Woher weiß ich, wie viel ich essen darf, um mein Gewicht zu halten?
Also ich bin im Defizit und sehe täglich ein Stück besser aus.
Aber habe gehört, dass man nicht ewig im Defizit leben kann, weil man sonst irgendwann gar kein Körperfett mehr hat.
Um also ewig lean zu bleiben, muss ich wissen wie viele Kalorien ich brauche, um weder Fett zuzunehmen, noch Fett abzunehmen.
Doch wie finde ich das heraus?
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Protein
Dafür gibt es zig Rechner online über Google zu finden. Wobei das alles nur schätzwerte sind die aber als Orientierung wirklich gut sind.
Kenne dein Gewicht nicht und Körpergröße, aber dein Körper sagt dir schon was du brauchst. Und zähle keine Kalorien. Der Mensch braucht im Durchschnitt nach meinem Wissen ca 2000 Kalorien am Tag.
Ich zähle sie momentan nicht, ich achte nur auf Produkte mit wenigen Kalorien.