Grundsätzlich ist es dumm wenig reps zu machen, also ich würde dir empfehlen, dass du bis Muskelversagen einfach die Wiederholungen machst, aber zähl natürlich so im Hinterkopf mit, bis wohin du gekommen bist, damit du keine Dysbalancen hast, also das deine Muskeln unterschiedlich groß sind

Ich verbringe ungefähr zwischen 3 bis 4 Stunden im gym

Wenn du ganz neu dabei bist, würde ich dir empfehlen, anfangs etwa dreimal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen und deinen gesamten Oberkörper zu trainieren. Das sollte etwa 4 Wochen lang andauern, damit du zunächst etwas Muskeln aufbaust. Danach, wenn du etwas aufgebaut und dich sicherer mit den Übungen fühlst, kannst du natürlich öfter ins Fitnessstudio gehen, vielleicht 4-5 Mal pro Woche oder sogar häufiger, je nachdem, wie es für dich passt. Allerdings ist es dringend ratsam, ausreichend Pausen zwischen den Trainingssätzen zu machen und genug Erholungstage einzuplanen, damit sich dein Körper gut regenerieren kann. Es ergibt keinen Sinn, deine Muskeln zu überstrapazieren, ohne ausreichend Erholungspausen einzulegen, da dies den Muskelaufbau behindern kann.

Könnte sein das er Pflicht genommen hat und es dir so sagen musste. Sry..

Ich würde dir generell einen Kalorienrechner ans Herz legen, wie zum Beispiel diese hier:
https://nl.esn.com/de/pages/kalorienrechner?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=googleads_maxperformance_shopping_brand&gclid=CjwKCAjwysipBhBXEiwApJOcu6_ccgiOGmJdYYrShUnG7B_cjk1Mbxt3Cf6qcKiPS0bIDHU6IyakQBoCKooQAvD_BwE

Dort kannst du herausfinden wie viel Kcal zu am Tag zu dir nehmen darfst, damit du nicht zu nimmst, aber solltest du dich genügend bewegen ist es dennoch kein Problem, solltest du soviel essen.

Ich bitte dich, auch wenn man sich umoperiert hat, bleibt man trotzdem eine Frau. Nur weil man da unten etwas verändert haben will, sollte man das nicht einfach machen

Du kannst Ayatul Kursi immer rezitieren, entweder kannst du es kurz vorm schlafen rezitieren oder einfach so wenn du rausgehst, weil diese Dua beschützt dich vor Unheil oder vor anderen schlimmen Sachen.

Das muss du sagen bei Ayatul Kursi:
Bismillahirrahmânirrahîm.

-255-

Allâhü lâ ilâhe illâ hüvel hayyül kayyûm, lâ te'huzühu sinetün velâ nevm, lehu mâ fissemâvâti ve ma fil'ard, men zellezi yeşfeu indehu illâ bi'iznih, ya'lemü mâ beyne eydiyhim vemâ halfehüm, velâ yü-hîtûne bi'şey'im min ilmihî illâ bima şâe vesia kürsiyyühüssemâvâti vel'ard, velâ yeûdühû hıfzuhümâ ve hüvel aliyyül azim.

Würde dir empfehlen das du es mal deinstallierst und neu installierst

Bruder sieht wild aus, vallah respekt

Rote Punkte auf der Haut können verschiedene Ursachen haben, und es ist nicht immer leicht, per Text eine genaue oder besser gesagt korrekte Diagnose zu stellen. Wenn diese roten Punkte plötzlich aufgetaucht sind oder wenn du zusätzliche Symptome wie Schmerzen, Juckreiz oder Schwellungen verspürst, würde ich dir mal empfehlen, einen Arzt aufzusuchen. Ein Arzt kann die Punkte begutachten und die Ursache feststellen. Es könnte sich um etwas Harmloses handeln, aber es ist wichtig, sicherzustellen, dass keine ernsteren gesundheitlichen Probleme dahinterstecken. Wenn du unsicher bist, ist es immer ratsam, ärztlichen Rat einzuholen.

Der Strafrahmen für Körperverletzung variiert je nach Schwere der Tat. Die Bandbreite reicht von Geldstrafen bis zu fünf Jahren Haft. Die genaue Strafe hängt von den individuellen Umständen des Falls ab. Für einfache Körperverletzungen werden in der Regel mildere Strafen verhängt, während schwerere Fälle zu höheren Strafen führen können. Es dient der Flexibilität des Strafrechtssystems.

Um deine Netzwerkprobleme zu lösen, gibt es einige Schritte, die du ausprobieren könntest. Zunächst solltest du sicherstellen, dass deine Hardware, wie Router, Modems und Kabel, sich in gutem Zustand befindet, da defekte Komponenten Probleme verursachen können. Ein einfacher Neustart des Routers kann ebenfalls Wunder wirken. Falls du LAN-Kabel verwendest, überprüfe, ob die korrekt angeschlossen und nicht beschädigt sind. Wenn du WLAN nutzt, überprüfe, ob es Interferenzen mit anderen Geräten gibt, und denk darüber nach, den WLAN-Kanal zu ändern, um Störungen zu minimieren.

Es ist auch wichtig, sicherzustellen, dass deine Router-Firmware auf dem neuesten Stand ist, da Updates häufig bekannte Probleme beheben. Überprüfe die Firewall-Einstellungen auf deinem Router, da zu strenge Einstellungen den Datenverkehr beeinträchtigen können. Wenn euer Router Quality of Service (QoS)-Einstellungen unterstützt, könntest du diese nutzen, um sicherzustellen, dass wichtige Datenverkehr priorisiert wird.

Du könntest natürlich auch Tools wie "ping" und "tracert" verwenden, um das Netzwerkverhalten zu analysieren und mögliche Probleme zu identifizieren. Wenn alle Stricke reißen, ist es ratsam, euren Internetanbieter zu kontaktieren, da es möglicherweise Netzwerkprobleme in deiner Umgebung gibt, die sie beheben können. Nicht zuletzt solltet ihr sicherstellen, dass eure Geräte frei von Schadsoftware sind, da Malware-Infektionen ebenfalls Netzwerkprobleme verursachen können.

Ich hoffe das ich dir weiterhelfen konnte :)

DaBaby - Rockstar