Ist Regeneration wichtig?
Ich hab mir versprochen das egal was kommt das ich mit meinem Trainingsplan durchziehe ich hab aber halt so ziemlich starken Muskelkater aber Vorallem an den Beinen
und keine Ahnung ich hab das Gefühl wenn ich morgen keine Pause mache kann es dazu führen das dass Training eher contra produktiv wirkt das ich mich evtl verletzte.
kch hab halt in meinem Kopf so ein Tick von durchziehen beste Version von mir selber werden..
was meint ihr
4 Antworten
Muskelkater bedeutet, dass durch das Training kleine Risse in deinen Muskeln entstanden sind. Durch das zusammenwachsen der kleinen Risse wächst dein Muskel. Wenn du dann weiter trainierst, kann es passieren, dass der Prozess unterbrochen wird und deine Muskeln dich nicht wachsen.
An deiner Stelle würde ich, wenn du jeden Tag trainierst, jeden Tag eine andere Muskelgruppe trainieren (z.B. an einen Tag Beine und am anderen Arme,…)
Viel Spaß beim Training
Lg Jon3437
Ich hab das alles schon geschafft. Viele haben mit mir angefangen, aber aufgegeben. Maximiere Gesundheit, nicht Muskelwachstum. Wenn du krank bist oder muskelkater hast, mache die nötige Pause. Auch nichttrainieren trainiert deine Disziplin und dein Vertrauen in deine Entscheidungen
wer aufgeben will kann es tun egal was kommt ich gebe nicht auf denn ich mache es für mich für mein Selbstbewusstsein für ein besseren Körper mehr Energie nicht für andere
Dann mach halt einen 2er oder 3er-Split. Dann ist es ausgeschlossen, dass Muskelgruppen in kurzen zeitlichen Abständen erneut trainiert werden, wenn sie sich noch nicht regeneriert haben.
Mache ich bereits, aber der Muskelkater ist wie gesagt an den Beinen trotzdem stark
Ich habe vor 2h Schulter Brust trizeps trainiert und mein Muskelkater ist an den Beinen stark das ich es schwer habe zu laufen und überhaupt ins gym zu kommen und wieder zurück
Ich hab Wille aber keine Ahnung ich hab im gym heute alleine gemerkt das die Kraft nicht so da war und dazu dann meine Schmerzen an den Beinen durch den starken Muskelkater ich denke mir dann halt okay ist das Training dann überhaupt noch effektiv wenn ich so Muskelkater habe weist du und mich am Ende vielleicht verletze wenn ich nicht Mindestens 1 Tag Pause mache
Habe aber auch nicht mit so einem starken Willen wie du trainiert
Okay danke ich schaue einfach mal am Ende wachsen die Muskeln durchs regenerieren und wenn’s 2-3 Tage werden dann ist das halt so
Solltest auf deinen Körper hören und Pausen machen
Mache ich ja also 3 Split habe Beine vorgestern trainiert aber Muskelkater halt immer noch stark da auch weil ich heute 4-5h draußen gelaufen bin