etwas von mir will (wäre toll). Oder ist das so ein typisches "Du bist in der Friendzone ich mag dich trotzdem aber mehr eben nicht" ?

Danke für hilfreiche Antworten.

Grüße aus Hamburg

Ich war im Studio und hab an meinem ersten Tag ca 40 Kilo an der Beinpresse eingestellt und war am crosstrainer. ein tag danach sind die schmerzen so extrem das ich fast nicht aufstehen kann bzw Treppen laufen kann ... Ist das nur ein starker muskelkater oder was härteres?

Immer müssen Männer beim flirten das Ruder steuern. Sind alle Mädchen so schüchtern?

Hey:)
Also seit einiger Zeit habe ich einen Freund ....und gestern hatte ich meinen ersten Kuss aber irgendwie war meine Nase die ganze Zeit im Weg...hat jemand Tipps was ich tun könnte ? Danke schonmal im voraus:)

Wie man erahnen könnte suche ich ein hobby zum abschalten nach der Arbeit möglichst drinnen

Wir sind ein 3er Gespann, meine beste Freundin, mein bester Freund und ich. Die beiden hatten vor Jahren mal was miteinander und haben auch gesagt, da wird nichts mehr laufen. Würd vl nur die Freundschaft kaputt machen.

So, jetzt hatte ich Sex mit unserem besten Freund. Würdet ihr ihr es sagen, oder für euch behalten und hoffen, dass es nie raus kommt?

Hey,ich habe zurzeit ein zwei wöchiges Praktikum in einer Kanzlei in Spandau. Habe bald Geburtstag (25.01.17) Und weis nicht was 10 leuten ich mitbringen soll...Hab da mal nachgefragt und alle meinten halt Hauptsache was Süßes zu Essen. Und zwei haben auch eine Laktose Intolleranz. Habt ihr vllt Ideen was ich mitbringen könnte? Wäre auch bereit bis zu 10€ auszugeben. Hatte mir auch gedacht vllt von meiner Omi selbst gebackene Plätzchen mit zu bringen,aber die wären dann nicht mit Laktose wie findet ihr das?

Brauche hilfeeee Danke im Vorraus.