Wieviel Reps für Arme?
Mein Ziel ist es so stark wie möglich zu sein, ohne sehr breit zu sein, also ein Powerlifter quasi.
Meine frage ist, ob ich den Trizeps, Bizeps und die Unterarme mit weniger als 5 Wiederholungen trainieren kann?
8 Antworten
Würd ich auf gar keinen Fall machen
Isolationsübungen nie unter 8 Wiederholungen, grade Trizeps nicht, viel zu hohe Gefahr das dir was abreist und auch immense Belastung für die Gelenke, grade sowas wie French Press mit weniger als 5 WDH wird dir die Ellenbogen zerstören auf Dauer
Schwer nur bei Grundübungen
klar kann man das kommt auch auf das gewicht und die ausführung drauf an
Klar. Die Verletzungsgefahr steigt jedoch
Ja, aber am besten nur die Grundübungen, ich würde dazu aber auch noch overcoming isometrics machen.
Grundsätzlich ist es dumm wenig reps zu machen, also ich würde dir empfehlen, dass du bis Muskelversagen einfach die Wiederholungen machst, aber zähl natürlich so im Hinterkopf mit, bis wohin du gekommen bist, damit du keine Dysbalancen hast, also das deine Muskeln unterschiedlich groß sind