Ich trainiere jetzt seit einem halben Jahd im Gym und mache dabei neben den typischen Grundübungen auch mehrere isolierte Armübungen. Gewichtemäßig mache ich gute Fortschritte, aber bei den Armen ist mir eine komische Sache aufgefallen. Wenn man mich von vorne oder von der Seite sieht, sind meine Arme definitiv breiter geworden. Aber wenn man mich von hinten sieht, sehen die Arme immer noch so dünn wie ein Stück Spargel aus. 

Hier noch kurz die isolierten Armübungen für Bizeps und Trizeps, die ich mache:

• Cable Hammer Curls
• Face Away Cable Curls
• Overhead Triceps Cable Extensions
• Triceps Cable Pushdown

Welcher Muskel ist denn konkret dafür verantwortlich, dass der Arm von hinten breit aussieht? Und mit welcher Übung kann ich ihn gezielt trainieren?

Auf meinem Weg zur Arbeit gibt es eine relativ steile Landstraße (in den Bergen), die über mehrere Kilometer bergauf so steil verläuft. Jetzt das Gedankenexperiment:

Fall 1: ich fahre mit 70 km/h im 5. Gang (der höchstmögliche Gang, bei dem mein Motor bei 70 km/h bei dieser Steigung gerade so nicht stottert) die Straße hoch.

Fall 2: ich fahre die Straße mit 30 km/h im 3. Gang hoch. Der dritte Gang ist auch hier der höchstmögliche Gang, bei dem mein Motor bei 30 km/h geradeso nicht stottert.

Im Fall 1 profitiere ich von den Effizienzgewinnen durch den höheren Gang. Allerdings muss der Motor ordentlich arbeiten, um die hohe Geschwindigkeit bei dieser Steigung hinzubekommen.

Im Fall 2 ist der dritte Gang zwar nicht so effizient wie der fünfte, aber ich fahre insgesamt langsamer.

In welchem Fall verbrauche ich weniger Sprit?

P.S. Mir ist bewusst, dass ich meine Geschwindigkeit dem Verkehr anpassen muss. Aber gefragt habe ich mich das immer wieder :)

Ich möchte mir ein Yaesu FT 4X Funkgerät (https://www.mwf-service.com/shop/yaesu-ft-4xe.html#cc) fürs Zelten mit Freunden kaufen. Ich werde für ca. 3 Wochen keinen Strom zum Aufladen haben und auch kein Auto als Stromquelle. Jede Menge Ersatzakkus zu kaufen ist mir zu teuer.

Am liebsten ist mir eine Lösung mit einer normalen USB Powerbank (egal ob mit USB A oder USB C Anschlüssen). Auch AA- bzw. AAA Batterien als Stromquelle für das Aufladen sind in Ordnung.

Hat jemand eine Idee für eine Lösung? Welche Adapter/Umformer oder anderes Equipment etc. würdet ihr empfehlen?

P.S. Ein anderes Funkgerät kommt für mich derzeit nicht infrage :)

Ich habe seit ca. 1,5 Jahren das Fahrrad mit hydraulischen Felgenbremsen. Den Bremsgriff kann ich jetzt bis zum Lenker durchziehen. Muss ich also einfach nur die Bremsbeläge austauschen, oder muss ich jetzt oder irgendwann mal auch die hydraulische Bremsflüssigkeit austauschen?

Davor hatte ich mechanische Felgenbremsen. Brauche ich fürs Austauschen der Bremsbeläge bzw. der Bremsflüssigkeit (wenn nötig) einen Fachmann oder kann ich das ganz einfach selbst zuhause machen?