🏋️♂️Hiilfee! Unproduktiv, mehrere Trizeps-Übungen am Tag zu machen!?!?
Ich mache z.B
- 3×10 Diamantenliegestütze,
- dann 3×10 Hantelübungen für Trizeps,
- und dann 3×10 Rückwärts Liegestütze hochziehen (für Trizeps),
- usw....
(Und dann mache ich ganz normal weiter andere Ganzkörper-Übungen. - Und dann 1 Tag Pause für Regeneration!)
Aber ist das unproduktiv, verschiedene Übungen für Trizeps zu machen?
Denn wenn man einmal den Reiz für z.B den Trizeps Muskel gesetzt hat, braucht man doch keine weiteren Übungen dafür, oder?Wird der Trizeps überbeansprucht?
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Muskelaufbau, Gym, Muskeltraining
Das ist zu viel,gerade als Anfänger.
Frenchpress 4×8-12 und noch eine Übung ( 4×8-12) für den kurzen Kopf, von mir aus Diamond Push ups, reichen dicke aus.
Gruß DayX19
In der Regel solltest du 8-18 Sätze Trizeps in der Woche machen. Wenn du mehr machen solltest kann es schnell zu übertrainig kommen und dein Körper baut sogar ab.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Ich mache seit ich denken kann Sport und bin eine Maschine:)
also nur die 2 Übungen reichen aus?