Kann man durch intensives Ausdauersport seine Muskeln erhalten ohne zusätzlich Kraftsport machen zu müssen?

der körper baut ab was er nicht benötigt und lange ausdauereinheiten braucht keine muskulatur die dick wäre im gegenteil

Naja wenn du jetzt Fahrrad fährst und das Bergauf dann würde es reichen. Aber so generell im Oberkörper würde es nicht reichen. Weil es 2 Typen von Muskelfasern gibt. Ein Typ für die Ausdauer und die anderen für explosive Kraft. Dem entsprechend würdest du regulär eher die Fasern trainieren, welche für Ausdauer zuständig sind.

Nein. Je intensiver der Ausdauersport desto wahrscheinlicher wird sogar weiterer Muskelabbau.

Dein Körper kennt seit Millionen von Jahren Evolution nur dir ständige Bedrohung des Hungertods. Er erlaubt sich keinen Luxus. Muskeln, die du nicht benutzt baut er ab.

Wenn du Muskeln zulegen oder erhalten willst, musst du Kraftsport machen.

Ausdauersport ist etwas völlig anderes als Kraftsport.

Trainier sie oder verlier sie! 💁🏻‍♂️

Hallo je nach dem was Du machst bei Dauerlauf Oberschenkel und Waden, bei Nordic Walking noch die (Oberarmmuskeln ) alles andere bleibt eher auf der Strecke