Eiweiß – die neusten Beiträge

Welches der Produkte ist besser?

Dr. Oetker ist günstiger aber more hat fast doppelt so viel Eiweiß.

Oder mache ich mein Frühstück so wie immer... Haferflocken, Mandel, Quark und Obst?

Kann leider nicht ins Gym für eine Woche, daher die Frage. Ich decke dennoch meinen kompletten Proteinbedarf

Hallo,

ich esse nun seit Jahren fast täglich Haferflocken und es kommt bei jeder Portion vor, dass sich unter den normal meist gelblich bis weißen Flocken auch dunkelgraue oder Schwarze befinden; ich entferne sie so gut es geht.

Im Internet steht, dass es sich bei diesen Haferflocken meistens um Schimmelbefall handelt, allerdings sind diese in jeder Packung, die ich kenne. Seien es Bio- oder gewöhnliche Haferflocken, diese dunklen Flocken sind immer da. Sollte es sich wirklich um Schimmel handeln, warum sind diese Stücke denn bei jedem Herrsteller in jeder Packungzu finden?

Hallo Leute!

Ich habe in letzter Zeit viele Fragen bezüglich Whey Protein hier gestellt und muss meine wahre Sorge Euch bekannt geben.

Viele Jahre habe ich Speisequark (500g Packung) als meine "flüssige" Proteinquelle genutzt. Nebenbei ist tägliches Fleischkonsum ebenfalls eine Notwendigkeit bei mir und wird weiterhin von mir verfolgt. Bedauerlicherweise ist Speisequark durch die Inflation so hochgestiegen, dass Proteinpulver in der Eiweiß-Hinsicht günstiger zu beschaffen wäre, denn täglicher Speisequark-Konsum beläuft sich bei mir monatlich auf 45€. Glücklicherweise hat Body Attack (Supplement Store) sein Sortiment für die Kunden verlockend gemacht und verkauft eine 2,3kg Dose für nur 39,99€, die für über 2 Monate ausreichen sollte. Rein finanziell gesehen, ist der Umstieg auf Whey Protein eine günstigere und eine bessere Vorgehensweise, denn wie bekannt ist, hat Whey Protein eine schnellere Wirkung als Speisequark.
Mein Vorrat von Whey Protein habe ich auf 3 Dosen beschafft, denn meine geplante Aufbauphase wird genau 8 Monate betragen und wenn man sich an die Verzehrempfehlung hält, werden die 3 Dosen mein Plan bzw. meine Protein-Einnahme für all die Monate decken können.

Was mir Sorgen bereitet, ist die Tatsache, dass die "Speisequark"-500g Packung mehr Proteine enthält, als eine gewöhnliche 30g Whey Protein-Dosierung, die nur 23g Eiweißmenge pro Shake liefert. Natürlich kann man 50g Pulver verwenden und dementsprechend auf die alte Proteinmenge kommen. Sollte ich die Verzehrempfehlung auf 50g ausweiten, so müsste ich schleunigst eine vierte Dose kaufen, denn für die gewollte Aufbauphase werden die drei Dosen nicht ausreichen und wie lange der Preisnachlass noch halten wird, kann ich nicht einschätzen.

Widersprüchlich oder wohltuend ist die Gegebenheit, dass für eine maximale Proteinsynthese 30g Whey Protein ausreichen und eine höhere Einnahme hätte keinen Effekt.
Allerdings sagt die Verzehrempfehlung auf der Dose, man sollte als Fortgeschrittener 50g Pulver verwenden, da eine größere Muskelmasse mehr Proteinbedarf benötigt.

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Ein geldgieriger Mensch bin ich nie gewesen, doch sollte ich 50g Pulver einnehmen und eine weitere Dose dazukaufen, um meine Sorge loszuwerden? Oder mich an die gewöhnliche 30g Verzehrempfehlung halten?

Für jede Antwort wäre ich dankbar!

Und wie gestaltest Du das?

bin 1,70 und 66 kg (Mann)

aber mein bauch ist wirklich ekelhaft fett ich hab einiges an muskeln aufbauen können aber der bauch wird nicht flacher

aber ich bin doch 66kg sollte ich jetzt wirklich auf eine diät gehen? verliere ich dann nicht den ganzen progress? und auf wie viel soll das gehen auf 55kg? wäre ich dann nicht zu leicht?...

Hi, wie viel Kalorien brauche ich für Muskelaufbau, kann .or bitte jemand beim berechnen helfen?

Zu mir:

Alter 18:

Höhe: 190 cm

Gewicht: 80kg

Alltag: eher sitzend weil Schüler

Aktivität: 1,5 Stunden Krafttraining oder Boxen durschnittlich pro Tag

Ich kenne Vegetarier, aber sie trinken immer noch Milch und essen Eier und Käse.

Einfach kein Fleisch.

Ich kenne kein einzigen Veganer.

Ich frage mich, wo die sind? Warum sind die online überall, aber in echt sehr selten?

Ich habe das da unten bestellt und das geliefert gekriegt ?

Das macht man doch nur mit Absicht ?

absicht !?

absicht !?

das ist schon frech

Was jetzt ? Super Produkt um Muskeln aufzubauen

Es gibt bestimmte Leute die sagen wir essen nicht zu wenig, sondern zu viel Protein, und zu viel Protein ist sehr schädlich. Und wir sollten weniger Protein essen, und man braucht auch nicht viel Protein um Muskeln aufzubauen.

Die meinen das ist eine Industrielüge, man braucht nicht so viel Protein, und überhaupt zu viel Muskeln ist eh schlecht, auch wenns natürlich aufgebaut wurde.

Ist da was drann? Essen auch natürliche Bodybuilder zu viel Protein, und das ist sehr ungesund?

Wieviel Protein sollte man dann maximal zu sich nehmen, und stimmt es dass, muskeln aufbauen eher ungesund ist?

Also wie baut man eigentlich Vegan ohne Steroiden Muskeln auf? Was müsste man da essen, und geht es genausogut wie mit Fleisch?

Wenn ja, warum essen die meisten Athleten Fleisch und Tierprodukte? Und stimmt, es dass Vegane Ernährung viel komplizierter ist?

Es heisst ja viel Fleisch essen ist sehr ungesund. Aber heisst, dass ein muskulöser Körper ist auch ungesund?

Denn, wenn man kaum Fleisch ist, und Milchprodukte zu sich nimmt ist es extrem schwierig Muskeln aufzubauen wegen mangelndes Protein, darum sehen Inder auch oft Skinny Fat aus, weil die extrem wenig Protein zu sich nehmen, aber viel Gemüse und Getreide.

Wie willst du also verhindern Skinny-Fat zu werden wenn man viel Gemüse essen würde, viel Getreide, und sowas, aber kaum oder kein Fleisch und Tierprodukte?

Ist es wirklich gesünder? Wenn ja, ist der Skinny-Fat look der gesündeste?

Jeder sagt was anderes, manche sagen viele Tierprodukte, andere sagen viele Pflanzenprodukte, andere sagen in der Mitte.

Auch Ärzte sind da zerstritten. Wie soll man da noch durchblicken?

Was stimmt denn jetzt nun Wissenschaftlich gesehen?

Hallo Leute!

Als Anfänger wird die empfohlene Menge von Proteinpulver bei 300ml Milch oder Wasser angegeben. Warum wird bei der Verzehrempfehlung von Proteilpulver bei Fortgeschrittenen erwähnt, man sollte bei 50g Pulver "nur" 250ml Wasser verwenden?

Sollte die Flüßigkeitsmenge nicht größer ausfallen, da die Dosierung bei 50g liegt? Hat es biologische oder medizinische Vorteile, die Flüßigkeit auch bei 30g-Einnahme leicht zu reduzieren?

Danke für jede Antwort!

Ich glaube nicht, dass es sich Lohnt "natural" Bodybuilding zu betreiben, einfach aus dem Grund, dass es natural ohne Freak-Genetik unmöglich ist wirklich beindruckend auszusehend.

Vielleicht bin ich auch zu pessimistisch, aber ich habe realistische natural Vorher und Nachher Bilder gesehen, und wie waren nicht gerade beindruckend.

Klar sie sehen oben ohne Athletisch aus, aber mit Kleidung ganz normal z.b. Also, lohnt es sich wirklich?

Du musst auch genau auf Ernährung achten, genau Proteine zählen etc. Klar gesund ernähren sollte man sich generell, aber ständig zu zählen stelle ich mir mühsam vor.

Wie seht ihr das? Denkt ihr natural Bodybuilding lohnt sich?

Mit was esst ihr eure Haferflocken?

Kann man mit einer 0815 Ernährung wirklich gross Muskeln aufbauen? Ich würde sagen nein, denn der Durchschnittliche Deutsche isst nicht gerade viel Protein.

Dafür viel Getreideprodukte, und viel Zucker. Nicht ganz so schlimm wie in den USA, aber fast.

So kann man keine Muskeln aufbauen, oder? Vorallem Getreideprodukte und Zucker baut ja keine Muskeln auf.

Was ist Wissenschaftlich gesehen die beste Ernährung um Muskeln aufzubauen?

Weil natural ist es schon schwierig genug, warum es sich schwerer als nötig machen?

Woher kommt der moderne Gym-Wahn? Ich meine einerseits der Gym-Wahn, aber trotzdem die Leute sind nicht unbedingt gesünder.

Und bevor jemand meint ich bin generell gegen eine gesunde Lebensweise, nein.

Ich hab nur ein Problem damit wenn propagiert wird, dass Bodybuilding der einzige Weg zu fitness ist.

ich würde sogar sagen, Bodybuilding ist ein sehr ungesunder Lebensstil. Natürliche Bewegung natürlich nicht, und eine natürliche Ernährung.

Aber genau das tun Bodybuilder nicht.

Woher kommt der glaube, dass man schwere Gewichte heben muss um gesund zu sein?

Es kann sogar gefährlich sein, gerade mit der modernen Ernährung, nicht genug Protein.

Muss ich eas extra ausrechnen die Milch oder steht es schon auf der Dose drauf

Hallo Leute!

Bei der Verzehrempfehlung von Whey Protein wird angegeben, man solle 30g Pulver vor oder nach einem Training verzehren. An trainingsfreien Tagen morgens oder abend verzehren. Als Fortgeschrittener sollte/könnte man die Menge von 50g Pulver verwenden.

Kann man diese Verzehrempfehlung so gestallten: Nur nach dem Training 50g Pulver? An trainingsfreien Tagen gar kein Proteinpulver einnehmen, weil der Bedarf von Whey Protein am sinnvollsten nach dem Training wäre. Oder lieber täglich die empfohlenen 30g verzehren?

Bei welche Möglichkeit wäre die Einnahme am effektivsten?

Danke für jede Antwort!

Ich bin 17, 1.93m groß und wiege 89kg. Ich habe viel Körperfett und würde dieses gerne verlieren und Muskeln aufbauen.
Wie viele Kalorien muss ich in diesem Alter, dieser Größe und diesem Gewicht zu mir nehmen um fett zu verlieren und Muskeln aufbauen zu können?

Ich trainiere jeden Tag abwechseln Oberkörper Unterkörper esse aber nicht soviel sollte ich weiter abnehmen und dann erst in die massephase oder direkt ?

Ich möchte so sehr Kickboxen, jedoch bin ich im Thema Boxen, Sport(Muskeln und alles) der totale Anfänger. Ich möchte bevor ich mich in Verein oder so anmelden, erstmal Grundkenntnisse haben oder zumindest in der Lage sein mich aufzuwärmen. Ich kann Zum Beispiel nicht mal 1-2 Liegestütze. Also mein Körper und meine Muskeln haben keine Kraft in sich, wenn man das so sagen kann. Ich möchte erstmal Muskeln aufbauen. Ich bin jedoch zurzeit am Abnehmen (wenns nötig ist kann ich damit aufhören). Könnt ihr mir helfen? Was soll ich tun um Muskeln aufzubauen und nach wie langer Zeit wird man einen Unterschied sehen?

Heyy, wahrscheinlich kann man sich unter dem Titel noch nicht so viel vorstellen, ich wusste nicht genau wie ich die Frage sonst nennen kann.

Ich wollte die Leute, die ein bisschen Ahnung von dem Thema Ernährung haben fragen, was so ein perfekter "Essenstag" wäre. Damit meine ich, dass man von den Mahlzeiten alle nötigen Nährstoffe mitdabei hat. Ich würde mich freuen wenn ihr mir für einen Tag eine Art Essensplan erstellen könntet, also als Beispiel:

Frühstück: ...

Mittagessen: ...

Abend: ...

ggf Snacks: ...

Gerne könnt ihr auch noch etwas extra Wissen zum Thema Ernährung da lassen!

Im Moment achte ich eigentlich nur auf eine ausgewogene Ernährung, und dass ich im Kalorien Defizit bleibe. Mit Muskelaufbau (am Bauch) möchte ich eigentlich auch beginnen, allerdings weiss ich nicht genau ob ich dafür noch im Kalorien Defizit sein muss. Eigentlich wäre das schon wieder eine andere Frage... Viellecht könnt ihr mir ja mehrere Beispiele geben, bzw eins für Muskelaufbau und eins im Kalorien Defizit.

Ich hoffe irgendjemand kann mir helfen!! Falls ihr Nachfragen habt, könnt ihr gerne Nachfrage ;)

LG

Bin M/15 und mache relativ spiel Sport/Kraftsport wiege knapp 65 Kilo und will etwas zunehmenden

Wie viel Gramm Protein sollte ich am Tag zu mir nehmen ?

Gibt es eine gute Alternative zu den Quest Protein Bars (kann diese in Deutschland nicht finden). Sie haben Balaststoffe

und Protein und sind von der Konsistenz etwas härter

1. Pulver:

https://en.inshape-nutrition.com/products/gainer

2. Pulver

https://en.inshape-nutrition.com/products/whey-protein

Hallo esse täglich 20 Eier kann das gefährlich werden

Irgendwelche Ideen? Am besten was mit vielen Kalorien und Proteinen.

Was wäre eine gute Mahlzeit nach dem Gym ?

auf was soll man achten? Möchte nur abnehmen und alles bisschen straffen

Hallo Leute!

Bei der Verzehrempfehlung von Whey Protein wird stets empfohlen, man solle 30g Pulver verzehren.
Aus welchem Grund wurde genau diese Menge von Gramm bestimmt? Sind es wissenschaftliche oder wirtschaftliche Gründe?

Danke für jede Antwort!

Jemand hat mir erzählt, er hätte mal 40% seiner Nierenfunktion verloren, nachdem er eine Zeit lang Kreatin genommen hat.

Ich habe Kreatin ca. 1,5-2 Jahre lang durchgehend genommen und habe jetzt die Befürchtung, dass bei mir auch was passiert sein könnte.

Wie realistisch ist das?

Servus bin 18 und bin sehr sehr sportlich. Habe wieder angefangen calestanics zu trainieren vor einer woche wieder sehr aktiv und will jetzt durch ziehen. Gehe bald auch ins Gym aber will beides kombinieren also Calestanics und Gym.

Habe zuhause kreatin. pre workout und whey

nehme das alles auch klar

aber was würdet ihr mir noch empfehlen was gut wäre? Gibt ja 1000 Produkte…

Zum muskelaufbau natürlich

Er ist 1,91

Hole mir manchmal nachm Training im Gym einen Proteinshake für 3€.

Wie findet ihr diese und trinkt ihr die auch gerne?

Was baut mehr muskeln auf

angenommen ich wiege 90kg also - 180g protein bedarf für Muskelaufbau/erhalt'
wie viel gramm müssen davon wirklich hochwertige proteine sein? oft kommen zu meinen hochwertigen Proteinen auch Gluten Proteine dazu.

Sollte man neben der Einnahme von Proteinshakes noch normal essen?

Wie macht ihr das?

Hallo Leute!

Es ist fast jedem bekannt, man könnte den Proteinbedarf als Sportler (Bodybuilding) auch per Nahrung/Essen leicht decken und die Einnahme von Proteinpulver wäre eine Nahrungsergänzung, die den täglichen Bedarf zusätzlich steigen kann. Somit bitte den Titel der Frage lesen und nicht erwähnen, man könnte durch proteinreiche Ernährung den Bedarf an Eiweiß auch decken, und auf meine Kernfrage abwarten, die ich am Ende gestellt habe.

Mir ist aufgefallen, dass die Verzehrempfehlung stets bei 30g liegt, jedoch wird hingewiesen, man solle als Fortgeschrittener 50g Pulver konsumieren, da man als erfahrener oder muskulöser Sportler mehr Eiweißbedarf benötigt, als ein Anfänger, der mit dem Sport angefangen hat.

Widersprüchlich ist dennoch die Tatsache (belegt durch Studien), dass eine überdosierte Proteinpulver-Menge von mehr als 30g keine effektive Auswirkung darstellt, weil für eine maximale Proteinsynthese 30g Pulver (20g Protein) ausreichend sind.

Dass die Hersteller ihre Ware und Produkte verkaufen wollen, ist eine nachvollziehbare Strategie, denn wer mehr Eiweißpulver pro Shake verbraucht, wird im nächsten Monat zu eine weiteren Dose greifen und dementsprechend mehr Geld für das Produkt ausgeben, da man durch eine größere Aufnahme einen schnelleren Nachschub benötigen wird.

Dennoch möchte ich irgendwie eine weitere Meinung oder Tatsache herholen und fragen, ob der Hersteller, der besagt, man solle als Fortgeschrittener 50g Pulver nehmen oder Studien, die besagen, dass 30g Pulver für eine maximale Proteinsynthese ausreichend sind, die zuverlässigste Möglichkeit wäre?

(Die Rede ist von Whey Protein)

Für jede Antwort wäre ich und das halbe Internet dankbar!

Ohne Energiekosten mit eingerechnet und ohne Fleisch.

habt ihr spartipps und Rezepte für mich, bitte.

Hey zusammen,

Gehe seit 2 Wochen wieder ins gym und möchte erstmal abnehmen ein bisschen (mache muskelaufbau). Wie muss ich vorgehen? Was muss ich beachten? Habt ihr irgendwelche Tipps?und wie kriege ich den Heißhunger weg wenn ich ihm Defizit bin?

LG

Ich trinke pro Tag Null Milch, nichts, gar nichts, esse kein Käse, keineä Joghurt, keine Milchprodukte.

Ist das Schlimm?

Von kuhmilch bekomme ich immer durchfall, und auch sonst mag ich Milch nicht so auch keine Milchprodukte.

Braucht man als Erwachsener Mensch überhaupt Milch?

Ich bin kein Veganer, ich esse regelmässig Fleisch, aber Milch, Käse und Eier hasse ich.

Ist das bedenklich?

Wie findet ihr die Proteinriegel von DM und welchen mögt ihr am liebsten?

Servus,

Hab noch ein altes Whey von ESN, nennt sich Iso-Whey Hardcore ist natrural die Geschmackssorte

Bei dem Whey steht auf Amazon das hier:

Iso Whey Hardcore wird kalt schonend durch Mikro- und Ultrafiltration erzeugt und so vor Denaturierung geschützt. Daher sind auch die wertvolle Fraktionen wie Immunoglobulin und Lactoferrin intakt und bioaktiv vorhanden!

meins ist jetzt seit fast 1 nem Jahr abgelaufen. Das es aber anscheinend so produziert ist das es nicht ablaufen kann oder?

Wie findet ihr die High Protein Puddings?

Kenne einen der isst 5 täglich von denen.Ich esse ab und zu mal einen und mag sie

Frage steht oben, trainiere seit etwa 10-11 Monaten zuhause, nur mit Körpergewicht Kurzhanteln Klimmzugstange und Bändern.

Nehme nichts außer ab und zu nach dem Training einen Proteinshake, aber auch nicht immer. Esse viel. Bin etwa 1,83m groß und wiege aktuell 70,4kg.

Grüße!

Hey,

ich habe jetzt durch meine Diät ein angenehmes Gewicht von 75kg erreicht und einen KfA von ungefähr 15%. Nun würde ich gerne meine Diät beenden und mit dem Muskelaufbau anfangen.

Mir ist klar, dass ich meine Proteine decken muss, im besten Fall 2x1kg Körpergewicht, bedeutet ungefähr 150g Proteine täglich. Damit versorge ich meine Muskeln beim Aufbau. Muss ich noch etwas beachten und warum ist beim „bulken“ ein Kalorienüberschuss nötig? Reicht es nicht, wenn ich mit wenigen Kalorien meine Proteine gedeckt habe?

Danke.

Heute ist mein kreatin angekommen, jedoch ohne scoop. Wie kann ich am besten 5g nehmen ohne es jedes mal abwiegen zu müssen

Hat jemand ein Rezept für ein high calorien shake ohne peanut butter was 1500 kalorien hat und ich fast jeden tag für den bulk trinken kann?

Ist ein Ei essen pro Tag gesund? Ich hab gehört Eiweiß hat weniger kcal als Dotter, wieviel sind das pro Ei Größe M an kcal für das reine Eiweis

Hi

Was ist das bzw. sind die besten Lebensmittel die ich nach dem Training essen kann um maximal schnell zu recovern und möglichst schnell mehr Muskeln aufzubauen.

LG und danke

Judo2016

Stimmt es wirklich, dass es Vegan genauso einfach ist dicke Muskeln aufzubauen wie mit Tierprodukte?

Ich meine viele Veganer sagen Veganes Bodybuilding ist überhaupt kein Problem, stimmt das?

Und, dass man keine Tiere töten muss, bzw. töten lassen muss, um gut Muskeln aufzubauen?

Ich meine Natural Muskeln aufzubauen mit Fleisch ist schon schwierig genug, aber ganz ohne Tierprodukte?

Die meisten Bodybuilder sind eh nicht natural, daher kann ich nicht sagen ob es wirklich besser geht oder schlechter ohne Tierprodukte, aber kennt sich da jemand aus?

Fleisch verliert ja an Gewicht nach dem Grillen, (Fett und Wasser, )

und auf der Verpackung steht ja pro 100 g zum Beispiel 198 kcal. Da das Fleisch durch das Grillen an Gramm verliert wollte ich wissen, ob ich die Kalorien nach dem Gramm des ungegrillten Fleisches rechnen soll oder die Gramm Zahl des gegrillten Fleisches

zBs: ungegrillt 150g gegrillt 120g welches von beiden da es ja schon einen unterschied macht

Guten Morgen, woher bekomme ich Bioland oder Demeter Eier? hatte die bis jetzt noch nie irgendwo gesehen

Was macht man falsch, wenn man im fitness Studio trotz jahrelangem Training kaum Muskeln aufgebaut hat?

Woran kann das liegen? Oder können manche keine muskeln so richtig bekommen? Ich meine manche bekommen ja auch nie ein Sixpack

Würdet ihr eher Eiweißbrot aus Roggenmehl, oder gar Eiweißbrot komplett ohne Getreidemehl oder Linsenwaffeln als Brotersatz empfehlen?

Ausdauersport , Zuhause, 1 h , 3 mal pro Woche

Irgendwelche Vorschläge,Anregungen, etc. ?

Danke

PS: Kann jeden Vorschlag gebrauchen:)

Ich bin jetzt vor kurzem 17 geworden, bin 1.93m groß und wiege so ca. 87 kg. Leider habe ich an Körperstellen wie zb Bauch, Brust und Kinn (Das sind so meine 3 Hauptdinge an denen ich was ändern will) relativ viel Körperfett und würde dies gerne verlieren. 

Leider habe ich überhaupt keine Ahnung, wie ich denn damit anfangen soll. 

Meine zwei wichtigsten Fragen wären, 

1. Soll ich lieber abnehmen und körperfett verlieren, oder soll ich direkt auf den Muskelaufbau gehen? 

Ich bin da ein bisschen verwirrt, da Freunde von mir gesagt habe, ich sollte lieber direkt Muskeln aufbauen, da ich die Masse dafür schon hätte.

2. Je nach dem ob ich jetzt abnehmen oder Muskeln aufbaue, kann man den so grob sagen, wie viele Kalorien ich den am Tag zu mir nehmen sollte?

Außerdem würde ich gerne wissen, ob ihr paar Tipps habt wie man seine Motivation nicht verliert und immer weiter macht. Habe schon oft begonnen aber immer wieder aufgehört weil ich keine Motivation mehr hatte.

Hallo undzwar nutze ich ja creatin für mein kraft/Muskelaufbau Training, da Pulver wird mir jedoch zu lästig und ich mag den Nachgeschmack garnicht.

deshalb greif ich jetzt zu Kapseln das finde ich angenehmer.

meine creatin sollte man ja immer 1 gram pro 10 kg Körpergewicht nehmen da ich 80 wiegen wären dann 8 gram.

hier steht 4 Kapseln haben ca 3500mg heißt das jetzt ich sollte pro Tag 8-9 kapslen zu mir nehmen?

Habt ihr ne Idee mit was ich Skyr süssen kann um es vor dem Kraftttraining runter zu bekommen?

Habe derzeit Honig vom Imker.

Mache meistens 500g Skyr und Haferflocken

Ich bin leicht übergewichtig und mach calisthenics weil ich abnehmen will und muskeln Aufbauen will geht das? Worauf muss ich alles achten

Gibt es gutes und schlechtes Proteinpulver?

Wo liegt der Unterschied zwischen den ganzen Herstellern?

Worauf muss man da achten?

Aus was wird Eiweiß Pulver gemacht, ich hatte ein Video gesehen wo man sieht wie eiweißpulver gemacht wird unzwar aus Würmer und Insekten richtig ?

Ich gehe seit einem Jahr ins Gym und suche daher immer neue (meist pflanzliche) Proteinquellen. Nun habe ich Mohn für mich entdeckt und esse das momentan in recht großen Mengen (meist Müsli).
Ich habe nun jedoch festgestellt das in meinem Stuhl viele Mohnkörner zu sehen sind und frage mich daher ob ich das Protein aus dem Mohn überhaupt in relevanten Mengen aufnehmen kann oder es nich doch zu großen teilen wieder meinen Körper verlässt (Klo).

Im Rezept steht Quark mit normalem Fettgehalt, hab aber nur die Magerstufe da. Kann man diese nehmen, als Quarkfüllung im Hefeteig?

Meine Arme sind ziemlich dünn. Wenn ich meine Ernährung beibehalte und viel Krafttraining mache, werden sie dann breiter und muskulöser?

Oder kann es auch sein, dass es 100% Fett ist was aufgebaut wurde?

Warum gibt es hellgelbes Eigelb und Orangenes Eigelb?

Worin liegt da der Unterschied?

was passiert wenn man sein Eiweißbedarf nicht schafft, kann ich auch trotzdem dann Muskeln aufbauen?

Würdet ihr 2€ zahlen für 1KG Nudeln

Bin M18, 178cm und 75kg. Möchte meinen KFA senken und mache nebenbei krafttraining zuhause. So viel habe ich heute gegessen. Ist das gut? Ich wies man kann es nicht pauschalisieren vor allem weil man nicht weiß was ich gegessen habe...Aber ist es in Ordnung?

Mein Ziel ist es fett zu verbrennen und gleichzeitig, so gut es geht, muskeln aufbauen und am Ende Athletisch aussehen.

Ich bin 15 jahre alt und gehe seit 2 monaten konstant zwei mal wöchentlich ins gym um einen guten körper aufzubauen. ich wiege momentan 76kg bei einer körpergröße von 1,87m. ich bin nicht dick aber auch nicht dünn was den bauch angeht. meine arme sind durchschnittlich, aber für mich etwas zu dünn. ich würde gerne einen guten und ästhetischen körper aufbauen.

Nun zum eigentlichen thema. ich höre immer mehr über kreatin und protein, und dass es bei meinen zielen eine gute hilfe sein kann. da dachte ich mal ich erkundige mich hier.

was ist der unterschied zwischen kreatin und protein?

was ist besser für mich mit meinen zielen?

kann es schaden?

muss ich was anderes beachten?

Letztes Jahr habe ich angefangen ins gym zu gehen aber viel zu unregelmäßig.Seit Anfang August ziehe ich durch und es macht mir mehr Spaß denn je.Mein Problem ist das ich sehr ungeduldig bin und es bereue letztes Jahr nicht voll durchgezogen habe und ich schnell Fortschritte machen möchte.Wie erreiche ich mein Ziel zuzunehmen, wiege aktuell 65 kg auf 180cm mein strategischer waren 62,5 kg.Es ist außerdem sehr anstrengend immer so viel zu essen 🫠

Wir viel Zeit brauche ich, um mich nach dem Training ins Fitnessstudio zu erholen als 16 jähriger? Btw mache ganzkörpertraining

Würdet ihr Protein-Nudeln kaufen die

• schmecken wie klassische nudeln
• 30g Protein pro 100gramm haben
• 4€ kosten

Damit die Muskeln sich nicht abbauen?

Ich habe neulich zwei Bücher gelesen, das eine von Louise Hay (ich weiss den Titel nicht mehr) und ein anderes von Kurt Tepperwein: 'Jungbrunnen Entsäuerung: Wohlbefinden rundum durch ein harmonisches Säure-Basen-Verhältnis'.

In beiden wird behauptet, dass man am besten die tierischen Proteine / Produkte verbannen sollte. Ich hatte früher eine ziemlich krasse Diät und ich habe sehr viel abgenommen. Aber ich glaube, dass hauptsächlich nur Muskeln und Wasser (am Ende war ich wirklich nur ein Haufen Knochen, haha)

Ich esse weiterhin kein Fleisch (und es fehlt mir auch nicht. Ich war sowieso kein grosser 'Fleischesser'), aber ich liebe Käse und Milchprodukte. Sollte ich sie wirklich vergessen? Ich möchte nur meine jetzige Muskulatur behalten:)

Also mit ihren Landsleuten?

Hallo ich wiege 61kg auf 1,76 m körpergröße und würde gerne so schnell wie möglcih auf 75 kg kommen dafür würde ich also gerne 14kg Muskelmasse aufbauen wie schaffe ich das so schnell wie möglich ich gehe ins Gym und möchte unbedingt so schnell wie möglich masse aufbauen und sehr viel kraft und Ausdauer und wäre cool gäbe es jemanden der mir vielleicht erklärt wie ich mein Trainingsplan Mache oder der mir selber ein erstellt danke im voraus

Hallo,

bei Schonkost soll man ja Hülsenfrüchte und Fleisch, Käse meiden.

Wie bekommt man nun genug Proteine und ist noch schonend zum Magen?

Es gibt Leute die sagen, dass man viel Protein braucht um Muskeln aufzubauen ist eine Lüge.

Aber warum baut man dann praktisch nix auf wenn man wenig Proteine zu sich nimmt?

Was braucht man dann sonst um Muskeln aufzubauen? Natürlich Muskeln aufzubauen ist schwierig genug.

Diese Person meinte übrigens, dass man viel Protein braucht ist eine Industrielüge, und man kann ordentlich aufbauen auch nur mit wenig Protein.

Und man braucht auch keine Tierprodukte um gross Muskeln aufzubauen. Stimmt das? Braucht man nicht viel Protein und nicht viel Tierprodukte, und Training ist wichtiger als Ernährung?

Hallo Leute!

Wenn man sich an die Verzehrempfehlung hält, für wie viele Tage wird so eine Dose Whey Protein ausreichen?

LG - Denis!

Hi Leute ich bin seit 2 Wochen in einem Kaloriendefizit von 500-600kcal esse 140-160g Proteine ( bin 178cm, wiege 74kg gehe 4x die Woche zum Sport KFA 22%) die erste Woche ging gut 2 Kilo runter, wahrscheinlich Wasseranteil und minimal fett. Jetzt die zweite Woche fällt mir auf das die Wage Tag täglich mal 72,5kg mal 75kg und mal 73kg anzeigt.

Was genau hat das zu bedeuten das es so dermaßen schwankt?

Hat es etwas mit dem Muskelaufbau zu tun und werde ich wenn ich so weiter mache Körperfettanteil verlieren und Muskelmasse aufbauen?

Stimmt das, was hier in einem Artikel behauptet wird...

"Muskelzellen können sich nicht teilen. Gehen sie durch Alter oder Krankheit verloren, werden sie nicht wieder hergestellt."

Das würde ja bedeuten, dass jedes Muskeltraining sinnlos ist, wenn man einmal zu viel Muskeln abgebaut hat.

Gibt es wirklich keine Chance Muskeln wieder aufzubauen?

In manchen Rezepten wird nur das eine gebraucht

Ja Chat sagt mal, wenn ich ins Gym trainiere dann verbrenne ich so um die 2600 cal für den ganzen Tag und wenn ich nicht trainieren gehe, dann verbrenne ich so am Tag um die 2000 cal. Wie viele kalorien im Defizit sollte ich sein damit ich in diese drei Monate (Winter arc) um die fünf Kilo Körperfett verlieren kann und auch noch so bisschen Muskulatur aufbauen kann ? Mittlerweile hab ich vor, um die 1700 cal zu essen. Aber ich hab Angst, dass diesen Defizit meine Muskeln schaden könnte.

…