Muskel aufbauen/Fett abnehmen?
Hey :)
Ich wiege 110kg/186cm und will abnehmen. Ich besuche daher das Gym und habe meine Ernährung umgestellt.
Laut Formel brauche ich 2100Kcal am Tag und halte mit meinen 1900Kcal somit ein Defizit von 200Kcal ein.
Ich nehme außerdem 140 bis 170gr Protein am Tag zu mir.
Kann ich nun damit rechnen durch meine Eiweißreiche Ernährung Muskeln aufzubauen und gleichzeitig abzunehmen?
Oder trägt mein Muskeltraining im Gym eigentlich nur zu einem höherem Kcal-Defizit bei und an meinen Muskeln tut sich nichts bis ich wieder Im Kcal-Überschuss esse?
Danke für jede Antwort!
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