Das ist ganz normal und ist bald wieder weg. Vor allem wenn du so lange Pause hattest und dein Muskel sich erstmal wieder an das schwere Gewicht gewöhnen muss. Wenn der Ellenbogen wehtut, kann es daran liegen, das du zu intensiv mit zu hohen Gewichten angefangen hast und es deshalb auf dein Gelenk ging. Würde dir jetzt aber erstmal empfehlen den Muskel aus deinen Training rauszuhalten bis der Muskelkater wieder weg ist.

Finde ich unnötig

Hab mir letztes einiges von More bestellt und war sehr überrascht wie gut die Sachen waren.

Habe mir bestellt: Proteinpulver Coffee lover, Zerups (Pfirsisch, Heidelbeere und Multifrucht) und noch Proteinbars.

Das Proteinpulver ist einfach Mega und weiter zu empfehlen

Nord-Amerika

Großbritanien

andere englischsprachige Länder

Seltener in Deutschland

Mach dem GYM kannst du eigentlich alles essen was du möchtest. Um abzunehmen musst du aber in den Kaloriendefizit gehen, das heißt: Mehr Kalorien verbrennen als du zur dir nimmst. Empfehlenswert ist deshalb kalorienarme und zuckerfreie Lebensmittel zu dir zu nehmen.

Stranger Things ist eine unnormal gute Serie. Das einzigst Blöde ist, dass die letzte Staffel erst nächstes Jahr rauskommt

Muskelkater bedeutet, dass durch das Training kleine Risse in deinen Muskeln entstanden sind. Durch das zusammenwachsen der kleinen Risse wächst dein Muskel. Wenn du dann weiter trainierst, kann es passieren, dass der Prozess unterbrochen wird und deine Muskeln dich nicht wachsen.
An deiner Stelle würde ich, wenn du jeden Tag trainierst, jeden Tag eine andere Muskelgruppe trainieren (z.B. an einen Tag Beine und am anderen Arme,…)

Viel Spaß beim Training

Lg Jon3437

Das du eine Erektion bekommst ist menschlich und gesund. Den Penis einzusperren, damit er nicht mehr eregieren kann ist meiner Meinung nach nicht richtig.

Ich würde mir an deiner Stelle keine Gedanken darüber machen. Jeder ist individuell und hat seine eigenen Interessen. Manche mögen es halt nicht so gern Wandern, Fahrrad fahren etc. zu machen. Aber du kannst es ja weiter versuchen.

Lg