Ich frage mich manchmal wie "Sets per Week" gewertet werden, wenn es heißt man braucht z. B. 12-20 Sets für Brust oder Trizeps damit der Muskel richtig wächst.
Wenn ich jetzt bspw. Bankdrücken 4 Sets 10 Wiederholungen mache und anschließend Schrägbankdrücken 4 Sets 10 Wiederholungen, habe ich dann am Ende:
4 Sets Brust, 4 Sets Obere Brust oder habe ich am Ende:
8 Sets Brust, 4 Sets Obere Brust und 8 Sets Trizeps?
Wird da der Trizeps mitgezählt?
Ich komme aktuell mit Push Pull Leg auf knapp 6 Sätze Trizeps pro Woche, da ich nur 2x3 Sätze Trizeps Schädelbrecher Übung mache.
Oder komme ich am Ende der Woche auf mehr Sätze fürn Trizeps, weil ich ja Bankdrücken, Schrägbankdrücken und Schulterdrücken mache?
Also insgesamt 8 Sätze Bankdrücken, 8 Sätze Schrägbankdrücken und 8 Sätze Kurzhantel Schulterdrücken und 6 Sätze Trizeps Übung auf knapp 30 Sätze Trizeps?