Hallo, ich trainiere aktuell fast tägluch un ernähre mich zu 70% sauber, roh und gesund. Ich wiege 80kg mittlerweile auf 1,83m, trainier 3x die woche kickboxen und 3 mal mit dem Körpergewicht zu Hause. Ich esse öfters mal 20-30g Eiweiß zu wenig für meinen Bedarf, baue ich trotzdem qualitative muskulatur auf? Kraft, Gewichtsverlust läuft sehr gut, jedoch möchte ich nicht das meine Muskulatur schwindet. Ist es also schlimm z. B. an manchen Tagen 30g zu wenig Eiweiß zuzuführen?

Vielen Dank.

Hallo zusammen,

Ich habe mir ein Perlenarmband in schwarz gekauft, im bhuddistischen Stil.

Ich habe Bedenken dass es für andere Leute gay wirken könnte, was meint ihr, mach ich mir zu viele Gedanken?😂

Habe vor ein paar Tagen etwas per Vorkasse bestellt, habe das Geld überwiesen und q Tag später kam eine Email, dass meine Bestellung versandbereit ist. Eine Mail dass das Geld ankam kam nicht, heisst versandbereit dass das Geld ankam?

Wenn man in einer Übung trotz gleichem Gewicht einiges schwächer ist als andere, kann man z. B. mehr und schneller Fortschritt machen als von Natur aus stärkere? Bzw. Wenn man eine schwächere Muskel Gruppe hat, kann sie wenn sie austrainiert ist trotzdem viel besser sein als der Durchschnitt?

Gibt es professionell Powerlifter die z.B. nur 3 mal die Woche trainieren? ich habe das über Larry Wheels gelesen als er 19 war. Vielleicht weil sie so schwer trainieren? Oder gibt es auch welche die 5-6 mal trainieren?

Ich würde vor 2 Tagen beschnitten, weil es notwendig war. Die Schmerzen vom Schnitt sind kaum da aber die empfindlichkeit der Eichel ist extrem und jedes abtupfen nach dem pinkeln und jede Berührung mit der Unterhose sind kaum erträglich. Ich liege nur herum und versuche keine Berührung zu riskieren. Die Empfindlichkeit soll 2 bis 4 Wochen anhalten, dochwann wird es erträglich, dass ich ohne Verband mit Unterhose laufen kann? Bin einfach nur verzweifelt und hoffe dass es überhaupt mal besser wird.

Bankdrücken ist im Vergleich zu Kniebeuge und Kreuzheben meine Schwäche hab von Natur aus brutale beine. Bankdrücken ist also priorität wie oft die Woche sollte ich es machen im 5x5? Ist es schlecht mehr als 1 mal?

Wie sieht es mit everyday armday aus in meinem Fall 5x die Woche also auch an den legdays. Meine Arme vertragen extrem viel Volumen und regenerien sehr schnell

Ich möchte jetzt bald den Aufbau starten und habe mich für 3er Split entschieden.
Aber ich habe das Gefühl das 3 mal Training pro Woche zu wenig Volumen ist und 2 mal 2er Split zu viel. Und könnte man 3 mal Arme trainieren statt Bizeps Trizeps 1 mal?

Schaden Kreuzheben oder Kniebeugen dem Rücken wenn man ein Hohlkreuz hat oder hilft es sogar beim beheben davon?

Ich bin nur noch verwirrt, bei jedem Kalorienrechner and dem ich meine Maße angebe (1,84m 85kg 16Jahre + 4 Trainingstage) kommt heraus dass ich zum Masseaufbau ca. 3800 kcal essen soll wobei mein Grundumsatz 2050 kcal beträgt + Sport 400 kcal + 400 kcal für den Aufbau + 200 durch Fahrradwege und halt alltägliche Bewegung. Dann wäre ich bei 3050 kcal, doch die Rechner im Internet sagen 3800 kcal. Ich weiß einfach nicht ob ich auf die Rechner setzten kann

Ich bräuchte einen auf Intensität ausgelegten Trainingsplan für einen dauerhaften Masseaufbau. Ich möchte einfach massiv werden und möchte sogar einen etwas höheren kfa. Ist es zu empfehlen als relativer Beginner gleich einen 5er Split zu machen und wenn ja wie könnte einer aussehen? Danke schonmal :D

Ich habe gehört dass man in der season 9 mehrere Rankingstufen aufs mal aufsteigen kann wenn man viel gewinnt die ersten 10 habe ich gespielt doch ich bin mir nicht mehr sicher ob man z. B. von Gold 5 direkt auf Gilde 3 aufsteigen kann

Ich bin 15 und möchte jetzt eine längerzeitige Massephase starten. Ich wiege 83kg und bin 1,80cm groß und gehe 3-4 mal die Woche trainieren. Die Kalorienbedarfrechner im internet sind auch sehr realistisch deshalb frage ich hier. Wieviel Kalorien und Makros benötige ich ca. für eine längerzeitige Massephase und was genau soll ich wann essen? Und ich will nicht all zu viel Fett anbauen da ich schon recht viel habe.

Ist es ok oder vielleicht auch nötig ungesundes wie pizza pudding usw in der Massephase zu essen?