Hey ich mache aktuell eine Ausbildung und habe vor C.a 3-4 Jahren mit Kraftsport angefangen da konnte ich auch Muskeln aufbauen und C.a 30Kg abnehmen zu der Zeit war ich aber in der Schule also 13 Uhr Schluss und man hat Koch genügen Energie/Zeit

jetzt habe ich aber 25 Kg durch eine lange krankheits Phase die rund 6 Monate ging 25 kg Fett zugenommen und will die wieder runter bekommen und wieder trainieren gehen aber nach der Arbeit habe ich 0 Kraft das ich fühle das es eh Nix bringt und gehe deshalb kaum wie kann ich das ändern

Ich arbeite im Bau und die Arbeit ist zum Teil schon echt anstrengen