wie lange ins gym?
Ich möchte jetzt mit dem Gym anfangen. Ich weiß bereits, wie viele Kalorien ich zu mir nehmen muss und habe mich über alles andere informiert. Mein Problem ist jedoch, dass ich nicht genau weiß, wie oft und wie lange ich trainieren sollte. Kann mir da jemand weiterhelfen? Ich bin sehr dünn und möchte zunehmen sowie Muskeln aufbauen. Ab jetzt versuche ich, jeden Tag einen Kalorienüberschuss zu haben, um zuzunehmen, und gleichzeitig zu trainieren, um Muskeln aufzubauen. Und was genau ich trainieren muss. Für mich ist wichtig alles.
4 Antworten
Die ersten Wochen geht es vorrangig darum die korrekte Ausführung, Technik und Atmung zu lernen. Dafür eignet sich ein Ganzkörper Training mit Geräten/Maschinen am besten.
Dann am besten dreimal die Woche mit mindestens einem Tag Pause dazwischen. Ein workout sollte zwischen 60 bis max. 90 Minuten gehen.
Alles andere am besten im Studio vor Ort klären.
Hallo Kevin!
Ein gutes Studio hat einen Trainer und der wird genau dafür bezahlt, solche Fragen zu beantworten und individuelle Trainingspläne zu basteln. Er ist und bleibt auch immer der Ansprechpartner.
Tipp: Als Anfänger solltest Du auf jeden Fall ein komplexes Ganzkörpertraining mit Pausentagen zur Regeneration machen. Muskeln, Bänder, Sehnen und auch die Haut müssen sich erst an die Belastung gewöhnen.
Viel Erfolg.
Meld dich im Fiti an und lass dir da nen Trainingsplan vom Personal erstellen das genau auf DEIN Ziel angepasst ist. Alles andere bringt nichts. Ansonsten wäre für den Anfang alle 2 Tage für 1,5 Stunden schon sehr gut hinzugehen.
Was für eine App? Du gehst ins fitnessstudio, meldest Dich da an und fragst den Trainer vor Ort nach einem trainingsplan. Die können dir dann nämlich anhand deines trainingsstandes usw den perfekten Plan erstellen
Hallo, Kevvin20. 😊
An deiner Stelle würde ich mit dem dortigen Trainer sprechen.
Er kann dir eine Plan erstellen, so habe ich das auch gemacht.
Mittlerweile mache ich meine Workouts zuhause.
Mit sportlichen Grüßen, Renate. 😊
Wie heißt die App?