War heute Morgen im Fitness aber irgendwie habe ich trotz Muskelversagen nicht das Gefühl gehabt meine Brust Ansatzweise beim Bankdrücken gespürt zu haben. Beim 3. Satz ging nach 6 Wiederholungen gar nichts mehr.

Aber würde gerne jetzt einfach hin fahren und nur mit der Stange einfach Form üben und noch mal probieren.

Ist sowas okay oder sein lassen? Würde wie gesagt keine Gewichte drauf tun wollen, okay die Stange hat schon 20 Kg... und beim Bankdrücken mit Hanteln würde ich auch einfach leichte Hanteln nehmen und es mal probieren.

Ich mache seit 4 Monaten Krafttraining.
Ich schaffe aktuell 80 kg insgesamt, angefangen mit 40 kg.

Klingt so als hätte ich Fortschritt gemacht, aber ich kann nicht behaupten, dass diese 80 kg "einfach" sind. Hätte ich die 80 kg ganz am Anfang aufgeladen wäre es vermutlich genauso schwer gewesen.

Erhöhe seit knapp 2 Wochen kein Gewicht und habe heute versucht mal 90 kg zu machen, aber es drückt auf die Rippen und Bauch sodass ich wieder auf 80 kg bin.

Mache zwei Mal pro Woche Beintraining und davon Beinpresse (3x10), Beinbeuger (3x12) und Beinstrecker (3x12) und Wadendrücken (stehend) (5x15)

Andere mit viel dünneren Beinen laden auf der Beinpresse teilweise 160 kg und mehr auf... Irgendwas mache ich doch falsch? Proteine esse ich genug, essen allgemein tue ich okay mit 2500 kcal, also müsste wahrscheinlich mehr essen... aber ich mach überall an den Push und Pull Tagen ja auch "Progress" nur bei den Beinen absolut nichts mehr.

Montag Push: Brust und Trizeps
Dienstag Pull: Rücken und Bizeps
Mittwoch Legs: Beine und Trizeps
Donnerstag Pull: Rücken und Bizeps
Freitag Push: Brust Trizeps
Samstag Legs: Beine und Bizeps

Also eigentlich müsste ich Trizeps am Mittwoch trainieren können, weil die ja genug Erholung bekommt (Trizeps ist ja kleiner als Brust).
Wenn ich Dienstag mehr Wiederholungen und weniger Gewicht auf Pull mache, dürfte ich genug Erholung bekommen um viel Gewicht und weniger Wiederholungen am Donnerstag (Pull) zu machen.
Und da ich wieder ein Tag für Bizeps Erholung habe, dürfte Samstag Bizeps wieder möglich sein.

Oder habe ich hier ein Denkfehler?

Also meine Arme limitieren mich in fast allen Übungen (bin Anfänger, gehe seit 6 Monaten ins Fitnessstudio).
Was meint ihr?

Oder doch lieber:
Oberkörper, Unterkörper, Arme, Unterkörper, Oberkörper, Frei, Frei?

Ich frage mich manchmal wie "Sets per Week" gewertet werden, wenn es heißt man braucht z. B. 12-20 Sets für Brust oder Trizeps damit der Muskel richtig wächst.

Wenn ich jetzt bspw. Bankdrücken 4 Sets 10 Wiederholungen mache und anschließend Schrägbankdrücken 4 Sets 10 Wiederholungen, habe ich dann am Ende:

4 Sets Brust, 4 Sets Obere Brust oder habe ich am Ende:
8 Sets Brust, 4 Sets Obere Brust und 8 Sets Trizeps?

Wird da der Trizeps mitgezählt?
Ich komme aktuell mit Push Pull Leg auf knapp 6 Sätze Trizeps pro Woche, da ich nur 2x3 Sätze Trizeps Schädelbrecher Übung mache.
Oder komme ich am Ende der Woche auf mehr Sätze fürn Trizeps, weil ich ja Bankdrücken, Schrägbankdrücken und Schulterdrücken mache?

Also insgesamt 8 Sätze Bankdrücken, 8 Sätze Schrägbankdrücken und 8 Sätze Kurzhantel Schulterdrücken und 6 Sätze Trizeps Übung auf knapp 30 Sätze Trizeps?

Guten Morgen.
Meine aktuelle Brust Routine ist folgend:
1) Bankdrücken mit Hanteln (4 Sätze, 8 Wiederholungen)
2) Schrägbankdrücken mit der Langhantel (4 Sätze, 8 Wiederholungen)
3) Schulterdrücken mit Hanteln (3 Sätze, 12 Wiederholungen)
4) Flys am Kabelzug (3 Sätze, 12 Wiederholungen)
5) Seitenheben am Kabelzug (3 Sätze, 12 Wiederholungen)
6) Trizeps Pushdowns am Kabelzug (4 Sätze, 15 Wiederholungen)

TLDR:

Kann ich an einem Montag Bandrücken mit Hanteln und am Donnerstag Bankdrücken mit der Langhantel machen? Oder sollte ich nur auf eine Variante fokusieren?

Verdiene aktuell (35 Std./ Woche, Nachtwache Pflege) knapp 3650 € Brutto
(2400 € Netto)
Hinzu kommen steuerfreie Zulagen (Nacht, Feiertage, Wochenende,...) von ca. 1200 €.

Wollte eigentlich mal PDL machen, aber da bekomme ich dann noch weniger in Vollzeit, weil die Nachtzulagen fehlen.

Was meint ihr, ist es okay?

Hallo, ich mache aktuell Push Pull Leg Rest Routine. Also immer denselben Rythmus.

Bei Push mache ich folgende Übungen:
1) Bankdrücken mit Kurz Hanteln 4x8
2) Schrägbankdrücken (Langhantel) 4x8
3) Schulterdrücken Kurzhanteln 4x8
4) Flys (Kabelzug) 4x8
5) Triceps Pushdowns Kabelzug (5x6)

Was meint ihr, fehlt mir irgendwas? Ist Bankdrücken, Schrägbankdrücken und Schulterdrücken zu viel?

Ich routiere meine Übungsabläufe nach jedem Push. Also Push 1 fange ich mit Bankdrücken an, bei Push 2 fange ich mit Schrägbankdrücken an und bei Push 3 fange ich mit Schulterdrücken an usw...

Wenn ich z. B. Push 1 habe (Schrägbankdrücken) dann mache ich 5x8 Wiederholungen statt 4x, bei den anderen reduziere ich auf 3 Sets und erhöhe meine Wiederholungen auf 12 und reduziere mein "Hauptgewicht" um 15%.

Sobald ich Push 2 habe (Schulterdrücken) dann mache ich 5x8 Wiederholungen statt 4x usw...

Hallo, ich habe vor ca. 5 Monaten im Fitnessstudio angefangen und gehe seit knapp drei Monaten 6x die Woche.

Es war bisher immer Oberkörper, Unterkörper, Cardio, Pause, Oberkörper, Unterkörper, Cardio.

Vor einer Woche auf Push Pull Legs umgestiegen aber mir fehlt einfach die Kraft Trizeps nach Push zu trainieren und Bizeps nach Pull Übungen.

Nun wäre meine Idee folgende:
Montag: Push Übungen mit Bizeps statt Trizeps
Dienstag: Cardio
Mittwoch: Pull Übungen mit Trizeps, weil jetzt wäre mein Bizeps von den Isolatins Übungen am Montag erholt und mein Trizeps von den Push Übungen auch.
Donnerstag: Beine und Schulter
Freitag: Oberkörper
Samatag Cardio
Sonntag Beine Bauch
Und wieder von vorne.

Hallo!
Ich wollte eigentlich im Februar nach Thailand aber habe mich dann doch für Singapur entschieden (Flugkosten knapp 500 € Unterschied).
Nun bereue ich meine Wahl.
Singapur regen (Nordost Monsoon) und fast alles in Malaysia auch.

Die einzige Möglichkeit die ich habe um die Situation zu retten wäre ein Flug von Singapur nach Thailand (Krabi), aber die sind natürlich auch wucher und zu den schlechtesten Zeiten.

Könnte heulen für meine Dummheit. Hat jemand rat? Laut Booking.com kann ich den Hauptflug sogar noch stornieren, aber würde auf 2 Hotel Kosten sitzen bleiben und in Deutschland bleiben müssen.

Guten Morgen!
Ich habe nun knapp 8 Wochen Ganzkörper Trainingsplan hinter mir und durchgezogen, wäre aber gerne öfters im Fitness und schaffe 6 mal die Woche.

Mein neuer Plan wäre ein Pull Push Leg Plan mit folgenden Übungen:

Pull:
1) Klimmzüge/ Negative Klimmzüge bis ich 3x10 schaffe
2) Latzug, sitzend 3x10
3) T Bar Rudern, liegend 3x10
4) Back Extension (Körpergewicht) 3x15
5) Bizeps Curls 3x15

Push:
1) Liegestützen 3x10
2) Brustpresse (Maschine) 3x10
3) Schulterdrücken, sitzend mit Kurzhanteln 3x10

4) Trizeps Pushdowns (Kabelzug) 3x15
5) Knieheben 3x15 (Körpergewicht)

Legs:

1) Beinpresse 3x8
2) Beinbeuge Maschine 3x8
3) Beinstrecker Maschine 3x8
4) Wadenpresse Maschine 3x8
5) Sit Ups 3x15

An den Großen Übungen wie Bankdrücken, Deadlifts usw. traue ich mich als Anfänger noch nicht ran.

Kann aktuell nicht einschlafen.
Dachte ich hätte einen sicheren Job, aber dem ist wohl nicht so. Mein Arbeitgeber (Diakoneo) ist wohl Pleite und muss mir was neues suchen.

Welche Arbeitsplätze sind denn sicher? 2 Kliniken bei mir in der näheren Umgebung schließen wahrscheinlich auch bald, zumindest gibt es Gerüchte.

Ich soll wahrscheinlich bei den kommenenden Wahlen helfer sein, aber kann ich dies ablehnen?
Im Internet steht nichts von Urlaub als Grund, aber den Flug habe ich bereits vor 4 Monaten gebucht.

Ich habe es schriftlich bereits der Gemeinde geschrieben und bisher nichts erhalten.

Ist es meine Aufgabe die Läut Zeiten anzugeben?

Meine Mutter ist vor 5 Monaten unerwartet verstorben und wir wollen in ihr Haus ziehen, benötigen aber Geld zum sanieren.

Dies geht nur wenn wir verkaufen, aber glauben es findet sich eh kein Käufer oder Mieter aufgrund der Nähe zur Kirche und den damit erwartenden Lärm...

Muss ich was beachten oder angeben oder einfach so gut es geht nicht ansprechen und zu Zeiten wo kein Geläut stattfindet besichtigen lassen?

Hallo,

nehmen wir an ich verkaufe mein Haus welches 380.000 € Wert ist.
Kommt da noch mein Grundstückswert, bisherige Erdarbeiten (Carport Pflastern, Naturstein Mauer, etc.) hinzu?
Kommen da auch die zusätzlichen Kosten während des Hausbaus hinzu (Fliesenleger für Flur, Küche, HTR, WC, Badezimmer)?

Wir haben viel in Eigenleistung gemacht und deshalb kostete uns das Haus "nur" 380.000 €. Wir haben selber Lattung angebracht, Rigips beplankt, gespachtelt, geschliffen, grundiert, gemalt, Böden verlegt usw.

Ist mein Haus trotzdem "nur" 380.000 € Wert? Meine bisherigen Ausgaben belaufen sich auf 512.000 € und nochmal 20.000 € Erdarbeiten.

Ich habe alle Rechnungen natürlich da, aber wer schätzt mein Haus ein und wie viel ist nun mein Haus Wert?

Wie geht ihr mit Heimweh um?

Es war eine Entscheidung, die mir das Herz zerrissen hat. Die vertrauten Straßen, die ich mit jedem Schritt neu liebte, die Nachbarn, die wie eine zweite Familie für mich waren, und die kleinen Ecken und Winkel, die mit Erinnerungen gefüllt sind – all das musste ich hinter mir lassen.

Der Gedanke, nie wieder morgens den Duft von frisch gebackenen Brötchen von der Bäckerei um die Ecke einzuatmen oder meinen Lieblingsplatz im Park zu besuchen, brachte mich an den Rand der Verzweiflung. Und erst die Vorstellung, all die vertrauten Gesichter nicht mehr täglich zu sehen, hat mich in schlaflosen Nächten um den Verstand gebracht.

Jetzt sitze ich hier in einer fremden Umgebung, die mir so leer und bedeutungslos erscheint, und vermisse jeden einzelnen Moment meines alten Lebens.

Und das Schlimmste daran? Die ganze Qual des Umzugs, die schier endlose Reise... am Ende bin ich nur 8 km weitergezogen. Es sind gerade mal 10 Minuten mit dem Auto, aber es fühlt sich an wie eine Ewigkeit, weil mir die Vertrautheit so sehr fehlt. 

Ich weiß nicht wie ich anfangen soll.
Wir haben uns vor 1,5 Jahren ein Grundstück gekauft welches knapp 75 Meter neben einer Kirche ist.

Dort auch gebaut und so gut es geht "isoliert", d. h. ordentlich gedämmt, extra Schallschutzfenster usw. geplant und auch umgesetzt und trotzdem hört man die Kirche dumpf ins Haus.

An sich würde auch alles passen, wäre die Kirche nicht.

Nun sind aktuell am Überlegen ob wir unser Eigenheim verkaufen sollen aber haben Angst keine Käufer zu finden (verständlich). Der Garten ist teilweise nicht nutzbar (24/7 Glocken, Viertelstündlich, um 05:30 Uhr, 08:00 Uhr, 11:00 Uhr, 12:00 Uhr, 18 Uhr langes Läuten...)

Ich weiß dass wir da selber schuld sind aber wir dachten mit oben genannten Mittel wäre ein angenehmes Wohnen möglich geworden und es ist anders gekommen.

Es macht mich alles so fertig und bin seit knapp einem dreiviertel Jahr in psychologischer Behandlung wegen dem Lärm und wegen dem Kredit - den können wir ohne Probleme abzahlen, aber ein neues Haus zusätzlich ohne es zu verkaufen ist einfach nicht drin.

Hallo!
Bei mir wird Glasfaser im Technikraum (Erdgeschoss) installiert.
Aktuell schauen zwei Kabeln aus der Mehrspartenhauseinführung (rot und grün) welche noch leer sind und nächste Woche kommt einer wohl vorbei und schießt Glasfaser durch und setzt die Glaserfaserdose.

Brauche ich für die Glasfaserdose an sich nicht auch eine Steckdose?
Den Router den ich bestellt habe hat Glasfasermodem inkludiert, d. h. ich benötige dafür zumindest eine Steckdose (Router). Aber wie siehts mit der Dose aus die der Techniker nächste Woche montiert, die braucht ja auch irgendwie Strom?

Meine Interessen haben sich geändert und ich bin jetzt allerdings in der Heimat geblieben und möchte hier bleiben. Ich mag die Stadt, die Umgebung/ Natur und mir gefällt es hier.
Ich habe nur einige Probleme Freunde oder Bekannte zu treffen. Ich wohne zwischen drei größere Städte.
Zwei Städte sind knapp 12.000 Einwohner und die nächstgrößere Stadt hat 40.000 Einwohner.
Die kleineren Städte sind 5 Minuten und 15 Minuten entfernt (Auto) und die größere Stadt knapp 20 Minuten.
Ich finde keine Veranstaltungen oder Menschen mit meinen Interessen.
Egal welche Stadt ich aussuche ich finde keine Gruppen für die Sachen die ich ausprobieren wollen würde.

Selbst in der 40 Minuten entfernten größere Stadt mit vielen Studenten und jungen Erwachsenen ist nichts los (Würzburg) außer ich geh feiern, aber aus dem Alter bin ich draußen.

Facebook gibt es nur seltsame Veranstaltungen. Würde gerne Brettspiele spielen, mit meinem Hund wandern etc. aber ich finde immer nur ältere Menschen. Nichts gegen ältere, aber ich bin 30 und mein aktueller Freundeskreis ist immer noch nur am feiern und ich will einfach nicht mehr.

Hilfe :-(
Ich bin im Fitnessstudio, aber hey ganz ehrlich ich mach da mein Ding und einmal Smalltalk probiert und es war einfach nur Cringe. Jetzt kann ich da nie mehr zwischen 10 und 11 Uhr hin weil diese Person da immer trainiert.
Letztens habe ich mich bei einem Veganen Grill Abend angemeldet und kein Witz alle Teilnehmer ü60, dabei dachte ich dass die Zielgruppe so 25-35 ist.

Heute war ein Sububternehmer bei mir im Neubau und hat Strom und Glasfaser ins Haus.

Am Grundstückrand lag ein Orange Kabel, nun sind im Haustechnikraum 2 Kabeln.

Siehe Bild

Hallo, wir heizen seit einer Woche unseren Estrich. Es ist ein Anhydritestrich.

Angefangen mit 25, dann 35, 45 und d jetzt 55 Grad und es bleibt bei ca 38 Grad im Haus.