sehr starker muskelkater durch gym?
Ich gehe schon seit ca. 2,5 jahren ins gym, hatte die letzten monate wegen einer op eine pause, jetzt hab ich wieder angefangen und der muskelkater in meinen armen ist so krass das ich sie nichtmehr ausstrecken kann, zudem ist der schmerz in der armbeuge, ich nehme magnesium aber es hat sich seit 4 tagen nicht gebessert, ist das normal nach so einer langen pause?
2 Antworten
Das ist ganz normal und ist bald wieder weg. Vor allem wenn du so lange Pause hattest und dein Muskel sich erstmal wieder an das schwere Gewicht gewöhnen muss. Wenn der Ellenbogen wehtut, kann es daran liegen, das du zu intensiv mit zu hohen Gewichten angefangen hast und es deshalb auf dein Gelenk ging. Würde dir jetzt aber erstmal empfehlen den Muskel aus deinen Training rauszuhalten bis der Muskelkater wieder weg ist.
war bei mir genau so haha ist nach 1-2 wochen weg gegangen