Gym – die besten Beiträge

Heyy,

Ich wolte fragen habe diese dumbell Bracelets gefunden und wollte fragen ob die wirklich 5,4 kg wiegen oder das nir eine verarsche ist und wo man die kaufen kann.

LG

Fearn_77

Aufgrund meiner neuen Jobsituation war ich auf Wohnungssuche, damit ich nicht mehr täglich insgesamt etwa über 60 Kilometer zur arbeit fahren muss. Nun habe ich vor ein paar Tagen eine sehr sehr schöne Wohnung gefunden, die meiner Meinung nach perfekt zu mir passen würde.

Obwohl ich mir anfangs sehr sicher war, dass das ausziehen die richtige Option für mich wäre, kommen jetzt doch Zweifel in mir hoch.

Ich würde gerne ausziehen, aber einerseits denke ich an das ganze Geld das ich mir sparen könnte, wenn ich zuhause bleibe und andererseits würde ich gerne auch die Erfahrung machen, alleine zu wohnen und den Haushalt alleine zu meistern und meine eigenen 4 Wände zu haben.
Ich mache gerne langen Urlaub oder mehrmals im Jahr Urlaub, gehe natürlich auch gerne shoppen aber natürlich müsste ich dann einige abstriche machen, wenn ich eine eigene Wohnung besitze. Die Wohnung würde mich etwa 600€ warm mit allen Nebenkosten im Monat kosten, was für die Größe der Wohnung in meinem Landkreis sogar noch relativ günstig ist. Die Wohnung ist auch sehr schön geschnitten und gefällt mir sehr gut.

Allerdings kommt zu der Miete natürlich noch Lebensmittel, Haushaltsmittel und Versicherungen sowie Tanken oder Abos dazu kommen. Im Endeffekt würde ich geschätzt etwa bei 900-1.000€ im Monat liegen. Für mich ist das viel Geld, vor allem wenn gerade am Anfang noch die ganzen Möbel dazu kommen.

Ich möchte keine Entscheidung treffen, die ich später bereuen würde. Wann seid ihr von Zuhause ausgezogen? Habt ihr es bereut? Was hättet ihr gerne vor dem ausziehen gewusst?

Ich wurde im beim Beintraining darauf angesprochen, dass ich die Beine auf jeden fall ganz bis zum ende strecken muss, weil sonst später Knieschmerzen und Gelenkprobleme auftreten werden. Dann hab ich erstmal die Übung geändert, aber das nochmal bei Chat gpt hinterfragtn und die Antwort war eher das Gegenteil. Jetzt weiss ich nicht wen ich glauben soll. Es fühlt sich aber besser an, kurz vor der vollen Streckung aufzuhören

Die antwort von Chat gpt:

Biomechanisch: Der Quadrizeps arbeitet in der gesamten Bewegung, aber er ist besonders aktiv in der letzten Phase kurz vor der vollständigen Streckung.

Gelenkschutz: Wenn du komplett in die volle Streckung (180°) gehst, entsteht in den letzten paar Grad eine höhere Belastung auf die Kniescheibe und Bänder. Das ist nicht unbedingt „schädlich“, aber für empfindliche Knie oder hohe Gewichte kann es unangenehm werden.

Praktisch: Viele Trainer empfehlen, nicht komplett ins Gelenk zu „einrasten“, sondern knapp davor aufzuhören – also so ca. 150–170° je nach Gefühl. Das schont das Gelenk und reicht völlig für Muskelaufbau.

Variation: Wenn deine Knie gesund sind und du bewusst auf Technik achtest, kannst du auch mal bis fast ganz in die Streckung gehen, aber vermeide ruckartiges Durchdrücken.

👉 Empfehlung: Bis fast in die Streckung, aber nicht in den Anschlag gehen. Konzentrier dich lieber darauf, die Bewegung kontrolliert auszuführen und die Spannung im Muskel bewusst zu halten.

Hallo bin 32 und wollte jz bei meiner Diät Creatin nehmen damit ich nicht soviel Muskeln verliere gehe auch ins Gym aber wie ich gehört habe nimmt Mann durch Creatin viel zu weiß da einer Bescheid also soll ich Creatin absetzen?

Moin,

ich gehe aktuell in mein Heimatgym( kostet n Stange Geld für wenig Equipment& kaum wissen). Ich zahle 45€/ Monat. Aktuell gibt es ein Mcfit Angebot, bei dem ich einmal 230 Euro (~ 20€/ Monat) zahle. Ich würde sogar den 2 Jahres Vertrag für 300€ nehmen, aber dann kann ich nicht aufs John Reed oder Golds Gym ausweichen, falls ich mal im Urlaub bin. Ich hatte alternativ überlegt ( ja, mir ist bewusst dass das nicht legal ist) mit einem Bekannten die Mitgliedschaft zu teilen& dann Hälfte Hälfte zu machen.

Zweite Sache: ich nehme aktuell ab, bewege mich viel und gerne. Ich hatte vor 4-5 Kraft Einheiten und 2-3 cardio Einheiten( Uni Sport; Basketball/ Fußball) mit einzubauen, damit mein Kalorienverbrauch hoch ist& ich nicht allzu viel verzichten muss.

Mit freundlichen Grüßen

Also joggt man am besten zwischen den Pausen der einzelnen Sprints oder macht man richtig Pause (gehen/stehen)?

wie viele Sprints am besten?

Ich mache calosthenics (2x die Woche mind.) und 1x Tag pro Woche gehe ich joggen

ich mache die Sprints am liebsten am Jogging-Tag

Normal mach ich die schulterbreit oder leicht breiter (im Obergriff)

Wie steht ihr dazu?

Ich W17 trage beim Sport in der Schule, beim Volleyball und im Gym fast immer Leggings. Ich mag es nicht wenn die Unterwäsche so Abdrücke macht, desshalb trage ich keine Unterwäsche mehr unter den Leggings, sondern klebe mir eine Slipeinlage rein. Die saugt all meinen Außfluss und was auch immer ein und ich hab keine Cameltoe.
Meine Leggings sind für den Sport hauptsächlich von Teveo (kurz und lang).

Sonst trage ich zum Sport immer ein Shirt und drunter einen Sport-BH auch von Teveo. Wenns z.B. im Gym ganz heiß ist trage ich den Sport-BH als Top.

Lg Anna

Ich bin kampfsportler und gehe jetzt auch noch ins Gym. Mein Fokus liegt gerade beim Gym und gehe 4 mal die Woche trainieren. Da wollte ich fragen, was wäre ein passender trainingssplit/Plan, wobei der Fokus auf funktionelle Kraft/ausdauer, aber auch Aussehen liegt.
vielen Dank im Voraus

Ich bin 1,90m 25 Jahre und würde mich als sportlichen Menschen bezeichnen. Ich habe Zuhause eine Kurzhantelstange mit jeweils 5 Kilo an beiden Seiten. Jetzt wollte ich fragen wie lange ich es schaffen sollte diese Hantel im rechten Winkel ohne absetzen zu halten.

zum Beispiel für bessere Haut, gegen Wrinkles oder für Muskeln?

Heute in Decathlon gesehen:

Hallo,

ich bin männlich 16 Jahre alt gehe drei mal die Woche ins Fitnessstudio. Der trainingsplan sollte ungefähr 75min lang sein. Ich trainiere jetzt seid ungefähr nem halben Jahr.

Ich kenne mich noch nicht so aus um mir selber einen zu erstellen. Ich habe schon ChatGPT gefragt welcher mir dan diesen Plan erstellt hat. Ich habe dort auch schon meine Gewichte eingetragen rechts daneben vielleicht hilft das ja auch bei dem trainingsplan.

Ich habe auch noch einen Plan von dem Trainer von meinem Fitnessstudio aber ich weis auch nicht ob der so gut ist.

Nun da ich abgenommen habe und schon lange nicht stärker wurde, will ich meim Training anpassen. Mein erster Ansatz war das Gewicht runter zu schrauben, sodas ich ca. 7-8 saubere Wiederholungen im erstem Satz hinbekomme. Der zweite Ansatz ist weniger Sätze, aber mehr Übungen.

Moin leute mache preacher curls das zweite mal ab der maschine und die technik stimmt. Ich spüre es vorallem direkt über dem ellenbogen inneseite brennen also in der sehne und muskelkater habe ich auch nicht direkt im bizepsmuskel sondern in der sehne also wo er ansetzt ist das normal. Ich spüre auch während dem ausführen haupsächlich dort

Wenn ihr im gym euch umzieht oder duscht schaut ihr euch die anderen Leute an? Damit meine ich nicht ins Gesicht sondern in den Intimbereich? Wenn ja warum

Wiso spüre ich bei schrägbankdrüxken mit der Kurzhantel nur sie amre also sie fangen an zu brennen, ich schaue darauf auf die Technick, also dann ich etwa 90 g winkel zum oberarm mit dem unterarm jilder und das ich halt einfach die saubere technick mache aber spüre trotzdme nur die arme an was kann es liegen.