Meinung zu meiner Diät?
Ich war jetzt einige Monate in der Massephase und wiege jetzt 80kg natürlich hab ich gut aufgebaut aber das Fett muss runter. Reichen 2000 Kalorien bei 200g Proteinen um meine Muskeln zu halten und fett zu verlieren. Natürlich mach ich an Trainings Tagen auch noch nach dem Krafttraining cardio. Sollte ich auch an Rest days an meine 10k Schritte kommen ?
1 Antwort
200Gramm Protein ist schon sehr viel, das sind ja 2,5 Gramm pro KG Körpergewicht, so viel brauchst du eigentlich nicht, 2G/KG maximal reichen in Normalfall, wichtig ist dass du ins Defizit kommt, wenn du mehr als 2000 Kcal verbrauchst dann sind 2000 in Ordnung