Satzpausen (Muskelaufbau)
Hallo. Also mal eine Frage und zwar.. wenn ich trainiere mache ich für gewöhnlich so 20 Sekunden Pausen zwischen den Sätzen und trainiere bei jedem Satz halt bis keine Wiederholung mehr geht. 20 Sekunden später halt der nächste Satz. Nun hab ich aber jetzt gehört, dass das gar nicht mal so gut sein soll, weil 1. die atp speicher viel zeit benötigen um sich zu füllen und 2. weil die muskelfasern, die für hypertrophie angesprochen werden sollen, ebenfalls eine höhere Regenerationszeit haben. Ich weiß jetzt allerdings nicht ob das wirklich so stimmt. wollte einfach mal fragen ob sich da jemand auskennt, wie lang denn nun wirklich die pausenzeiten im hypertrophiebereich sein sollen.