Montag: Brust, Schultern ( Hintere Schulter x1, Seitliche Schulter x1), Trizeps 2 Übungen
Dienstag: Rücken, Bizeps, 1 Übung für vorderarme
Mittwoch: Beine Alle zwei Wochen xD, hab sehr gute Beine
Donnerstag: Schultern Arme
Freitag Rest
Samstag: Brust Rücken
Sonntag Rest