Ich weiß nicht, ich trinke jetzt schon seit einem Jahr jeden Tag den gleichen Shake und das hängt mir schon aus dem Hals raus. Ich habe ja von 3.300 kcal auf 4.000 kcal erhöht.
Tja, alles für die Gains. Ich hoffe, ich muss nicht irgendwann noch erhöhen. Jetzt steigt mein Gewicht ja endlich wieder, sowohl auf der Waage als auch bei den Geräten. Aber was esst ihr? Ich brauche etwas anderes. Ich sage es euch, ohne Shake ging eh nichts, aber was nehmt ihr alles zu euch?
Sagt jetzt nicht, "was, statt 3.300 kcal gleich 700 kcal mehr?" Ich habe mich eh rangetastet: zuerst 400 kcal mehr, reicht nicht, dann 600 kcal mehr, reicht auch nicht, und jetzt mit den 700 kcal mehr steigt meine Kraft. Bis Ende des Jahres möchte ich noch Vollgas geben und dann ab Februar ins Defizit.
Und auf welche Schiene seit ihr unterwegs, eher so 300 bis 500 kcal in überschuss oder geht ihr gleich auf 700 bis 800 kcal also vollgas Massephase
