Was sollte man nach dem Fitnessstudio essen?

Was wäre eine gute Mahlzeit nach dem Gym ?

auf was soll man achten? Möchte nur abnehmen und alles bisschen straffen

Answer 1

[Slash110]

Proteinshake zb. am besten auch direkt nach dem Training... natürlich wären 200g Fisch oder Poulet genau so eine option, aber das kann man je nach Tages und Uhrzeit ja nicht immer gerade so Essen. Ein Proteinshake hingegen geht eigentlich immer.

Answer 2

[Jon3437]

Mach dem GYM kannst du eigentlich alles essen was du möchtest. Um abzunehmen musst du aber in den Kaloriendefizit gehen, das heißt: Mehr Kalorien verbrennen als du zur dir nimmst. Empfehlenswert ist deshalb kalorienarme und zuckerfreie Lebensmittel zu dir zu nehmen.

Answer 3

[Daniel551980]

• Eine handvoll Kartoffeln
• 500g Brokkoli oder anderes Gemüse
• 200 bis 400g Fleisch
• 2 bis 4 Eier

Woher ich das weiß: Studium / Ausbildung – 13 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater

Comments

[sge06908]

Hört sich ganz gut an.

Eier schon was tolles.Alle Vitamine außer Vitamin C

[Daniel551980]

@sge06908

Richtig und dazu noch alle Aminosäuren und essentiellen Fettsäuren.

Answer 4

[sge06908]

Kohlenhydrate.

Reis,Kartoffeln immer gut.

Proteine=Fleisch (Hähnchen,rind etc),Skyr,Magerquark

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Answer 5

[zyrotic]

So wenig fett wie möglich und viele Kohlenhydrate.