Gym – die besten Beiträge

Momentan versuche ich Abzunehmen... ich bin auch in einem Defizit und ich gehe täglich ins Fitness studio und mache dort Cardio usw.. aber brauche ich auch Kraftsport zum Abnehmen oder reicht Cardio usw?

Frage an die Frauen

Hi

Ich hätte eine Frage an euch Frauen. Wie wichtig ist euch die Statur eines Mannes?

Ich möchte jetzt bald mit trainieren anfangen und an mich + meinem body arbeiten. Ich bin nicht skinny, aber eher dünn und mein Ziel ist es athletischer auszusehen.

Nun frage ich mich, wie wichtig euch das überhaupt ist. Ich sage natürlich nicht, dass ich wegen Frauen mit trainieren anfange, aber natürlich will man wissen wo man bei euch dann steht haha

Außerdem frage ich mich, ob ich Erfolge bei euch Frauen vllt erst dann merken würde, wenn ich Erfolge beim workout sehe?

Ich danke euch schon mal im voraus

Hallo,

mein Linker Arm ist schon länger etwas höher als der Rechte und auffallend ist auch das der Peak der Linken schulter deutlich höher ist. Wie kompensiere ich dies?

Diese Disbalance sieht man vor allem bei der double Bizeps Pose.

Mein Bizeps sieht auf beiden Armen gleich groß aus.

Wenn ja, was genau macht ihr und wie oft?

LG :)

Hallo,

Baue ich auch Muskeln auf wenn ich bis ins brennen rein trainiere oder ist das unnötig?

Lg

Thema: Longevity / Langlebigkeit.

OBENDRAUF: Die Umfrage auf diese Alltägliche-Lebens-Quest dazu ist hier.

Forschung: Longevity / Langlebigkeit.

Ich bin in 30 min. 4 km gelaufen, wie kann ich in 3 Wochen auf 5,6 km kommen? Es ist so anstrengend, ich schwitze so viel, ich bin ein bisschen verzweifelt.

Hatte jetzt ungefähr 5 Wochen Pause und war im Urlaub. Wie soll sich ins Training rein starten

Hallo, ich habe letztens eine Rudermaschine ausprobiert und mich gefragt, wofür die eigentlich wirklich gut ist. Macht sie den Rücken schmaler oder breiter? Oder ist sie für etwas anderes da?

[Vor ab bitte antwortet nur wenn ihr selber Krafttraining betreibt und Ahnung vom Sport habt!]

Aktuell 15 Jahre 186cm 90Kg 17.5 Kfa

Ich hätte gerne Verbesserungsvorschläge für meinen aktuellen Trainingsplan den ich seit einem Jahr traniere, er funktioniert soweit, aber es geht immer besser.

x = Satz; Push Pull tranier ich 2 mal die Woche, keine Beine (steht nicht zur Debatte)!

Push

1 Schrägbankdrücken 3x

2 Bankdrücken 3x

3 Butterflys 2x

4 Dips 3x

5 Trizepsdrücken 2x

6 Trizeps overhead extensions 2x

7 Schulterdrücken 3x

8 Bauchdrücken 3x

Pull

1 Latzug 3x

2 Rudern Maschine 3x

3 Überzüge 2x

4 Bizeps Curls 3x

5 Hammer Curls 3x

6 Reverse Flys 3x

7 Seitenheben

Ich bin offen für Tipps, was Reihenfolge, Volumen,Maschinen etc an geht 😊

Kurz zusammengefasst

Bin 18 Jahre mache seit 2 Jahren kraftsport Bodybuilding und habe whey Protein immer gut vertragen.

Habe sonst immer Body Attack whey genommen das habe ich immer vertragen. Jedenfalls habe ich mir ein anderes Produkt geholt von Body Attack also eine andere Art von whey. Dies habe ich iwie nicht vertragen und nach Einnahme es nach ner Stunde immer wieder ausgebrochen. Jetzt habe ich mir whey geholt was ich sonst immer vertragen habe zwar nicht von Body Attack aber eine andere Marke. Dies habe ich jetzt paar Tage genommen und hatte keinerlei Probleme. So aber gestern Abend habe ich eine große Mahlzeit gegessen bin ab ins Training und habe anschließend nach dem Training so nh halbe Dreiviertelstunde danach das whey genommen mit ein paar Eier was ich immer vertragen habe. Und habe anschließen nach ner Stunde wieder gebrochen.
Kann mir wer helfen was das sein könnte? Ich kann es mir nicht erklären denn hatte sonst damit nie Probleme.

Ich (20/w) trainiere immer so, in enger Kleidung. Warum lächeln mich so viele Männer an? Ich bestehe doch nur aus Fleisch und Knochen, was ist daran so besonders?

habe 2 jahre arnold split gemacht jetzt will ich wechseln weil finde besser. Meinung? Oberkörper only.

Montag – Push I

• Schrägbankdrücken: 4 Sätze, 3 Min Pause
• Brustpresse: 2 Sätze, 3 Min Pause
• Butterfly: 2 Sätze, 90 Sek Pause
• Seitheben: 4 Sätze, 90 Sek Pause
• Trizepsdrücken Kabel: 3 Sätze, 90 Sek Pause

Dienstag – Pull I

• Lat-Zug: 3 Sätze, 3 Min Pause
• Rudern eng (Maschine): 3 Sätze, 3 Min Pause
• T-Bar Rudern: 3 Sätze, 3 Min Pause
• Reverse Butterfly: 3 Sätze, 90 Sek Pause
• Bizepscurls: 3 Sätze, 90 Sek Pause

Donnerstag – Push II

• Schrägbankdrücken: 4 Sätze, 3 Min Pause
• Brustpresse: 2 Sätze, 3 Min Pause
• Butterfly: 2 Sätze, 90 Sek Pause
• Seitheben: 4 Sätze, 90 Sek Pause
• Trizepsdrücken Seil: 3 Sätze, 90 Sek Pause

Freitag – Pull II

• Lat-Zug: 3 Sätze, 3 Min Pause
• Rudern eng (Maschine): 3 Sätze, 3 Min Pause
• T-Bar Rudern: 3 Sätze, 3 Min Pause
• Reverse Butterfly: 3 Sätze, 90 Sek Pause
• Bizepscurls: 3 Sätze, 90 Sek Pause

• Brust: 16 Sätze (Schrägbankdrücken 8, Brustpresse 4, Butterfly 4)
• Rücken: 18 Sätze (Lat-Zug 6, Rudern eng 6, T-Bar Rudern 6)
• Bizeps: 6 direkte + ca. 8 indirekte = 14 Sätze
• Trizeps: 6 direkte + ca. 8 indirekte = 14 Sätze
• Schulter seitlich: 8 direkte Sätze
• Schulter hinten: 6 direkte + ca. 6 indirekte = 12 Sätze
• Schulter vorne: ca. 12 indirekte Sätze (durch Brustübungen

danke im voraus natürlcih

Mein Schulter-Umfang ist ca 5 cm weiter als mein Hüft Umfang. Kann man daran was ändern zb durch krafttraining an Beinen und po im leichten kalorienüberschuss? Oder bleibt dieses Verhältnis immer so haha also stört mich nicht so aber frage grade aus Interesse habe es eben erst herausgefunden

Moin ich mache handstände seit ich 10 bin also c.a 18 jahre lang habe noch ein video habe schon vor tiktok calisthenics Videos gedreht ohne es zu wissen 😂 .

Ich kann momentan sicher einen Handstand auf geraden barren für 30 sek bis 1 min und habe sonntag den einarm handstand für 2 Sekunden in perfekter form gehalten also wie ein wurfstern auf einem bodengriff (ein rohr ). Klingt nicht viel aber ich habe mit der Hand die Balance gehalten und stand mit gutem Schwerpunkt.

Was würdet ihr sagen ab wie viel Sekunden ist der Trick bestanden und auf welchem Level bin ich dann handstandtechnisch ? Und generell bei calisthenics nur an dem skill gemessen sonst geht auch handstandpushup Nase zum Boden und muscleup ohne angewinkelte beine

Was empfehlt ihr?

Es sollte für Neoprenbeschichtete Hanteln gehen, für ein Indoorfahrrad, Liegestürzgriffe, und am besten für eine Fitnessmatte.

Danke.

Hallo ich wollte fragen ob es okay ist das ich enges latziehen und Klimmzüge mache für meinen lat oder ob ich rudern ergänzen sollte